Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: goxy990ks Jun 23, 2008, 08:05:32 posle podne

Naslov: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: goxy990ks Jun 23, 2008, 08:05:32 posle podne

Zamolio bih nekog od iskusnih clanova ako bi mogao da mi posalje neki plan ishrane kojim je moguce dobiti 10-ak kg mase za 2 meseca. Znam da zvuci malo glupavo, ali mi je toliko potrebano za turnir koji se tada odrzava u rugby7.

HVALA UNAPRED

Naslov: Odg: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: sasacg Jun 23, 2008, 08:22:50 posle podne

Pizza,slanina,cokolade,burek,jogurt po 3-4 litra dnevno i nece biti problema,nabacises sigurno 10kg mase...Kazem mase,jer 10kg misica neces nabaciti,nema teorije...

Naslov: Odg: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: goxy990ks Jun 23, 2008, 08:34:47 posle podne

Naravno da nisam ni mislio na cistu misicnu masu... ali ako bi neko imao neki plan ishrane sa visokokaloricnim namirnicama...

Naslov: Odg: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: Polomac Jun 23, 2008, 08:55:06 posle podne

Sto kaze Sale za tako kratko vreme mozes samo nabaciti toliko sala,misice nemoguce..Ali ako hoces da ides pravim putem procitaj sledece textove npr,a ima ih jos mnogo..pozdrav
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,170.msg2186.html#msg2186
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11553.msg158546.html#msg158546
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,430.msg6200.html#msg6200
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1704.msg33304.html#msg33304

Naslov: Odg: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: sasacg Jun 23, 2008, 09:01:02 posle podne

Znaci tebi je samo cilj da nabacis masu,nema veze ako je 90% te mase mast?
Onda samo junk food kao stosam ti gore napisao i nema problema...Ali ako hoces masu,ali da ne bud sve sama mas,vec da tu bude i kvalitetne misicne mase,onda je to druga stvar...Ima dosta postova na temu jelovnima bilo za masu,bilo za definiciju,probaj da nadjes nesto...Uglavnom dosta mesa-teletina,piletina,tunjevina i riba uopste,dosta povrca,dosta UH iz pirinca,krompira,testenine...i nabacices masu,garantujem,samo jedi u ogromnim kolicinama...

Eto,vidim da je i Poloms ubacio neke dore linkove,pa na citanje :wink:

Naslov: Odg: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: The_Bulldog Jun 24, 2008, 12:14:33 pre podne

Jos kad bi dodao i dosta prostog secera vise puta u  toku dana i obilan obrok pred spavanje...masica bi bila zapecatirana   ;)

Samo nemoj kroz dva meseca da ostavis post tipa "Molio bih iskusnije clanove da mi daju plan ishrane kako da smrsam 20 kg za 2 meseca "   :-\ :'( :'( :'(

Naslov: Odg: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: H2SO4 Jun 27, 2008, 02:01:41 posle podne

ko je lud da trenira u teretani chak 2 mjeseca ???

Naslov: Odg: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: Tanja U. Jun 27, 2008, 02:19:21 posle podne

hahahhahha

Naslov: Odg: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: D-man Jun 27, 2008, 02:25:14 posle podne

Ako je bas toliko hitno, da odemo do suda da ti prepisem 10-ak kg. ;D

Naslov: Odg: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: Tanja U. Jun 27, 2008, 02:32:06 posle podne

Joooj, nemojte decka bas toliko da zezate ... jos ce pomisliti svasta o nama, i pobeci ce :)

Goxy, mislim da ti je Sale dovoljno rekao..
10 kg mase nema sanse (!!) da nabacis za tako kratko vreme, a ako ti je nebitno da li je masa ili salo, onda druze moj, moras da jedes cesto i svasta ;) usput da treniras ... ako mozes npr da se ustanes i u toku noci pa "smandrljas" pola kruha sa dzemom i solju mleka, i da se vratis na spavanje ... e onda bi mogao nabaciti tih 10kg :)

Naslov: Odg: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: Spartak Jun 27, 2008, 04:09:09 posle podne

pa da..jedino sa ultimate junkom i sa brdom mesa i pomalo treninga

Naslov: Odg: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: Spartak Jun 27, 2008, 04:09:43 posle podne

i zaboravio sam rec...izmedju obroka pork fat+dex

Naslov: Odg: Hitno potrebna masa :)
Poruka od: Nikolans Jun 27, 2008, 05:56:58 posle podne

Citat: Spartak  Jun 27, 2008, 04:09:43 posle podne

i zaboravio sam rec...izmedju obroka pork fat+dex

to ti je kao pwm