Novembar 16, 2024, 11:27:07 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.361 poruka u 18.766 tema - 20.973 članova - Poslednji član: aeroTus
X3MShop banner

Autor Tema: sta ste zadnje jeli?  (Pročitano 94892 puta)

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #120 poslato: Mart 17, 2008, 12:47:04 pre podne »
Gde si ti tu izracunao 70g proteina?
Tunjevina ima 23.5 p u 100 gr
Ja sam pojeo punu konzervu koja je inace 200 gr
Znaci od ribe 47 p
Hleb u 200 gr ima 14 p
2 mandarine – skoro 2 p
1 banana – oko 1 p
----------------------------------
pardon, uneo sam 64 p

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #121 poslato: Mart 17, 2008, 01:00:28 pre podne »
mogu jedno pitanje?
u belancetu kokosijeg jaja ima 10.9 proteina!!!
dali se ova mera odnosi na 100 g belanceta, ili na kolicinu belanceta u jajatu?

Van mreže markoni87

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 753
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #122 poslato: Mart 17, 2008, 01:03:37 pre podne »
mogu jedno pitanje?
u belancetu kokosijeg jaja ima 10.9 proteina!!!
dali se ova mera odnosi na 100 g belanceta, ili na kolicinu belanceta u jajatu?

u jednom belancetu ima 3 g proteina...

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #123 poslato: Mart 17, 2008, 02:52:55 pre podne »
HVALA PUNO  MARKONI !!!
JOS JEDNA OTEZAVACJUCA INFORMACIJA ZA MENE  KAO POCETNIKA!    :petting:
 STO VISE CITAM I STO SAM VISE NA FORUMU, SHVATAM DA JE NA MOJIH 96 KG I 182 CM NEMOGUCE  UNETI DOVOLJAN BROJ PROTEINA PUTEM ISHRANE BEZ "WHEYA" ILI SL. A DA PRITOM NE UNESEM 3500 + CAL.

NEDELJU DANA MI JE JELOVNIK OTPRILIKE 95 POSTO OVAKAV:

DORUCAK - 5 BELANCA - 55 P I 250 CAL
RUCAK -200 GR SUSENE TELETINE (PRSUTE) 70 P I 400 CAL
PRE TRENINGA  5 BELANCA - 55 P I 250 CAL
POSLE TRENINGA - 200 GR PILET.  40 P I 300 CAL
VECERA - 200 GR TUNA - 45 P I 290 CAL

TO JE 265 P I 1500 CAL
UZ 400 GR BELOG HLEBA TO JE OKO 290 P I 2100 CAL I TO JE EXTRA!!!  sherif
(BAR JA TAKO MISLIM)

A SAD MI ZBOG NOVOG SAZNANJA O PROTEINIMA U BELANCU NEDOSTAJE NOVIH 80 P
JA VISE OD OVE HRANE NE MOGU DA POJEDEM!!!
I NESTO NEMAM MNOGO NOVCA ZA JOS KVALITETNIJU HRANU  ;sarcastic;

PITANJE: DALI JE MOGUCE DO DOVOLJNE KOLICINE PROTEINA BEZ WHEYA I OSTALIH DODATAKA?
ZNAM DA POSTAVLJAM PITANJE NA MESTU KOJE NIJE PREDVIDJENO ZA TO I UNAPRED SE IZVINAVAM, ALI NA OVOJ TEMI IMA DOSTA PROFI LIKOVA KOJI ME MOGU POSAVETOVATI.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #124 poslato: Mart 17, 2008, 04:52:40 pre podne »
jos kada bi se znla koji je cilj,mozda bi i dosli do nekuda

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #125 poslato: Mart 18, 2008, 02:16:22 pre podne »
jos kada bi se znla koji je cilj,mozda bi i dosli do nekuda
cilj je da se otarasim sala (narucio sam i Animal Cut) a da mi misicna masa napreduje ili da je bar ne gubim.
Na par mesta pise da mi je potrebno 2.4 - 3 p po kilogramu. Ja imam 96 kg sto je oko 280 p dnevno!!!
na sadasnjem jelovniku sam "nagrebao" 210 p. Hvali mi jos oko 70.
Kako da ih ubacim a da ne moram da uzimam WHEY ili sl?  :roll:  ;search;

Van mreže Tikica

  • Lepotica
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 381
    • ExYu fitness
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #126 poslato: Mart 18, 2008, 02:22:16 pre podne »
semenke .. haha

Van mreže graysky

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #127 poslato: Mart 18, 2008, 01:24:15 posle podne »
jos kada bi se znla koji je cilj,mozda bi i dosli do nekuda
cilj je da se otarasim sala (narucio sam i Animal Cut) a da mi misicna masa napreduje ili da je bar ne gubim.
Na par mesta pise da mi je potrebno 2.4 - 3 p po kilogramu. Ja imam 96 kg sto je oko 280 p dnevno!!!
na sadasnjem jelovniku sam "nagrebao" 210 p. Hvali mi jos oko 70.
Kako da ih ubacim a da ne moram da uzimam WHEY ili sl?  :roll:  ;search;


mislim da bi bolje prosho sa wheyom.. Nije stvar samo u tome da se unese zadovoljavajuca kolicina proteina vec i ogranicena kolicina UH.. sto je dosta komplikovano bez suplemenata.
To the LIMIT!

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #128 poslato: Mart 18, 2008, 01:37:29 posle podne »
jos kada bi se znla koji je cilj,mozda bi i dosli do nekuda
cilj je da se otarasim sala (narucio sam i Animal Cut) a da mi misicna masa napreduje ili da je bar ne gubim.
Na par mesta pise da mi je potrebno 2.4 - 3 p po kilogramu. Ja imam 96 kg sto je oko 280 p dnevno!!!
na sadasnjem jelovniku sam "nagrebao" 210 p. Hvali mi jos oko 70.
Kako da ih ubacim a da ne moram da uzimam WHEY ili sl?  :roll:  ;search;


Sa wheyom prakticno i jednostavno.zato i postoje suplementi

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #129 poslato: Mart 18, 2008, 02:34:45 posle podne »
a zasto ne whey? cak stavise, to bi i trebao uzimati, nista loseg nema u whey, to sigurno nije "hemija" ako se toga plasis

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #130 poslato: Mart 18, 2008, 03:12:11 posle podne »
jos kada bi se znla koji je cilj,mozda bi i dosli do nekuda
cilj je da se otarasim sala (narucio sam i Animal Cut) a da mi misicna masa napreduje ili da je bar ne gubim.
Na par mesta pise da mi je potrebno 2.4 - 3 p po kilogramu. Ja imam 96 kg sto je oko 280 p dnevno!!!
na sadasnjem jelovniku sam "nagrebao" 210 p. Hvali mi jos oko 70.
Kako da ih ubacim a da ne moram da uzimam WHEY ili sl?  :roll:  ;search;


mislim da bi bolje prosho sa wheyom.. Nije stvar samo u tome da se unese zadovoljavajuca kolicina proteina vec i ogranicena kolicina UH.. sto je dosta komplikovano bez suplemenata.

sta lupetas?sta je komplikovano?da se smanje uh ili ogranice bez suplemenata?uh imas u koje god jelo da pogledas,najlakse je smanjiti tj ograniciti uh dok su proteini ono cega nema dovoljno u hrani i za to je potrebna suplementacija a ne za uh....

Van mreže pican

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #131 poslato: Mart 18, 2008, 03:40:10 posle podne »
mogu jedno pitanje?
u belancetu kokosijeg jaja ima 10.9 proteina!!!
dali se ova mera odnosi na 100 g belanceta, ili na kolicinu belanceta u jajatu?
ima 4

u jednom belancetu ima 3 g proteina...

Van mreže pican

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #132 poslato: Mart 18, 2008, 03:40:49 posle podne »
ima 4

Van mreže Nico

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #133 poslato: Mart 18, 2008, 03:44:14 posle podne »

Van mreže pican

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: sta ste zadnje jeli?
« Odgovor #134 poslato: Mart 18, 2008, 03:44:32 posle podne »
Ne offtopicarite...

OT

mmmm kako su dobre zobene u coca coli :D danas probo ostavit preko noci.. mmmm mos jesto koliko oces... inace nikad da pojedem kad su u mlijeku