Moj prvi post, u vezi ishrane..

[Dejan_85]

Pozdrav svima, evo i ja da se pridruzim svedu bodi bildera,i malo cu vise o sebi reci kad budem imao vise vremena, ali zeleo bih da mi nesto razjasnite.
I posto zivim u Kanadi izvinjavam se ako neke engleske reci budem koristio.

Ovako, posto sad pocinjem kardio trening, i procitao sam ovde na forumu neznam ko je napisao ali ide ovako, "Ako zelis da skines sala, debljine moras da koristis vise kalorija nego sto unesivas".  Znaci naprimer kada ja radim na biciklu ili treadmillu po 30 minuta tamo pise da sam izkoristio recimo 350 kalorija, sada pitam kako je moguce skinuti masti, ili smrsati kad sam se toliko mucio da trcim za samo 350 kalorija a pojedem samo 3 kriske hleba ili necega drugog sto je najmanje 500 kalorija.
Mozda je malo glupo pitanje ali nemogu to da skontam.

I jos jedno ako uktratko mozete mi reci kakva je razlika izmedju karbohidrata i kalorija?

Hvala puno i izvijnavam se ako smaram .

[sasacg]

pogresno si procitao daj kopiraj ovde to gde se kaze dA za skidanje viska treba unositi vise kalorija nego sto je potroseno

[Dejan_85]

Pa napisao sam trebas vise da koristis(burn) kalroija nego sto uneses, da bi skinuo sala, i pravi smisla zar ne?

[Pedja_Petrovic]

bolje bi bilo da ti nama lepo kazes sve sto ti hoces i sta planiras da jedes a ne da ovako mudrujemo

[Dejan_85]

Moze evo ovako,,,,,,,slike cu postaviti neki drugi put..
Imam 20 god.
Visok sam 176cm, tezak 82kg.  

Radio sam dosta dugo na masi i to sam postigao, sada zelim da se "cutiram" isjecem, kako god se to kaze.  Naravno da necu biti totalno u najboljoj ishrani i najboljem treningu jer je to nemoguce jer znam sebe.  Znaci posto sam stekao masu hteo bi poput kardio da malo skinem, jer misici su tu i snaga je tu samo se nevidi.

Znaci kad bi mi mogli odgovoriti pitanje iznad sto sam napisao koja je razlika izmedju kalorija i karbohirdata kad se prica o bodibilderima i ishrani, i ono prvo pitanje kako da skinem masti kad unesem oko 1000 kalorija na dan a ubijem se na treadmillu 30 - 45 minuta za samo 400 kalorija?

[gaudi]

Ti i kad spavas trosis kalorije . Tacno nista da ne radis tvoje telo ce da potrosi odredjeni broj kalorija , tako da ti dnevno potrosis mnogo vise od tih 300-400 koliko si napisao . I nemoj molim tre da pokusavas sa tim - tri parceta hleba na dan -dijetama .Nemoj da se ljutis ali mnogo imas rupa u znanju pa ti zato dosta stvari nije jasno , a prica je prilicno dugacka zato ti je moj savet da procitas prvo sve iz forum>ishrana pa verujem da ce ti dosta stvari biti jasnije . Pozdrav

[Dejan_85]

Dobro, hvala na odgovoru, citam pomalo, ucim se .

[Pedja_Petrovic]

Moze evo ovako,,,,,,,slike cu postaviti neki drugi put..
Imam 20 god.
Visok sam 176cm, tezak 82kg.  

Radio sam dosta dugo na masi i to sam postigao, sada zelim da se "cutiram" isjecem, kako god se to kaze.  Naravno da necu biti totalno u najboljoj ishrani i najboljem treningu jer je to nemoguce jer znam sebe.  Znaci posto sam stekao masu hteo bi poput kardio da malo skinem, jer misici su tu i snaga je tu samo se nevidi.

Znaci kad bi mi mogli odgovoriti pitanje iznad sto sam napisao koja je razlika izmedju kalorija i karbohirdata kad se prica o bodibilderima i ishrani, i ono prvo pitanje kako da skinem masti kad unesem oko 1000 kalorija na dan a ubijem se na treadmillu 30 - 45 minuta za samo 400 kalorija?

....momak imas jako mnogo toga da ucis..ali ajde ovako dqa krenemo...

1.OTKUDA ZNAS DA JE TO STO SI DOBIO MISIC KAKO TI TVRDIS A NE OBICNO SALO???
2.misici su tu i snga samo se ne vidi//////STA SI HTEO DA SA OVIM KAZES???

ali ajde da se bazaromo na tvoj problem posto vidim da si stvrio mnogo konfuzije u svojoj glavi.....

gram belancevina nema isti broj kalorija kao 1 gr UH,ja ti sada ovde necu reci o kojem se broju tu sada radi jel ces onda da se ubijes od racunjanja i to te nece odvesti nigde..

logicno je da ti ne mozes da potrosis 3000 calorija gazeci treadmil ili trceci ili vozeci stationary bike ili bilo kakav kardio program uklopnjenj sa tezinskim opterecenjem...TO NIKO NIJE NI REKAO..

mi smo pricali o UKUPNOM energetskom unosu koji podrazumeva recimo 3000 calorija iz belancevina ,UH i masti.......


ISKRENO SE NADAM DA CES SAM DA IZVUCES ZAKLJUCAK IZ OVOGA..

e sada....JA NECU OVDE DA POCENJEM PRICU STA SU UH,SA STA PROTEINI I KOLIKO CEGA TREBA TI DA UNOSIS JER SVE STO SI NAM DAO TO JE DA SI JAK I  OGROMAN I TO JE SVE.....

A STA JE SA DRUGIM PARAMETRIMA...KAO STO JE..STA SI JEO DO SADA..JEL BI TO TREBAL DA BUDE JEDNA OD OSNOVNIH SMERNICA KAKO DA DODJES TI DO SVOG CILJA...A TO JE REDUKCIJA TEZINE..


NADAM SE ISKRENO DA SAM USPO BAR DA TI MALO PRIBLIZIM SLOZENSOT TVOG PROBLEMA...

[markoni87]

meni je to brojanje kalorija previse zbunjujuce.Jednostavno ako hocu da smanjim procenat masti izbacim u.h. iz ishrane povecam unos proteina i uvedem kardio trening.Po meni je to to.

[protejini]

Da...i to je to.
Nikada nisam ni probao da se definisem.
Jednostavno sam bio zadovoljan svojom formom.
E,ovaj forum mi je podigao kriterijume i probao sam.
Kako markoni87 kaze smanjio sam UH i povecao protejine+kardio i...
RADI!!!
Naravno,govorim o amaterskim merilima.