Novembar 13, 2024, 12:48:19 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: zadrzavanje mase...  (Pročitano 7050 puta)

Van mreže kasad

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 83
zadrzavanje mase...
« poslato: Februar 26, 2008, 04:34:20 posle podne »
zanima me kako zadrzati masu posle uzimanja nekih suplemenata?? ako recimo koristimo neke dodatke za povecanje mase, kreatin, glutamin, i nakon odredjenog vremena podtignemo zeljeni izgled, kako da ga zadrzimo? po predpostavci da prestanemo da uzimamo dodatke, jer smo dostigli masu i ne zelimo vise da rastemo, kako da to odrzimo?? podrazumeva se da se i dalje nastavljamo hraniti jelovnikom bogatim proteinima, UH.....

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #1 poslato: Februar 26, 2008, 04:52:49 posle podne »
zanima me kako zadrzati masu posle uzimanja nekih suplemenata?? ako recimo koristimo neke dodatke za povecanje mase, kreatin, glutamin, i nakon odredjenog vremena podtignemo zeljeni izgled, kako da ga zadrzimo? po predpostavci da prestanemo da uzimamo dodatke, jer smo dostigli masu i ne zelimo vise da rastemo, kako da to odrzimo?? podrazumeva se da se i dalje nastavljamo hraniti jelovnikom bogatim proteinima, UH.....
Zadrzaces samo ako se redovno pravilno hranis,posebno se odnosi na hranu bogatu belancevinama[proteinima],i naravno ako redovno[ i pravilno] treniras.

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #2 poslato: Februar 26, 2008, 06:32:29 posle podne »
lakse je zadrzavati nego nabaciti masu, ishrana mora da se regulise da unosis koliko i trosis, kao i adekvatan unoz proteina uz odgovarajuci trening(ma sta ja naprica hahaha), a i genetika igra veliku ulogu, to ces morati da isprobavas sam-ovde imas sve smernice kako to i da uradis, cesljaj forum
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #3 poslato: Februar 26, 2008, 08:33:49 posle podne »
zavisi i dosta od toga kakvu si masu nabacio, koliko kvalietnu...ali u sustini ono sto je polomac rekao... to je to.

Van mreže graysky

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #4 poslato: Februar 26, 2008, 09:53:01 posle podne »
Koliko sam ja razumeo, kreatin ugradjuje vodu u misicne celije i na taj nacin dolazi do prividnog povecanja mase. Pretpostavljam da ce se ta masa izgubiti po prestanku uzimanja kreatina.
To the LIMIT!

Van mreže kasad

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 83
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #5 poslato: Februar 27, 2008, 07:06:44 posle podne »
OK, to sam i ja predpostavljao, ali ipak hvala svima puno na savetima. podrazumeva se da posle prestanka uzimanja dodataka nastavim sa full ishranom  ;bravi; a sto se tice kreatina.....pa koliko ja znam on ako se uzima sa whey proteinom moze dovesti do neke prave mase, a ne samo vode....to je sa vodom slucaj ako se samo on uzima......ali isprobacu, pa videcemo.....ako ima jos neki savet, samo napred  :lol: hvala i pozzzz

Van mreže kasad

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 83
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #6 poslato: Februar 27, 2008, 11:07:21 posle podne »
hteo sam jos da vas pitam jel imate neki savet sto se tice sumplemenata?? ja sada imam oko 87-88 kila i hteo bih da nabacim do 95....mislio sam da posle treninga koristim mix wheya, kreatina, glutamina i deksttroze.....mozda i casein pre spavanja, ali mozda.... kako vam se cini ta kombinacija?? hteoo bih da relativno zadrzim definiciju koju sada imam, da ne budem bas pun vode i sala....

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #7 poslato: Februar 27, 2008, 11:36:20 posle podne »
pa od te kombinacije se ne dobija voda i salo
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže kasad

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 83
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #8 poslato: Februar 28, 2008, 12:55:13 pre podne »
stvarno?? super   ;bravi; a jel mozes molim te da mi malo prokomentarises taj mix......kako ti se cini, jel imas mozda neka iskustva sa necim takvim???

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #9 poslato: Februar 28, 2008, 01:14:38 pre podne »
Dobra ti je kombinacija,nista ne brini...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže kasad

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 83
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #10 poslato: Februar 28, 2008, 01:53:27 posle podne »
a jel dovoljan samo taj mix posle treninga ili trreba jos nesto da se uzima?? zanima me jos kako bih mogao da ubacim BCAA u sve to....mislim da iskombinujem sa ovim...???

Van mreže markoni87

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 753
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #11 poslato: Februar 28, 2008, 01:58:39 posle podne »
moze i to 10g pre i posle treninga

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #12 poslato: Februar 28, 2008, 02:04:16 posle podne »
BCAA pre treninga bar 10-15g
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže kasad

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 83
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #13 poslato: Februar 28, 2008, 02:51:00 posle podne »
procitao sam ovde na forumu da treba BCAA uzimati pola sata pre treninga i kasnije u PWM.......... jel moze tako ili samo 10-15 gr. posle treninga??

Spartak

  • Gost
Odg: zadrzavanje mase...
« Odgovor #14 poslato: Februar 28, 2008, 03:18:21 posle podne »
naj idealnije bi bilo prije,u toku i posle treninga.ali ako nemas kesha neka ti prioritet bude prije treninga,ili raspodjeli doze prije i u pwm