pozdrav svima, zovem se marko i imam 18 god. treniram nekoliko meseci, a od nedavno sam poceo da se pravilno hranim i da vodim racuna o ishrani. e sada imam jedno pitanje... pored teretane bavim se i borilackim vestinama. treninge imam uvece, tako da kada dodjem sa treninga mogu da jedem tek oko 23h, sto mi se cini relativno kasno, jer kada nemam treninge gledam da ne jedem posle 21h. tada posle treninga obicno uzmem neku piletinu, ili tunu, ili jaja, a ellu bas pred spavanje. imate neki savet povodom ovoga ili moze i ovako??? sta bi bilo najbolje da uzmem posle takvog treninga, jer nesto moram da pojedem.... budem obavezno gladan kao pas :lol: pozzz