Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Skyline April 10, 2006, 07:51:19 posle podne
-
Nov sam na forumu,malo sam razgledao i veoma mi se svidja,zanimame kako vama izgleda obrok pre treninga,da li koristiti proste UH neposredno pre treninga(za energiju)?!!Ili je ovo sasvim dovoljno?
moj obrok izgleda ovako
17:00 250 g pileceg belog mesa,200g kuvanog pirinca ili krompira i salata
18:00 jedna jabuka
18:30 trening(pre treninga kreatin)
-
ja obicno posle rucka idem da treniram,a rucak mi svaki dan drugaciji.. Posto se ne pridrzavam tu neke dijete. Al pola sata pre treninga pojedem 2 banane, i to je to.
-
Nov sam na forumu,malo sam razgledao i veoma mi se svidja,zanimame kako vama izgleda obrok pre treninga,da li koristiti proste UH neposredno pre treninga(za energiju)?!!Ili je ovo sasvim dovoljno?
moj obrok izgleda ovako
17:00 250 g pileceg belog mesa,200g kuvanog pirinca ili krompira i salata
18:00 jedna jabuka
18:30 trening(pre treninga kreatin)
Ja mislim da tu ne bi nista trebao da mijenjas. Po meni je to odlican obrok (i vremenski i kolicinski) prije treninga.
-
200 gr kuvanog prinica????
-
200 gr kuvanog prinica????
Moguce da je decko ektomorf i da mu ne smetaju ugljeni hidrati.. neka ga neka jede :D
Hocu ja da jedem ! :cry:
-
200 gr kuvanog prinica????
Moguce da je decko ektomorf i da mu ne smetaju ugljeni hidrati.. neka ga neka jede :D
Hocu ja da jedem ! :cry:
..ne bitno koji je tip..stari..jesi ti nekada video 200 gr kuvanog pricnca koliko izlgeda i abs bih veolo da vidim onoga ko to moze da pojede od jednom....i to jos uz m,eso ,salatu itd......na to sam msilio
-
Heh pa jeste.. ja za dan pojedem mozda 300 grama.. ne vagam ali nije preko 300.. nadodje riza k´o luda.. na kraju ispadne k´o brdo :)
-
Da se vratim na prvo pitanje-da li proste UH pre treninga....NE
-
Sto jel to previse,dobro mozda sam malo preterao ali bude jedna dobra porcija!kako vas obrok pred trening izgleda,ako nije tajna?
-
Sto jel to previse,dobro mozda sam malo preterao ali bude jedna dobra porcija!kako vas obrok pred trening izgleda,ako nije tajna?
.a sto se brate zamras sa tim sta PRE TRENINGA....pametnije da se opterecivas ..STA POSLE..kada ti je potrebnije da misci hranis....
pred trenign mozes i govna da jedes ,sve ovisi koji ti je cilj....
ako ti je cilj masa...vise UH nece ni malo da skodi..
ako radis na def...vise uh ce i te kako da skodi..prosto kao pasulj...ali o tome smo pricali..
opet kazem..bolje da se skoncentrises na ono sto ide POSLE....
-
Zato sto posle treninga odprilike znam sta treba da unesem koje namirnice,to sam procitao bas na ovom forumu,cini mi se da je Markoni postavio onaj intervju sa Milosem Sarcevim o PWM.Tako da to praktikujem!
A ovo me bas zanima jel tu jos nisam siguran sta i kako?!
Zato vas i pitam ono kako vama odprilike taj obrok izgleda,sta vam daje energuju pred trening???Sta mislite o plazmi da ubacim umesto jabuke ili banane mozda kako je rekao doktor83?
Pa onda jel dobro odprilike onako kako sam stavio gore,doduse sa malo manje pirinca:)
-
pred trenign mozes i govna da jedes ,sve ovisi koji ti je cilj....
:lol: :lol: :lol: Careeeeee :lol: :lol: Bila bi fora da neko ovo ozbiljno shvati :lol: :lol: :lol: :oops:
-
Taj pirinac ume da bude gadan kada nabubri od vode...
Meni je to burazer spremao , cini mi se sa malkice maslinovog ulja, i uopste mu neda da se NAPIJE VODE.
Bude iste velichine kao kad je svez, samo sto nije tvrd...
Tako da meni 200 grama nije neka velika frka :)
Kad sam ga sam spremao, imao je 2 litre vode u sebi.. e to je vec gadno! :)
-
A koja govna? Ja cuo da su pachija posle pilecih najbolja. U kom agregatnom stanju ih treba konzumirati. Da li hi jesti pre ili posle treninga, uf koliko samo pitanja imam.
Za pirinac- kada bih skuvao 300g dobio bih 3kg pirinac upija vodu nevidjeno, ja skuvam sholju pirinca i jedva sve pojedem, tu se neko zestoko zajebao ili ima zeludac kao slon.
-
200 gr kuvanog prinica????
Moguce da je decko ektomorf i da mu ne smetaju ugljeni hidrati.. neka ga neka jede :D
Hocu ja da jedem ! :cry:
..ne bitno koji je tip..stari..jesi ti nekada video 200 gr kuvanog pricnca koliko izlgeda i abs bih veolo da vidim onoga ko to moze da pojede od jednom....i to jos uz m,eso ,salatu itd......na to sam msilio
Pedja, nije valjda da ima nesto sto je tebi problem da pojedes, sta je bre 200gr pirinca za tebe :) :)
-
Taj pirinac ume da bude gadan kada nabubri od vode...
Meni je to burazer spremao , cini mi se sa malkice maslinovog ulja, i uopste mu neda da se NAPIJE VODE.
Bude iste velichine kao kad je svez, samo sto nije tvrd...
Tako da meni 200 grama nije neka velika frka :)
Kad sam ga sam spremao, imao je 2 litre vode u sebi.. e to je vec gadno! :)
Kekko, imas veceru od mene ako pitas burazera kako da se spremi a da ne pokupi vodu, mucim muku sa pirincem, nemam zeludac ko Pedja :)
-
Sutra ti javljam :)
-
@ Kekka
garant ga sprema u rerni (pekari), klasican metod (kuvanje u loncu) mora da pokupi vodu... jedino ako pre toga ne plastificiras taj pirinac... ajde javi, zivo me interesuje.
-
@ Kekka
garant ga sprema u rerni (pekari), klasican metod (kuvanje u loncu) mora da pokupi vodu... jedino ako pre toga ne plastificiras taj pirinac... ajde javi, zivo me interesuje.
Ma jok bre, stavi ga u obicnu serpicu, stavi malo maslinovog ulja, pusti da se
dobro zagreje, onda stavi pirinac, doda vode, ali ga ne drzi dugo u vodi , tj drzi ga dovoljno dugo da ne bude ZIV. Izvadish jedno zrnce i zagrizesh ga.
Ako mozesh da ga bez problema zagrizesh na pola, onda je to to.. VADISH GA IZ VODE.
Ostane u istom obliku , kao i pre kuvanja a moze da se zvace bez problema.
Meni je ovako lepsi nego kad ima 2 litre vode..
Probajte..
-
200 gr kuvanog prinica????
Moguce da je decko ektomorf i da mu ne smetaju ugljeni hidrati.. neka ga neka jede :D
Hocu ja da jedem ! :cry:
..ne bitno koji je tip..stari..jesi ti nekada video 200 gr kuvanog pricnca koliko izlgeda i abs bih veolo da vidim onoga ko to moze da pojede od jednom....i to jos uz m,eso ,salatu itd......na to sam msilio
Pedja, nije valjda da ima nesto sto je tebi problem da pojedes, sta je bre 200gr pirinca za tebe :) :)
..hehehehh..gle..ja kada sm u masi pojedem i 1kg..ali dnevno..rasporedjeno na ko zna koliko puta...svaki oput kada ujdem u kuhinju maznem po kasiku ili dve :oops: :oops: :oops:
-
Evo ja sam danas probao odjednom da pojedem 250g pirinca i oko 100g mesa i 2 paradajza. Nema sanse,ostalo malo manje od pola od pirinca,dobro ostalo sam pojeo bez problema :) Pirinac navuce vodu ko lud.
-
Brate sve zavisi,da li si merio pre kuvanja 250g,ili posle kuvanja?!Ja sam jutros bez problema pojeo tunjevinu(100g) i pirinac 150g(kuvanog)!
-
Merio pre kuvanja,posle kuvanja je bilo tamo i pola kile hehehe
-
Ja pojedem bez problema 130 gr. pirinca i oko 250 gr. tunjevine.
-
Ja pojedem bez problema 130 gr. pirinca i oko 250 gr. tunjevine.
...koliko puta dnenvo????
-
Ni meni nisu najjasnija ova frljanja oko kolicine pirinca.Ako mislite na kuvani OK,ali nepripremljenih 200g kad se skuva i pokupi svu onu vodu je puuuuunoooo :D
-
Odmah da se razumemo ja nisam bilder tako da ne vodim toliko racuna sta koliko i kad pojedem. Inace su u pitanju dve kesice od 65 gr. ne pripremljenog, a koliko je kad se skuva nemam pojma.
-
Odmah da se razumemo ja nisam bilder tako da ne vodim toliko racuna sta koliko i kad pojedem. Inace su u pitanju dve kesice od 65 gr. ne pripremljenog, a koliko je kad se skuva nemam pojma.
..pa eto vidis...zato tako i pricas jer neznas....probaj da edes 6 puta dnevno to sto ti ejdes pa ces da vidis jel mozes ili ne mozes......a ne jos cifri koju si dao 130gr......probaj..pa ces da vidis..
-
poenta price je bila da je to mnogo i za jedan obrok.
-
poenta price je bila da je to mnogo i za jedan obrok.
..poenta price je bila da je mnogo 200 gr pirica za jedan obrok..sto je momak na kraju i rekao da je to prosudio odokativno..da ni ne zna tacno koiko ima...ali us vkom slucaju za onoga ko je 2 puta dnevno 130 gr kuvanog pirnca nije mnogo...ali ja ti ponalvjam..probaj da jedes to svaki dan 5 puta pa ces da vidis.
-
Pa smucilo bi mi se posle 2 dana da jedem jedno te isto. Inace imam jako brz metabolizam pa mogu da pojedem bas dobro, a da se ne vidi na meni.
-
Ja mogu da pojedem celu veliku porciju kod Kineza i kao sam gladan to je malo..sta znam kolko ima tu grama..mada ima i mesa??
-
Pa smucilo bi mi se posle 2 dana da jedem jedno te isto. Inace imam jako brz metabolizam pa mogu da pojedem bas dobro, a da se ne vidi na meni.
..vidis..sam sebi si dao odgovor...niej poenta sao tosto ti mzoes u 2 puta unosenja hrane dveno mnogo da pojdedes...pitanje je i koliko je to mnogo..ali ajde....nego je poenta da se hranis isto 16 nedlja i da pricamo o 200 grama pirnca po obroku..i stvarno neznam sta tu nije jasno..
-
Izgleda da ti sumom, a ja drumom ili obrnuto. Ovako svestana sam da je razlika u mojoj i tvojoj dnevnoj potrebi za kalorijama velika, cak i 3 puta vise. Ne jedem 2 puta na dan obilno, nego jedem po 5-6 puta, sad za osobu koja u zadnjih par meseci ide samo 3 puta u teretanu i sa kilazom od 93 kg. na 180 cm nemam problema sa izgledom i ako mi je dnevni unos kalorija preko 3000 moj organizam to sve preradi bez problema.
Zasto sam naveo koliko mogu da pojedem, jel je neko napisao da nije uspeo da pojede pola od 250 gr. pirinca sa 100 gr. tune. Nisam diletant koji nema pojma o svim tim stvarima, tako da nema potrebe da idemo dalje u pricu oko toga.
-
Izgleda da ti sumom, a ja drumom ili obrnuto. Ovako svestana sam da je razlika u mojoj i tvojoj dnevnoj potrebi za kalorijama velika, cak i 3 puta vise. Ne jedem 2 puta na dan obilno, nego jedem po 5-6 puta, sad za osobu koja u zadnjih par meseci ide samo 3 puta u teretanu i sa kilazom od 93 kg. na 180 cm nemam problema sa izgledom i ako mi je dnevni unos kalorija preko 3000 moj organizam to sve preradi bez problema.
Zasto sam naveo koliko mogu da pojedem, jel je neko napisao da nije uspeo da pojede pola od 250 gr. pirinca sa 100 gr. tune. Nisam diletant koji nema pojma o svim tim stvarima, tako da nema potrebe da idemo dalje u pricu oko toga.
..JEBIGA....STVARNO NEVEROVATNO..OK....U PRAVU SI..
-
Sta je neverovatno , sta sam ja to rekao za takva reakciju. U cemu je problem.
-
Sta je neverovatno , sta sam ja to rekao za takva reakciju. U cemu je problem.
..REKAO SAM DA SU PRAVU I SADA SE OPUSTI I UZIVAJ...
-
zanimame koliko 100 kuvanog pirinca ima kalorija i UH,procitao sam negde da na 100g ima 340 kalorija 5,6 proteina,3,4 masti,i UH 76,sad da li se to misli na kuvani ili na obicnih 100g???
-
zanimame koliko 100 kuvanog pirinca ima kalorija i UH,procitao sam negde da na 100g ima 340 kalorija 5,6 proteina,3,4 masti,i UH 76,sad da li se to misli na kuvani ili na obicnih 100g???
obicnih
-
al sam se ja onda zajebo,hvala ti markoni!
-
Zbog cega je mnogo 200g kuhane rize i to pred trening?To je oko 40g UH i to je ok za jedan obrok, a narocito prije treninga ???
-
200 gr kuvane je ok.... mislilo se na 200 gr sirove (pre kuvanja) da je mnogo za obrok
-
Zbog cega je mnogo 200g kuhane rize i to pred trening?To je oko 40g UH i to je ok za jedan obrok, a narocito prije treninga ???
a ko meri kuvanu rizu??
200 gr sirove rize ima 160 gr UH!!!!!
-
Sve i da meris kuhanu rizu ne mozes znati koliko je tacno upila vode.
-
Zbog cega je mnogo 200g kuhane rize i to pred trening?To je oko 40g UH i to je ok za jedan obrok, a narocito prije treninga ???
a ko meri kuvanu rizu??
200 gr sirove rize ima 160 gr UH!!!!!
Pa ja, ;D ali od sada cu samo mjeriti sirovu.
-
Ljudi,sve to lepo deluje kad se ima za ishranu.
Ja sam student i ishrana mi prvenstveno zavisi od menze i od onoga sto mi keva spakuje.
Koliko god pokusavao da korigujem ishranu u njoj s vremena na vreme moraju da se nadju i sarma,pljeskavice,pice-ono sto se ima...inace necu imati sta jesti.
Svaki dan jedem npr. kuvanja,tunjevinu,krompir,jaja i pijem suplemente,ali u sustini moram jesti sve,takva je situacija.
Zanima me kad je bolje unositi "stetnu"hranu,u koje doba dana-mozda banalno pitanje,jer ne treba nikad...ali?
-
ako ti je slabija ishrana, mozda je bolje da za te pare sto das za suplemente, iskoristis za kupovinu dodatne hrane, pored menze? posto dzaba ti suplementi ako ti je slaba ishrana,ako sam te dobro shvatio.
-
Zanima me kad je bolje unositi "stetnu"hranu,u koje doba dana-mozda banalno pitanje,jer ne treba nikad...ali?
ako vec moras nekad uneti junk, onda je najbolje u prvom delu dana.
-
preworkout, gledaj da onda uz te masne stvari jedes sto manje uh, da ne kazem rafiniranih uh ,kao sto je bijeli hleb
-
Ljudi,sve to lepo deluje kad se ima za ishranu.
Ja sam student i ishrana mi prvenstveno zavisi od menze i od onoga sto mi keva spakuje.
Koliko god pokusavao da korigujem ishranu u njoj s vremena na vreme moraju da se nadju i sarma,pljeskavice,pice-ono sto se ima...inace necu imati sta jesti.
Svaki dan jedem npr. kuvanja,tunjevinu,krompir,jaja i pijem suplemente,ali u sustini moram jesti sve,takva je situacija.
Zanima me kad je bolje unositi "stetnu"hranu,u koje doba dana-mozda banalno pitanje,jer ne treba nikad...ali?
BLEND PROTEIN je za tebe spas,izracunaj koliko iz hrane jedes proteina(gledaj da ukupan unos proteina sto iz hrane sto iz praska bude 3g)i ostatak iz praska PRVENSTVENO iz blenda i posle treninga iz whey-a
-
ako ti je slabija ishrana, mozda je bolje da za te pare sto das za suplemente, iskoristis za kupovinu dodatne hrane, pored menze? posto dzaba ti suplementi ako ti je slaba ishrana,ako sam te dobro shvatio.
Ne slaba ishrana u kolicinskom smislu...ja dnevno jedem 6-8 puta i pijem suplemente...i pored svega sto bude u menzi i sto mi keva spakuje,ja dodam brdo hrane...dnevno pojedem bar 2 tunjevine,8 kom jaja,dosta krompira-pirinac bas ne volim...ali i pored toga bar 1-2 obroka moraju biti stetni-jer ne mogu ja odredjivati hranu u menzi,kao ni kevinu kuhinju-testa,sarme...
Npr.za 4 meseca treniranja dobio sam 8 kg,od toga otprilike 2kg stomaka.
Hteo bi jos bar jedno 5kg cistih misica vise,ali samo hocu da kazem,da ne mogu odredjivati 100% svoje ishrane.
-
i ja se hranim izmedju ostalog u menzi (u Novom Sadu) i znam kako ti je, ako ne naletim na sniclu, rastuzim se, znam da deluje smesno ali stvarno budem tuzan :D
-
i ja se hranim izmedju ostalog u menzi (u Novom Sadu) i znam kako ti je, ako ne naletim na sniclu, rastuzim se, znam da deluje smesno ali stvarno budem tuzan :D
Druze ja sam takodje u NS...u menzi prestajem da se hranim u skorije vreme...najtuznije od svega im je ja mislim onaj pasulj sa kobasicom,ono izgleda kao da je neko uzeo pola kile sala i ubacio u njega,a kobasica ima ukus svega,a samo ne kobasice.
-
A jbg kobasica je inace poznata po tome sto se pravi samo od najkvalitetnijeg mesa ;D
-
A jbg kobasica je inace poznata po tome sto se pravi samo od najkvalitetnijeg mesa ;D
Sale,kontam da govno ima lepsi ukus od njihove kobasice-odvratna je...Skokni jednom do NS menze pa probaj,ali ponesi i nesto za zeludac :)
-
Jos jedno pitanje,sta najcesce jedete za veceru,tj.za zadnji obrok?
Ja uvek gledam da to bude nesto "lagano" npr. krompir,salata i malo mesa...
-
Jos jedno pitanje,sta najcesce jedete za veceru,tj.za zadnji obrok?
Ja uvek gledam da to bude nesto "lagano" npr. krompir,salata i malo mesa...
PUNO MESA!!!
citaj malo forum nece da skodi;)
pre spavanja sir ELLA,DUKAT,SABACKI...nisko masni sir na pijaci.....
krompir,pirinac i ostale uh zaboravi u zadnjem obroku
-
Jos jedno pitanje,sta najcesce jedete za veceru,tj.za zadnji obrok?
Ja uvek gledam da to bude nesto "lagano" npr. krompir,salata i malo mesa...
PUNO MESA!!!
citaj malo forum nece da skodi;)
pre spavanja sir ELLA,DUKAT,SABACKI...nisko masni sir na pijaci.....
krompir,pirinac i ostale uh zaboravi u zadnjem obroku
ok,thanks
-
Ljudi,sve to lepo deluje kad se ima za ishranu.
Ja sam student i ishrana mi prvenstveno zavisi od menze i od onoga sto mi keva spakuje.
Koliko god pokusavao da korigujem ishranu u njoj s vremena na vreme moraju da se nadju i sarma,pljeskavice,pice-ono sto se ima...inace necu imati sta jesti.
Svaki dan jedem npr. kuvanja,tunjevinu,krompir,jaja i pijem suplemente,ali u sustini moram jesti sve,takva je situacija.
Zanima me kad je bolje unositi "stetnu"hranu,u koje doba dana-mozda banalno pitanje,jer ne treba nikad...ali?
E pa onda cepaj sto vise pljeskavica uz pivo taj danj, a mozes i janjetine da kupis. :)))) :D :D :D :D
-
Druze ja sam takodje u NS...u menzi prestajem da se hranim u skorije vreme...najtuznije od svega im je ja mislim onaj pasulj sa kobasicom,ono izgleda kao da je neko uzeo pola kile sala i ubacio u njega,a kobasica ima ukus svega,a samo ne kobasice.
ja idem samo na rucak u menzu i to svakih 2-3 dana, kad imam pauzu izmedju predavanja posto sam izracunao da me zapravo jeftinije izadje da sam napravim obrok od pileceg belog i pirinca. a o kobasicama i pljeskavicama da ne pricam :D
-
Ode tema u off ali zar vi u menzi nemate meso i pirinac?????
Nikako rucak od 55din koliko kosta u menzi ne moze biti jeftiniji od kucnog za te iste pare shodno onome sto nudi...
-
Nikako rucak od 55din koliko kosta u menzi ne moze biti jeftiniji od kucnog za te iste pare shodno onome sto nudi...
ruku na srce,tamo jedna snicla ima 100-150gr (cast izuzecima). vizuelno izgleda veca posto je preterano istuku cekicem pa se sirota sva razvuce po citavom tanjiru. znaci za 4 odlaska u menzu dobijes eto da zaokruzimo cca pola kg mesa (uglavnom svinskog najnezdravijeg) a izadje te 4x55=220 din.
ja za 200 din iz pilecih prsa uspem odvojiti od kostiju bar pola kg (jednog od najzdravijeg) mesa.
kg pirinca kupim za 70 din, za 4 obroka uzmem cca 400gr, sto izadje nekih 30 din + 200 din za meso = 230 din
ubacim i salaticu od kupusa a kupus nema potrebe ni pominjati, jeftin je a traje mi ohoho.
moji obroci me izadju eto za 20 din vise (uracunao sam kupus) al uporedi sam kvalitet.
izvinjavam se na off-u :D
-
Ode tema u off ali zar vi u menzi nemate meso i pirinac?????
Sam kvalitet toga prosto uteruje strah u kosti...uostalom zato i jeste 55 din. :)
-
Nikako rucak od 55din koliko kosta u menzi ne moze biti jeftiniji od kucnog za te iste pare shodno onome sto nudi...
ja za 200 din iz pilecih prsa uspem odvojiti od kostiju bar pola kg (jednog od najzdravijeg) mesa.
kg pirinca kupim za 70 din, za 4 obroka uzmem cca 400gr, sto izadje nekih 30 din + 200 din za meso = 230 din
ubacim i salaticu od kupusa a kupus nema potrebe ni pominjati, jeftin je a traje mi ohoho.
moji obroci me izadju eto za 20 din vise (uracunao sam kupus) al uporedi sam kvalitet.
Svaka cast tunas,ovako nisam razmisljao...ovo ce da se ubaci veoma brzo,jer uskoro prekidam sa menzom
-
Moram da vas ispravim. To je mozda kod vas u menzi. U nisu je stanje drugacije. Junece snicle jesu pohovane snicle i piletina obicno belo meso uzimam uz pirinac ili krompir pire (ne minut pire)
Koliko placam a to je 55din ja sam zadovoljan. Meni malo vise masne hrane (ako se nesto zadesi) i ne smeta tako da dva rucka u 12h i 14h meni odgovaraju.
Da dodam i ovo: bio je na jesen kongres u nisu. Studenti iz beograda i novog sada su se cudili kvalitetu hrane. Ne reklamiram studentski centar nis ali dajem mu ocenu 3+, 4-
-
Svaka cast tunas,ovako nisam razmisljao...
nuzda zakon menja :D
-
Moram da vas ispravim. To je mozda kod vas u menzi. U nisu je stanje drugacije.
prijatelju ne mozes da nas ispravis posto pricas o menzi u nisu, ja sam pricao o novom sadu :) a mi mozemo samo da ti zavidimo ;)
ne bih stvarno da pljujem po menzi,nekad stvarno naletim na neki dobar i velik obrok i menza mi ponekad ustedi vreme ako ne stignem pripremiti sam hranu zbog predavanja ili nekih drugih obaveza, ali cinjenica je da u menzi jednostavno stede na proteinima a rasipaju se sa UH, sto je i logicno posto su proteini skupi a UH jeftini i to je citava filozofija.
-
Znas kako rucak traje od 11h i 30min do 15h i 30min. Odes li u 15h i 10min nadrljas. Smute za zadnjih pola sata minut pire i kurtonke kobaje i vozi misko. Hocu da kazem da menza u nisu za 55din za rucak vredi.
-
Tunas jedno pitanje,jes da nema veze sa temom.
U kojoj teretani u NS treniras?
-
da ne idemo vise u off, pisao sam ti na pm.
-
200 gr kuvanog prinica????
Moguce da je decko ektomorf i da mu ne smetaju ugljeni hidrati.. neka ga neka jede :D
Hocu ja da jedem ! :cry:
..ne bitno koji je tip..stari..jesi ti nekada video 200 gr kuvanog pricnca koliko izlgeda i abs bih veolo da vidim onoga ko to moze da pojede od jednom....i to jos uz m,eso ,salatu itd......na to sam msilio
to si u pravu,ja napravim pola solje pa izgleda mnogo a tu nema ni 100 grama
-
Ma sad nije problem smandrljat' 200 grama pirincha (sirovo mjerenog naravno), a prije sam se ko budala patio...
-
Jos jedno pitanje,sta najcesce jedete za veceru,tj.za zadnji obrok?
Ja uvek gledam da to bude nesto "lagano" npr. krompir,salata i malo mesa...
PUNO MESA!!!
citaj malo forum nece da skodi;)
pre spavanja sir ELLA,DUKAT,SABACKI...nisko masni sir na pijaci.....
krompir,pirinac i ostale uh zaboravi u zadnjem obroku
kazi mi druze koliko posle rucka treba saqcekati pa ici u teretanu?
-
Jos jedno pitanje,sta najcesce jedete za veceru,tj.za zadnji obrok?
Ja uvek gledam da to bude nesto "lagano" npr. krompir,salata i malo mesa...
PUNO MESA!!!
citaj malo forum nece da skodi;)
pre spavanja sir ELLA,DUKAT,SABACKI...nisko masni sir na pijaci.....
krompir,pirinac i ostale uh zaboravi u zadnjem obroku
kazi mi druze koliko posle rucka treba saqcekati pa ici u teretanu?
prvo MI nemamo rucak nego OBROKE
a OBROK pre treninga treba da bude nekih sa ipo do dva sata
-
onda posle obroka,hvala