plan ishrane

[sasacg]

Cena 1 grama proteina u Ella siru je od 2,16 do 2,40 din., zavisno od mesta gde se kupuje.

Dok gram proteina u npr. Optimum Casein izadje 4.65din,kad smo vec poceli sa racunanjem :lol:

[R.Igor86]

Isplati se ella sir ali ja mislim da se najvise isplati kada se koriguje unos kalorija,kada se radi definicija...jer to sto on nudi tesko se nalazi u ostalim namirnicama....uzmi primer jogurta, koliko kosta litar a koliko ima proteina?izadje isto kao i ella sir...

[sasacg]

+ laktoze koliko ti dusa trazi :lol: :lol:

[Pedja_Petrovic]

jbt pa sada treba biti i matematicar i fizicar..i nista ne treba raditi..samo digitron i udri

[Ajs_Krejatin]

1kg belog mesa 461din. 461x30=13830 + 100e za ostale namirnice i junk. kraj

[sasacg]

Pa jes' ako unosis samo protein iz Ella sira :lol:

Aj zajebi vise racunanje i preracunavanje...

btw protein iz belanceta(albumin) je brze apsorbujuc protein (zato se u nedostatku wheya i preporucuju belanca posle treninga) u odnosu na casein koji je sporootpustajuci

[Ajs_Krejatin]

ja placam kilogram belog mesa skoro pa 100 din manje od tebe, u matijevicu sa koskom je kg 280, kad skines kosku i preracunas ispadne oko 365

jbg ja sam mnogo visok, ne vredi mi da racunam tako u prcic sta sam jeo platio itd. meni treba puno svega

[sasacg]

Moracu da zabranim ovaj EDIT :lol: :lol:

[sasacg]

ja koliko znam mleko (ella kratkotrajno 0.9) = kasein , po mnogo nizoj ceni

naravno da cu da racunam , 300g proteina dnevno, izadje poprilicno na mesecnom nivou

EDIT - belance = albumin

Posto si ispravio da je protein iz belanceta=casein (koliko ti znas :lol:),da te pitam nesto:

a koliko UH i masti uneses na ovaj nacin?

[sasacg]

Dakle da preracunamo:

100g ella sira - 11g proteina,0.5g masti i 1g UH
100g ella mleka - 3.2g proteina,0.9g masti i 4.5g UH

Dakle za 11g proteina iz mleka treba da se unese vise od 3g masti i oko 14g UH!!!!

[sasacg]

Izvinjavam se dragim gledaocima-u 100g ella sira ima 12g proteina,a ne 11 kako je gore napisano...Jos jednom molim,da mi oprostite i uvazite naknadno izvinjenje...Hvala

[Nico]

1) 12jaja, jel to znaci 12 celih jaja?? ako je tako, mnogo je.
2) ok
3) ja bih tu isao bez oraha, ionako ima podosta skrobova u tom obroku, a ne vidim sta ce ti i masti
4) ja bih ovaj obrok podelio u 2
5) ok
6) ako je ovo poslednji obrok onda izbaci krompir, ili zameni ovaj ceo obrok sa mixom ella + whey ili casein.

[R.Igor86]

Odlicno...