Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Raka Nis Mart 13, 2008, 11:47:26 pre podne

Naslov: Trapez
Poruka od: Raka Nis Mart 13, 2008, 11:47:26 pre podne

Neka mi neko pomogne da napravim sto veci trapez.Radim godinu i tri meseca u teretani a trapez ni da mrdne.Radim podizanje sipkom od butine do brade(jedne nedelje) i sleganje ramenima bucicama(druge nedelje),ali moj trapez je veoma malo porastao u odnosu na ostale misicne partije.Koje vezbe da ubacim da bi doslo do pomaka.

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Spartak Mart 13, 2008, 12:09:57 posle podne

inkorporiraj mrtvo dizanje u rutinu.Naravno radi ga pravilno.
Promasio si podforum...

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Ted Arcidi Mart 13, 2008, 03:02:58 posle podne

a zasto mrtvo za trapezijuse?

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: graysky Mart 13, 2008, 03:49:02 posle podne

nece godinu i tri meseca jedan isti program... menjaj to malo...
mozda ovo pomogne - http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Traps

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Johnn1e Mart 13, 2008, 04:46:09 posle podne

Pa sve je to u principu sleganje ramenima  :lol: A mrtvo kod pravilne forme ne bi trebalo da pogadja trapez  doup

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Ted Arcidi Mart 13, 2008, 05:33:22 posle podne

pa kod mrtvog bi trebalo trapeze iskljuciti sto je vise moguce ,isto kao i ramena i ruke, ali cak i ako se ukljuce u pokret tesko da je to vezba koja ce doprineti nekom razvoju trapezoida

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: ilijabogdan Maj 02, 2008, 01:43:03 pre podne

najaca vezba je vucenje sipke do brade, naimenicno vucenje bucice do brade, zbijanje prednje i zadnje (sa sto vecim mogucim kilazama) a da pritom izvedes ceo pokret bez cimanja ili ljuljanja

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Milan Valjevic Maj 03, 2008, 01:09:10 posle podne

kako zbijanje???

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: sasacg Maj 03, 2008, 02:21:18 posle podne

Citat: MIKSA  Maj 03, 2008, 01:09:10 posle podne

kako zbijanje???

Misli na sleganje ramenima...

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: ilijabogdan Maj 06, 2008, 02:36:17 pre podne

Citat: sasacg  Maj 03, 2008, 02:21:18 posle podne

Citat: MIKSA  Maj 03, 2008, 01:09:10 posle podne

kako zbijanje???

Misli na sleganje ramenima...

bas to ZBIJANJE ILI SLAGANJE RAMENA JE ISTO SAMO ZAVISI KAKO GA KO ZOVE

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: ilijabogdan Maj 06, 2008, 02:36:56 pre podne

samo cepaj zbijanje i vucenje bucice do brade u stojecem polozaju

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Raka Nis Avgust 22, 2008, 01:47:00 pre podne

kakvo je to vucenje bucica do brade aj mi pojasni nisam cuo sa to!!!nisam bio dugo na forumu pa zato tek sad pitam

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: cartell Avgust 22, 2008, 02:02:39 pre podne

pa isit fazon kao sa sipkom,samo sto ces raditi sa bucicama.u jednoj ruci jedna bucka ,u drugoj druga -i vuces,do brade!ali potpuno isto kao sa sipkom

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Raka Nis Avgust 22, 2008, 02:07:19 pre podne

mislim da je to glupo bucicama nekako nemas ravnotezu u rukama jer sipku drzis sa 2 ruke,ali probacu!!!

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: oktagon Avgust 22, 2008, 10:44:20 pre podne

Bolje je sa bucicama

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Markonsw Avgust 22, 2008, 12:19:36 posle podne

ako mozes probaj i po koji "siroki" zgib da ubacis u program

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: energie Avgust 25, 2008, 06:04:29 posle podne

Samo mjenjaj siroki i uski hvat kad radis vucenje do brade sa sipkom mini je pomoglo.

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Spartak Avgust 25, 2008, 07:01:15 posle podne

probajte superset siroko vucenje i slijeganje bucicama, javite rezultate

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: duh Avgust 27, 2008, 11:29:36 pre podne

 Ma stavite bucice u krpenu kesu pa dodje isto ko sa onim kanapom.

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Nikolans Avgust 27, 2008, 01:37:52 posle podne

I ja imam problem sa trapezom.

Sleganje ramenima sa bucicama mi nije davalo tolike rezultate kao ista ta vezba sa shipkom (po mogucstvu ez shipka, jer je lakshe drzati nego ravnu).

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Raka Nis Avgust 27, 2008, 05:32:35 posle podne

ma ljudi od letenja imaju veliki trapez a ja radim vezbe za njega  i nista posebno malo samo se vidi!!!

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: The_Bulldog Avgust 27, 2008, 05:51:37 posle podne

Pomozi baki da donese kese sa pijace i usput radi sleganja...Da vidis kako raste trapez.

A ako nece da raste pomozi celom komsiluku...

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Spartak Avgust 27, 2008, 06:36:26 posle podne

uvedite supersetove i dropsetove u vas trening za trapeze

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: Bertil Foxxx Septembar 11, 2008, 12:41:57 posle podne

Slaganjem bucicama je najbolje za trapez...barem mene to extra radi

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: meraklija Septembar 14, 2008, 05:02:22 posle podne

meni djeluje odlicno kombinacija povlacenja na bradu i spustanja bucicama....

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: duh Septembar 14, 2008, 05:23:44 posle podne

i teglenje teskih predmeta ne lose

Naslov: Odg: Trapez
Poruka od: kwon Septembar 18, 2008, 02:52:10 pre podne

Probaj i sa bucicama sedeci...mozes i da menjas malo nagib tela. Probaj i u super setovim  sa sipkom, slobodno ili na smit masini ispred ili iza tela. Zadrzi se u gornjem polozaju malo i polako kontrolisano spustaj tezinu..nemoj da cimas bez veze. Pusti trapez da on sam vuce i spusta tezinu, i videces kako ces da ga osetis.