Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: nemmanja Jun 04, 2008, 09:27:40 posle podne
-
Da li moguce kombinovati suplemente kao zamjenu za obrok (recimo proteine) ? Konkretno zbog radnog vremena koje je do 16h i malo odmora nakon toga treniram navece a najvise kardio , znaci samo trcanje nekih 45-60 min (imam nekih 7kg viska) oko nekih 20h. E sad imam dva obroka do nekih 14h a nakon toga slabo jedem jer ne mogu da idem na kardio punog stomaka tako da ispadne da jedem samo do 14h i to je sve, tako da bi mi dobro doslo da uzimam nesto prije tog treninga ili nakon toga. I da, pretrazio sam cijeli forum i sve poruke slicnog sadrzaja..... Da neko ne kaze ima to vec na forumu... ;D
-
Sa dva obroka dnevno ces postici samo kotra-efekat obzirom da ti je cilj skidanje kg...Moras nekako da se organizujes i uzimas 5-6 kvalitetnih obroka dnevno...Jeste tesko,ali je jedini nacin da postignes to sto hoces...Ovakvom ishranom sa 2 obroka na dana ces samo usporiti metabolizam i navici organizam da funkcionise na malom broju kalorija,a kad se vratis u neki noremalan rezim ishrane,kilogrami ce samo nadolaziti...
Proteinski sejk ne bi trebalo da ti zamijeni citav obrok,eventualno ako imas 4 klasicna obroka da ti sejk bude dodatak koji ce delimicno pokriti jos jedan ili dva obroka ako ne stignes njih da konzumiras...
Zato posni sir,belo meso,tunjevinu,povrce u ruke i nema problema...
-
Mislim da ce ti posni sir dosta pomoci, imaces i dalje utisak praznog stomaka....
-
Konkretno receno: koji proizvodjac koji suplement? Jer sam gledao po internetu i naravno svaki je najbolji.... ::) A dobro mi dosao poslije treninga, znaci vec oko nekih 21h kao sto pretpostavljam?
-
Whey,glutami i BCAA su osnovne stvari...Proizvodjaci Optimum,Ultimate,ako hoces dobar kvalitet za malo para onda The nutrition...
-
JAO! kako ne mozes da imas barem 4 cvrsta obroka.1OBROK CIM USTANES.2OBROK U TOKU POSLA.3OBROK POSLE TERETANE.4OBROK ODMA PRE NEGO STO LEGNES U KREVET.I TU UBACIS 2 PROTEINSKA SEJKA I ETO TI 6 OBROKA.SVAKO MOZE DA IMA 6 OBROKA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
imas proteinske prashkove koji "zamenjuju" obrok...
-
Kao npr.????
-
Kao npr Dyma Lean, UniSyn, Myoplex...
-
Da li moguce kombinovati suplemente kao zamjenu za obrok (recimo proteine) ? Konkretno zbog radnog vremena koje je do 16h i malo odmora nakon toga treniram navece a najvise kardio , znaci samo trcanje nekih 45-60 min (imam nekih 7kg viska) oko nekih 20h. E sad imam dva obroka do nekih 14h a nakon toga slabo jedem jer ne mogu da idem na kardio punog stomaka tako da ispadne da jedem samo do 14h i to je sve, tako da bi mi dobro doslo da uzimam nesto prije tog treninga ili nakon toga. I da, pretrazio sam cijeli forum i sve poruke slicnog sadrzaja..... Da neko ne kaze ima to vec na forumu... ;D
Vidim, drugari su ti vec dali savet koje proteine da uzimas, i palo je par komentara "kako ne mozes imati 6 obroka?". Sad ce tebi drugarica da objasni, ali fino, hehehhhe, sta ti je ciniti :)
Velika vecina nas ovde takodje radi, ustajemo se ujutru rano i na poslu smo do 4, 5, nekad i duze .. Shodno tome, a ne zeleci da zbog posla i nemogucnosti da odemo kuci i spremimo si kvalitetan obrok, shvatili smo da se neceg moramo 'odreci' da bismo dobili to sto zelimo. Naime, nejedenje junk food na poslu, ili gladovanje dok ne dodjemo kuci, bas i nisu neka resenja. Ne znam sta je gore!
Kad ti se da ustati ranije nego inace, spremi si klopicu, stavi u posudice i nosi sa sobom na posao. U pocetku ce kolege da te gledaju u fazonu "nisi normalan" no vremenom ce se navici i odustati :) A kad ti se ne da ujutru poraniti da spremas klopu, a ti bar u prodavnici kupi ovsene pahuljice, nemasni jogurt, neki sok bez secera, i na poslu to troje smuckaj i pojedi :)
Kazes da radis do 4, a na treningu si npr oko 5? Ok. To znaci da ti zadnji obrok pre treninga moze biti u 3. Ali lagani obrok. Kad se hranis lagano i pazis sta jedes, tesko da do 15:00 mozes imati samo 1 eventualno 2 obroka. Mora ih biti 3. Ujutru kad ustanes, zatim npr oko 10, 11, i onda u 15:00. Odradis trening, i jedes opet npr oko 20 ili 21:00.
Koliko dugo ti zapravo treniras, i kako ti izgleda ishrana? Hajde malo vise o tome napisi, ok?
-
svidja mi se kako si mu objasnila, dosta ovako demokratski... :)
-
trudim se da bar ponekad budem i fina hehehhe