Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Grip Maj 06, 2008, 03:49:16 posle podne
-
E ovako , imam 16 godina ,drugi sam razred srednje, visok sam 174 cm i imam 54 kg > Planiram da ovih dana krenem sa treniranjem ,mada mislim da nemam dovoljno kilograma(nemam masu)...Fora je u tome sto u mom slucaju ne pomaze ishrana koliko ja imao povecanu ishrano ,kilaza se ne pomice ...Treba mi iskren savet :
1. sta treba da pocnem da pijem , da bi dovio masu?
2. da li odmah da krenem sa treningom ili prvo da pijem i da nabacim masu?
3. koliko sve to steti organizmu i da li postoji neka mogucnost da pored dobitka mase dobijem i koji cmentimetar vise?
HVALA UNAPRED
-
1)Da mi dobio masu moras da pocnes da treniras
2)Porasti u visinu neces sigurno:)
-
pocela je letnja sezona....
-
Privih mesec dana do dva nemoj nista uzimati, eventualno creatin. Ono sto ti mislis da jedes mnogo to nije to, veruj, jer kada prodje taj prvi mesec treninga ti ces tek da pocnes da jedes kako treba i kada se na to naviknes onda se raspituj sta da pocnes uzimati od suplemenata koji su DODATAK ishrani.
Znaci posle mesec, dva dobrih treninga mozes ubaciti whey, cretin. . .
PS Jedino sto mozes da odes i da uzmes odma je neki multivitamin sa vecom kolicinom B vitamina.
-
moze odma vej sto ne bi mogo
-
Ma moze, ali ce vise piti whey, nego sto ce jesti. . . Po meni bolje prvo srediti max ishranu pa onda poceti sa dodatcima. . .
-
pa nek sredi ishranu i nek pije vej u isto vreme,to je jos bolje. vej samo posle treninga i cao
-
OK , znaci za pocetak samo Whey , ishrana i trening...
Ja sam mislio da probam neki npr. hormon rasta kao npr. GH MAX
mada mislim da je ovo previse stetno za organizam
-
OK , znaci za pocetak samo Whey , ishrana i trening...
Ja sam mislio da probam neki npr. hormon rasta kao npr. GH MAX
mada mislim da je ovo previse stetno za organizam
IMAS LI TI IKAKVU PREDSTAVU STA JE HORMON RASTA????????????????????
-
OK , znaci za pocetak samo Whey , ishrana i trening...
Ja sam mislio da probam neki npr. hormon rasta kao npr. GH MAX
mada mislim da je ovo previse stetno za organizam
IMAS LI TI IKAKVU PREDSTAVU STA JE HORMON RASTA????????????????????
Ovaj covek je LUD ! ???
-
OK , znaci za pocetak samo Whey , ishrana i trening...
Ja sam mislio da probam neki npr. hormon rasta kao npr. GH MAX
mada mislim da je ovo previse stetno za organizam
IMAS LI TI IKAKVU PREDSTAVU STA JE HORMON RASTA????????????????????
Ovaj covek je LUD ! ???
Ne zaista nemam predstavu sta je hormon za rast samo sam procitao nesto ukratko ...Zasto kazes "Ovaj covek je LUD !"
-
OK , znaci za pocetak samo Whey , ishrana i trening...
Ja sam mislio da probam neki npr. hormon rasta kao npr. GH MAX
mada mislim da je ovo previse stetno za organizam
IMAS LI TI IKAKVU PREDSTAVU STA JE HORMON RASTA????????????????????
Ovaj covek je LUD ! ???
Ne zaista nemam predstavu sta je hormon za rast samo sam procitao nesto ukratko ...Zasto kazes "Ovaj covek je LUD !"
Ma iz zezanja .... Taj hormon rasta em sto je malo mnogo , previse skup ,em sto ne valja .. Rokaj ti po creatinu i wheyu i sve ce biti dobro ...
-
Hormon rasta je mnogo vise i od steroida,tako da zaboravi to,i udri po hrani,treningu i suplementima.
-
Hvala puko!
-
E a koji protein mi preporucujete , koji da kupim jer sad imam samo 1200 kinte
-
Ma on bre misli na GH Max od universala, ono ko tribulus, a ne na taj GH sto vi mislite. . . ccc
-
Nemoj uzimati dok ne skupis vise para jer ti je isplativije da uzmes na vecu kolicinu.
Za tih 1200 kinti bi ja otisao u neki mega market, pa lepo meso, voce, povrce, zitarice i miran si pola meseca.
-
To nije hormon rasta!
-
GH MAX od universala -- ona fora koja pomaze hormonu rasta ,radi dobijanja misicne mase .. itd.. svakako ti skupi jos para pa polako .. .
-
E da li mogu u istom pakovanju da pomesam i protein i kreatin i tako da pijem zbog roditelja jer oni mi dozvoljavaju da pijem prot a ne kreatin
-
E da li mogu u istom pakovanju da pomesam i protein i kreatin i tako da pijem zbog roditelja jer oni mi dozvoljavaju da pijem prot a ne kreatin
Sakrij ga ;D ;D ;D 8)
-
Red,rad I disciplina i bices veliki ;) NO PAIN,NO GAIN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Nemoj uzimati dok ne skupis vise para jer ti je isplativije da uzmes na vecu kolicinu.
Za tih 1200 kinti bi ja otisao u neki mega market, pa lepo meso, voce, povrce, zitarice i miran si pola meseca.
za 1200 kojih kinti mozes da kupis hranu za pola meseca? americkih? evropskih?
-
Nemoj uzimati dok ne skupis vise para jer ti je isplativije da uzmes na vecu kolicinu.
Za tih 1200 kinti bi ja otisao u neki mega market, pa lepo meso, voce, povrce, zitarice i miran si pola meseca.
za 1200 kojih kinti mozes da kupis hranu za pola meseca? americkih? evropskih?
hahaha to sam sad i ja hteo da kazem :D zlo
-
haha.. :) mjesecno ja trosim oko 200 eura za ishranu i suplementaciju (normalno, bez ikakvih lukszuza, whey,dex,kreatin... nista vise)
a pazi.. sad sam na defku.. pazi kad pocnem da jedem za masu!!!!! 1200 su zajebancija..
-
Ovako da pojednostavnim. Da bi dobio na masi moraš unositi više kalorija nego što ih trošiš. Znači prvenstveno se osloni na prehranu, jedi 5-6 obroka dnevno, povećaju količinu ugljikohidrata (riža, tjestenina, žitarice...) i proteina (piletina, puretina, nemasna teletina, govedina, riba, jaja itd.). Od dodataka prehrani započni sa Whey proteinom zajedno sa dekstrozom nakon treninga. To će ti za početak biti dovoljno, creatine ti ne treba za početak.
Samim tim što započinješ sa treningom organizam će ti tražiti više hrane i rezultat sigurno neće izostati.
Pozdrav.
-
haha.. :) mjesecno ja trosim oko 200 eura za ishranu i suplementaciju (normalno, bez ikakvih lukszuza, whey,dex,kreatin... nista vise)
a pazi.. sad sam na defku.. pazi kad pocnem da jedem za masu!!!!! 1200 su zajebancija..
Da, a kolko on ima kg, a kolko ti ? ? ?
Tako da sam napamet lupio, ja toliko minimalno potrosim nedeljno, znaci minimalno, bez suplementacije, samo hrana . . . .
A nekad i manje, jer ipak ne pecem i ne kuvam samo ja, tu je i keva, hehe. . .
-
oo blago tebi.. ja moram svaki dan da varim jaja.. pecem stek.. aaaaa :) jbg.... kako bilo.. a tih 1200 kinte ne bi potrosio sada.. sacuavo bih.. normalno mali treba da jede..a onako za mesec, dva kad on bi imao 3-4000 kinte. e onda sledi whey.. kreatin.. dex(obavezno).. itd...
a sve dok keva kuha.. on treba da vezba, i samo da JEDE!!!!
-
E uz whey treba li da se pije dextroza?
-
obavezno...
ali u PWM.. post workout meal!
-
A koliko ide dextroza u jednoj dozi?
-
oko 1gr na 1kg..
-
Ne znam zasto svi roditelji toliko ne vole kreatin....i moji su culi od tetke od muske strine da to ne valja pa koliko god da im objasnjavam oni ne daju.....e zato postoje stekovi po kuci.....dobro nisi pitao jel mozes synthol da uzmes.. :)
-
Moj izbor stekova su zvucnic i kuciste racunara a napravio sam i supertajnu komoru u radnom stolu koje se otvara na otisak prsta(srednjeg)!!!
-
ubice te struja jbt
-
Ma jok ja sam zavrsio teslu tako da opusteno a pored kreatina stekam i whey glutamin amino i sagorevac!Keva kad bi nasla mislila bi da sam diler!!!