Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Sinke April 07, 2008, 11:20:52 posle podne

Naslov: Ponavljanja za biceps
Poruka od: Sinke April 07, 2008, 11:20:52 posle podne
Citao sam negde da je za izgradnju bicepsa bolje radi vise ponavljanja nego manje.Jel to istina?
Naslov: Odg: Ponavljanja za biceps
Poruka od: R.Igor86 April 07, 2008, 11:39:25 posle podne
hmmm...mislim da je to individualno...ja mislim da je za masu dobro 6-10...bar je meni radilo posao
Naslov: Odg: Ponavljanja za biceps
Poruka od: Sinke April 07, 2008, 11:49:27 posle podne
Moj ortak je radio sa malom tezinom svaku seriju do otkaza i po meni ima jedan od naj bicepsa po izgledu koji sam ikad video bar za nase godiste.
Naslov: Odg: Ponavljanja za biceps
Poruka od: R.Igor86 April 07, 2008, 11:56:24 posle podne
dosta utice genetika prijatelju...
Naslov: Odg: Ponavljanja za biceps
Poruka od: Vladar April 08, 2008, 12:00:40 pre podne
Citat: Sinke  April 07, 2008, 11:20:52 posle podne
Citao sam negde da je za izgradnju bicepsa bolje radi vise ponavljanja nego manje.Jel to istina?

Mind-muscle bro... dobra forma, jaka koncentracija i jaka kontrakcija vjezbanog misica to su po meni dobre stvari...

Takodje, ako osjecas da ti prednje rame preuzima vjezbu, tj... da ti se ono "pumpa" prepolovi tezinu!

Ja bih uglavnom isao na 10-12 ponavljanja, mada ovo gore smatram bitnije...

Pozz
Naslov: Odg: Ponavljanja za biceps
Poruka od: milovan April 08, 2008, 02:19:27 pre podne
Ja sam isao uvek od 8-10 sa time da 2 sec. dizem i 3 sec. spustam... i tako se uvek odvalim...
Naslov: Odg: Ponavljanja za biceps
Poruka od: milovan April 08, 2008, 02:21:15 pre podne
Mada veoma je bitno da se ubode kilaza koja ce omoguciti pravilan pun pokret..... ( barem meni )
Naslov: Odg: Ponavljanja za biceps
Poruka od: Bertil Foxxx April 08, 2008, 03:27:28 pre podne
samo pravilna forma, izolujes biceps i cepas a sto se tice broja ponavljanja mene radi 10-12 ponavljanja ali 11,12 vec otkaz...
Naslov: Odg: Ponavljanja za biceps
Poruka od: Shvaba April 08, 2008, 02:28:03 posle podne
Ja koliko sam naucio do sada , najvaznije da se koncentrises na sam misic oko 10 ponavljanja sporo spustaj brzo dizi i to ti je ta  taktika ! :D