Pozdrav svima...

[MALI]

Ma cuti bre brate robote, extra si. E jbg, takav je ovaj zivot, uzasno zelis sve bolje i bolje da popravis i najmanje nedostatke, koje su kao po pravilu najvidljive za samog sebe.
Isti problem mene muci ali sa rukama, tacnie bicepse. Mrzim ih, ne postoji nacin koji nisam probao i ishranom i vezbanjem, ali jbg genetika se ne menja, tako da to je to.
Forma ti je extremno dobra imas izuzetno dobre partije, tako da eventualne nedostatke je veoma tesko primetiti.
Ne zamaraj se puno time, odlican si:)
Samo napred!

[executor]

brate respect ti si zver jbt

[vlada88]

130 kg, unosis dosta proteina?
Uhh, koliko tacno unosis dnevno da bi na tu tezinu bilo dosta? preko 260?
Sto se tice slika, jedina stvar koja izgleda bolje od skladnog tela, je veliko skladno telo.Svaka cast

[R.Igor86]

Trenutno imam 115kg,izgubio sam dosta masti i sada sam malo pojacao ishranu ponovo,eliminisao sam skoro sve masti i smanjio malo kolicinu UH,sto se proteina tice njih vise i ne brojim,jednostavno jedem na svaka 3 sata i gledam da unesem 40-50g proteina,uglavnom iz piletine i iz juneceg mesa (sve bareno,juneci but i pilece belo naravno)i pijem dosta whey proteina,sigurno 150-200g praha surutke dnevno...znam da nije tema ali jutarnji obrok koji sam skoro poceo da praktikujem i mogu da kazem da me bas zasiti su palacini sa ovsenim i whey-om i orasima...uzmem 4-5 jaja i dodam malo brasna 1-2 kasike i 100-150g ovsenih i to izmutim i ispecem,posle stavim 50g ovsenih da se natope vodom i zatim ih izmutim mikserom i dodam mlevene orase i 1,5 merecu whey-a,i onda one pecene palacinke stavim na tanjir i izmedju svakog stavim ovaj fil sa orasima i ovsenim i whey-om...ne znam da li je neko od vas probao ali mene bas bas zasiti...po meni odlican ujutarnji obrok...

[andrejabg]

Trenutno imam 115kg,izgubio sam dosta masti i sada sam malo pojacao ishranu ponovo,eliminisao sam skoro sve masti i smanjio malo kolicinu UH,sto se proteina tice njih vise i ne brojim,jednostavno jedem na svaka 3 sata i gledam da unesem 40-50g proteina,uglavnom iz piletine i iz juneceg mesa (sve bareno,juneci but i pilece belo naravno)i pijem dosta whey proteina,sigurno 150-200g praha surutke dnevno...znam da nije tema ali jutarnji obrok koji sam skoro poceo da praktikujem i mogu da kazem da me bas zasiti su palacini sa ovsenim i whey-om i orasima...uzmem 4-5 jaja i dodam malo brasna 1-2 kasike i 100-150g ovsenih i to izmutim i ispecem,posle stavim 50g ovsenih da se natope vodom i zatim ih izmutim mikserom i dodam mlevene orase i 1,5 merecu whey-a,i onda one pecene palacinke stavim na tanjir i izmedju svakog stavim ovaj fil sa orasima i ovsenim i whey-om...ne znam da li je neko od vas probao ali mene bas bas zasiti...po meni odlican ujutarnji obrok...

Bilo bi to lepo zamisljeno,samo kad bih imao vremena na poslu da spremim sve to

[Nemac]

Igi jel se meni cini ili ti planiras takmicenje

[milanextrime]

odlican !!

[R.Igor86]

@andrejabg

Pa ne treba puno vremena ja danaima kada radim i zelim da jedem takve palacinke samo se dignem iz kreveta 20 min ranije i to je to...

@Nemac

Nista u skorije vreme...jos sam ja mali za to...

[R.Igor86]

Evo malo da postavim nesto sveze...

[MALI]

mutant jbt:)
mogu da zamislim kad se sve to izdefinise!:) 

ma da i ovako je extra!

[Dalibor]

Odlično izgledaš na zadnjoj slici.

[R.Igor86]

Hvala na komentarima ljudi...mora tu jos dosta da se radi...ali bitno je da se napreduje po malo...

[Nikolans]

Odlichan si....da podelim tvoje puke, i ja imam problema sa grudima, pogotovo posle povrede ramena.
Samo nastavi, odlichno izgledas !!

[chakija]

Nema sta, sve je vec ranije receno...Fenomenalno !!!

[HAMMER]

Odlicno,probao sam ove palacinke jutros ...pravo su ukusne