HIIT

[Skakavac2]

Moze li neko da mi objasni kako tacno treba da izgleda ovaj trening,vidim da se cesto spominje ali samo neke otkucaje vidim,i nista ne kapiram.. Da li moze neko celu ''definiciju'' da mi napishe? HVALA

[ATJ LUCKO™]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1186.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2464.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6361.0.html

ovo je samo djelic... ima toga jos smo malo trzi...
mislim da bi trebo biti malo vise marljiv u vidu citanja tema!
ako di zapne javi pa cemo to da rijesimo...

[ATJ LUCKO™]

jos malo stiva...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3230.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,5617.0.html

[H2SO4]

to ti je ono kad trcis minut il dva sto brze pa onda minut il dva sto sporije i sve tako u krug

[ATJ LUCKO™]

to ti je ono kad trcis minut il dva sto brze pa onda minut il dva sto sporije i sve tako u krug

naravno mjereci pri tom otkucaje srca :mrgreen:

[KoRn-90]

Poceo sam juce s kardio treninzima ali imam problem s previsokim pulsom.Prvo sam obisao jedan krug oko stadiona laganim tempom da se zagrijem a onda sam trcao 1 min visokim intenzitetom (ne maksimalnim) pa 2 min skroz laganim.Problem je sto mi se puls ne spusta ni posle 2 min low intenziteta.Mjerio sam rucno na 15 sec i pomnozim sa 4 i dobijem oko 170 svaki put,a na high intenzitetu nisam ni mjerio jer sam previse zadihan.Kardio mi je trajao 15-20 min i posle 10 min odmaranja puls mi je bio 130.Dodjem ja kuci i posle 15 min sjedenja izmjerim kad ono 120.Inace puls mi je u mirovanju 80.Da napomenem da nisam radio kardio od proslog ljeta.Sta da radim?

[Nico]

pa nemoj bas odmah da krenes sa HIIT.
Ja bih pre krenuo sa laganijim intenzitetom treninga, da bih posle mogao da odradim HIIT posteno i pravilno.

[TTgirl]

Stekni jos kondicije pre nego sto krenes sa HIIT-om;)
Ja sam opet druga krajnost npr.,meni je normalan puls do 50...nekad nesto manji :x
Kad god sam isla na EKG po 5 puta su znali da me zadrzavaju kad mere,jer su mislili da nesto nije u reedu sa masinom.. :mrgreen:

[KoRn-90]

Hvala,poslusacu vas,radicu kardio 4 puta sedmicno laganim intenzitetom.
TTGirl jel ti uvjek tako nizak puls ili si sad u dobroj kondiciji?

[vuksa]

Stekni jos kondicije pre nego sto krenes sa HIIT-om;)
Ja sam opet druga krajnost npr.,meni je normalan puls do 50...nekad nesto manji :x
Kad god sam isla na EKG po 5 puta su znali da me zadrzavaju kad mere,jer su mislili da nesto nije u reedu sa masinom.. :mrgreen:

u jbt ... 50 imaju profi sportisti...meni je oko 50 ujutru kad se probudim

[TTgirl]

Pa varira izmedju 45 i 50 ;think;Inace jesam u dobroj kondiciji,ali zbog toga sto sam konstantno aktivna vec 14 godina,uvek sam se necim bavila;)
Odkad idem na EKG i sistematske,od tada je toliki...mada su me uvek pitali nakon nekoliko pokusaja
da li se necim bavim,i kada sam objasnila-onda je bilo "A ok,pa sto ne rece ranije:D"

[Pirat]

Pa varira izmedju 45 i 50 ;think;Inace jesam u dobroj kondiciji,ali zbog toga sto sam konstantno aktivna vec 14 godina,uvek sam se necim bavila;)
Odkad idem na EKG i sistematske,od tada je toliki...mada su me uvek pitali nakon nekoliko pokusaja
da li se necim bavim,i kada sam objasnila-onda je bilo "A ok,pa sto ne rece ranije:D"

nema to veze sa kondicijom, to znaci da ti treba malo vise uzbudjenja u zivotu  :flip:

[TTgirl]

:D:D to je ono sto mi definitivno ne fali:)veruj mi. . .bar da fali. .

[Pirat]

:D:D to je ono sto mi definitivno ne fali:)veruj mi. . .bar da fali. .

:wink:

[hazard]

joj... kad radim HIIT .. puls nakacim na 180 +/- 5 ... a maksimalni mi je oko 200... a trenutno puls mi je oko 70, ali uzmam i clen uz ovaj program sta radim... tako da sam malo uzbudzen   jbg prvi put u zivotu radim cardio.. ali osecam se TOP!!! .. radim HIIT vec cetiri nedelje, svaki drugi dan, i nabacam kondiciju ko nenormalan... a i skidam salo .. do sada 7,5kg... naravno uz dijetu..