Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: kicblo Mart 28, 2006, 03:19:09 posle podne
-
pedjos jel mozes da postujes neki meal plan cisto da sluzi kao smernica, i da bi videli koje namirnice i kako kombinujes u fazi definicije( od suplemenata imam samo whey protein). i naravno da mozemo da ga prilagodimo sebi
-
pedjos jel mozes da postujes neki meal plan cisto da sluzi kao smernica, i da bi videli koje namirnice i kako kombinujes u fazi definicije( od suplemenata imam samo whey protein). i naravno da mozemo da ga prilagodimo sebi
..MOGU :twisted: :twisted: :twisted:
-
hahhaahhaaahhhhaahahah
-
a jel hoces? :?
-
a jel hoces? :?
Onako retoricko pitanje... mislim za one koji imaju posao...
Jel radi neko do vas za dzabe?
Samo pitam...
-
a jel hoces? :?
..OCU..AL NECU SVE....CKEAJ SAMO VREMENA DA TJAPIM
-
pedjaaaa...
-
pedjos jel mozes da postujes neki meal plan cisto da sluzi kao smernica, i da bi videli koje namirnice i kako kombinujes u fazi definicije( od suplemenata imam samo whey protein). i naravno da mozemo da ga prilagodimo sebi
..gledaj..samo tvoje pitanje je dosta konfuz\no...
dakle...od supelmenta samo whey..ali ok...i da ga prialgodim tebi???....
a kako bi ja znao sta ja mogu da prilagodim tebi...??..niti znam kakv ti je financjksa situacija pod br 1 zbog kupivine namirnica koje trebas,nikada te nisam video,neznam koliki ti je bf,neznam sta ti je cilj u cekloj prici....mnogo toga.....ali evo ja ti mogu otpilike napisati cega da se drzis..
1 OBROK-75 GR WHEY
DORUCAK....3-4BLENACA+OVESENE PAHULJICE
UZINA---3 BELANCA +150 GR SIRA SVEZEG
POSLLE TRENINGA WHEY+DEX
30-40MI PLSLE TRENINGA 200 GR MESA+100 RIZE ILI KROMPIRA+SALATA
UZINA-TUNJEIVAN+POSNI SIR+SALATA
VECERA...BELO MESO+4 BELANCA+SALATA
UZINA...MOZE OPET SIR UMESAN U VODI SA 30 GR WHEY
EVO OTPILIKE...ali opet ti kazem.pojma nemam ni kako izlgeda a ne da ovako lupam na pamet......
-
Cao$
ja sad planiram da cu napraviti jednu kuru, samo jos neznam kako...
imam 4kg Volumass 35
3kg 100% Whey Protein
100 kapsula tribulus
B komplex, 200gr kreatin. Zelim jos kupiti 1,83kg TransX, i mozda 3kutije iproxy za bolju ugradnju belancevina.
Sta kazes Pedjos? Treniram vec godinu dana, 3 puta, visok sam oko180cm i 65kg >(((
ruke su mi 27, u bencu mogu da guram 90kg. Kako vidis dosta sam mrsav, i dosta sam znojio cak i do ovog rezultata...jer kad sam prvi put otisao u teretanu nisam mogao da izguram ni 40kg.
Zato bi hteo da dobijem masu...steroide ne smem uzeti, jer srca mi je dosta slab, znaci samo prirodno...
Hvala
-
pa kada ne uzimas steroide onda to nije kura , vec suplementacija za naredni period
ne treba ti iproxy , placebo efekat bolje kupi jos proteina ili glutamin i jos kreatina ili ulozi vise u hranu a i transx ti ne treba
-
Markoni je u pravu za kupovinu suplemenata-glutamin i kreatin umesto iproxy
-
PRIMJER DEFINICIJA
X
4 BCAA
ECA
X+30
CARDIO (40 MIN)
POSLIJE CARDIA
4 BCAA
50 g WHEY PROTEIN
X+60
ZOBENE PAHULJICE
8 BIJELANJACA
VODE
X+2.30
PILETINE 200
1 ČAŠE RIŽE
X+2.30
14 oz PILETINE 200 g
SALATA
X+2 .00
PILETINE 200 g
POVRĆEPEĆENI KROMPIR 200 g
X+1.00
TERETANA + 20 MIN CARDIO
POSLIJE TRENINGA
4 BCAA
50 g WHEY PROTEIN +60 G DEX
X+2.30
PILETINE 200 g ILI
8 BIJELANJACA
X+2.30
30 g WHEY
NAGLAŠAVAM OVO JE PRIMJER OVISNO U KOJOJ SI FAZI PRIPREMA POVEĆAVAŠ ILI SMANJUJEŠ UH ILI PROT!!!!
-
pa kada ne uzimas steroide onda to nije kura , vec suplementacija za naredni period
ne treba ti iproxy , placebo efekat bolje kupi jos proteina ili glutamin i jos kreatina ili ulozi vise u hranu a i transx ti ne treba
...OVO JE OK... :!:
-
pa to mi je i trebalo pedjos, samo neki skelet da vidim koje namirnice uzimas u koje doba dana i kako ih mesas... a sto se tice kolicine i kalorija to cu da izracunam- hvala ;)
-
pa to mi je i trebalo pedjos, samo neki skelet da vidim koje namirnice uzimas u koje doba dana i kako ih mesas... a sto se tice kolicine i kalorija to cu da izracunam- hvala ;)
:wink: