sta ste zadnje jeli?

[tanatos]

Sad posle treninga:
1 litar kravice - cok.mleko  40 gr proteina
200 gr piletine ( spremljeno sa pirincem)  40 gr proteina
100 gr pirinca
krastavac salata
100 gr razenog hleba jos oko 10 gr p za ove tri stavke...

Uf kako sam se razvalio od oovolike hrane.

[Sasa Ilic]

znas kako ces da dobijes salo ako tako nastavis hehe,,,,

[Polomac]

Vladar,a moze taj crveni weight gainer i ovako,aaaa.....

[TTgirl]

Btw,nemoj racunati proteine iz biljaka,hleba. . .to nisu komplentni proteincici. . .

[Spartak]

ovaj tanatos do juce se topio sa animal cutsom a sad mu ga daje po cokoladnom mlijeku...

[Sasa Ilic]

ovaj tanatos do juce se topio sa animal cutsom a sad mu ga daje po cokoladnom mlijeku...

pa da nadoknadi covek izgubljeno...pitam se sta ljudi citaju na ovom forumu kad pogledam ove jelovnike..

[Sini]

6 belanaca
pola pakovanja ella sira
kriska obicnog belog hleba (drugog jbg nije bilo)
i nesto malo pileceg parizera (da ubijem ukus elle)

sad cu cepnem jos 2 merice whey-a kad dodjem sebi

[Spartak]

again and again,fucking diet...300g posnog+1mjerica izolata isocool

[Sasa Ilic]

again and again,fucking diet...300g posnog+1mjerica izolata isocool

sta ja tek da kazem 1 kasika Lanenog ulja i 2 merice whey hehe

[Spartak]

hehe ma salim se ja.Nije tesko.whey ga dobro zasladi

[Vladar]

Vladar,a moze taj crveni weight gainer i ovako,aaaa.....

Bratski ovo je fino, VRLO FINO!!! 

again and again,fucking diet...300g posnog+1mjerica izolata isocool

E jbg... neko na dijetu, neko na masu, od iduceg ponedjeljka ces da vidis kad pocnem da postavljam dnevne planove... 

[tanatos]

ovaj tanatos do juce se topio sa animal cutsom a sad mu ga daje po cokoladnom mlijeku...

haha, bravo za pracenje forumasa i za pamcenje.  samo sto tek danas zavrsavam. Malo cu da se zezam (ali samo malo) posto sam narucio:
ULTIMATE NUTRITION    GLUTAMINE GOLD                 
ULTIMATE NUTRITION    CREATINE MONOHIDRATE                           
ULTIMATE NUTRITION    WHEY SUPREME(80% Whey)
s tim sto cu da se hranim extra zdravo. Da ne vracam ovo malo skinutog sala.
Sad malo tragam po forumu za kombinacije, preporuke i sl. Da se uputim, nikad ovo nisam uzimao ranije.

A i kad si kod cok. mleka - 40 gr. proteina posle extra teskog i dobrog treninga pa plus prot. iz piletine...
Piletina odmah nahrani misice, a mleko malo kasnije... 

[Spartak]

jes no ti ne treba laktoza u tom periodu.Mogo si umjesto togaa whey supremea uzet prostar,jer supreme ima 72%proteina i slabije se muti,jes da je jeftin al bolje ti je dat 7-8evise i uzet pravu stvar.ovo ostalo je ok

[Nico]

dobri su proteini iz cokoladnog mleka?
to je ko kad neko kaze da su dobri proteini iz slanine, jerbo slanina ima dosta proteina (e sad sto ima i ostalih stvari, u slucaju slanine masti, a u slucaju cokoladnog mleka kuhinjskog secera i laktoze, to je nebitno)

[Spartak]

pa e.bitno je da ima proteina.amo svi kupit hektolitre mlijeka :-)
btw jutros u 6h
-5eggs+shampinjoni+4fete integralnog hleba
fax 2sata-ispit
brzi hod uzbrdo 2km+6sprinteva+brzi hod nazad
60g ovsenih+40g whey isolate