Novembar 05, 2024, 12:37:16 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Savjeti dobrodošli!!!  (Pročitano 1999 puta)

Van mreže meraklija

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Savjeti dobrodošli!!!
« poslato: Januar 29, 2008, 08:46:44 posle podne »
Pozdrav!

Redovito citam x3m forum...
Uglavnom, evo misec dana je proslo otkad nisan bija u teretani, nesto radi bolesti, tako da sad razmisljan o programu sta radit u narednih par miseci...
Pa ako mi  mozete dat koji savjet na ovo moje sta san ja zamislija:
PON-prsa; UTO-ruke(biceps, triceps, podlaktica); SRI-odmor; CET- noge; PET-ledja i ramena; SUB-mozda ponovit ruke.

Ovako san ja zamislija sve to, pa ako mi mozete malo prokomentirat bija bi zahvalan.
inace, visok sam 192cm, tezak oko 98kg,
Nisan zadovoljan sa rukama, nikako naprid,sta radit ???.... Noge triban popravit pod hitno, to san zapostavlja redovito. u teretani vjezbam oko 3 godine, sa kratkim prekidima, ako to ista znaci...

Unaprijed zahvaljujem.

Spartak

  • Gost
Odg: Savjeti dobrodoali!!!
« Odgovor #1 poslato: Januar 29, 2008, 09:05:16 posle podne »
odradi ledja tric,grudi bic,odmor,noge,ramena.odmor odmor,nemoze ramena i ledja zajedno.ruke nije potrebno radit 2x.radi za ruke 3vjezbe po tri serije,pogodi svaku glavu misica,jedan trening radi velik broj ponavljanja,pa mali broj(8-6),vidi kako ti odgovara,min 5 obroka dnevno bogatih bjelancevinama,shakeovi itd.to je ukratko

Van mreže R.Igor86

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 416
  • U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: Savjeti dobrodošli!!!
« Odgovor #2 poslato: Februar 11, 2008, 01:38:21 posle podne »
Pokusaj da radis ovako
1 DAN Grudi i prednje rame
2 DAN Ledja i zadnje rame
3 DAN Odmor
4 DAN Ruke
5 DAN NOGE
6 DAN Odmor
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...

Van mreže mirzet

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Savjeti dobrodošli!!!
« Odgovor #3 poslato: Mart 05, 2008, 06:28:42 posle podne »

Van mreže mirzet

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Savjeti dobrodošli!!!
« Odgovor #4 poslato: Mart 05, 2008, 06:29:04 posle podne »
molim vas odgovorite i dodajte svoj savjet

Van mreže graysky

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: Savjeti dobrodošli!!!
« Odgovor #5 poslato: Mart 05, 2008, 08:12:43 posle podne »
Ovo je slikano pre dve godine jbt..
To the LIMIT!

Van mreže mirzet

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Savjeti dobrodošli!!!
« Odgovor #6 poslato: Mart 06, 2008, 03:04:12 posle podne »
nije čovječe nemogu da nastimam datum na digitalcu snimano je prosle sedmice
molim savjete i odgovore

Van mreže graysky

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: Savjeti dobrodošli!!!
« Odgovor #7 poslato: Mart 06, 2008, 03:07:35 posle podne »
Skini majicu onda pa da te vidimo ko coveka...Ja samo jednu sliku videh na onom linku, koji uzgred vise ne radi iz nekog razloga.
To the LIMIT!