Novembar 26, 2024, 09:19:08 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.383 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Molim za savet  (Pročitano 2047 puta)

Van mreže Lood1989

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Molim za savet
« poslato: Februar 26, 2008, 12:43:55 posle podne »
Pozdrav svima!Ja sam nov na forumu,danas sam se registrovao!Imam 18 godina,visok 175 cm,66 kg,biceps 35 cm,izbacujem 75-80 kg na bendzu ...Od skoro idem u teretanu,pre toga sam treniro kick-box...Inace,svi koji su me videli kazu da imam predispozicije da dobro izgledam(ni sad se nesto ne zalim,osim na masu ;))!Pa ako neko ima volje da mi da koji savet u vezi teretane,ishrane i ostalog(pre svega povecanje mase)-hvala mu!Pozdrav svima!

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: Molim za savet
« Odgovor #1 poslato: Februar 26, 2008, 03:15:09 posle podne »
Trening sa tegovima
Nutrition
Dodaci Ishrani/Suplementi

prvo prelisas ove podforume. pokusas nekako da svatis kako stvari funkcionishu u grubim crtama i onda probaj sve to organizaovat kako mislis da bi tebi odgovaralo. sta bude nejasno pitaj
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže Lood1989

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Molim za savet
« Odgovor #2 poslato: Februar 26, 2008, 11:37:01 posle podne »
Evo da navedem moj program pa da mi kazete sta mislite o tome:

1 nedelja

1.ponedeljak    biceps-grudi
2.sreda   triceps-ledja
3.petak   biceps-grudi
4.subota  ledja-ramena


2 nedelja

1.ponedeljak    triceps-ledja
2.sreda   biceps-grudi
3.petak   triceps-ledja
4.subota  ledja-ramena

Idem tek mesec dana u teretanu,pa ako ovaj program ne valja ili treba da se koriguje jos nije kasno.Unapred hvala!




Van mreže puppeter

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • PUPPETERminator
    • Davorin Dinic
Odg: Molim za savet
« Odgovor #3 poslato: Februar 26, 2008, 11:47:19 posle podne »
ufff... nikako ne valja... ovaj trening je jedan od najgorih koje sam video

narocito druga nedelja, ledja cak tri puta(!!!)

Fora je da svaku misicnu partiju radis jednom nedeljno, to je sasvim dovoljno opterecenje za misice koji ce se nakon toga odmarati nedelju dana i naravno rasti za to vreme ;)

moj savet: ovaj trening i split koji si postovao, zapisi na neki papir i onda taj papir zapali :) i sadrzaj zaboravi

e da, a di su ti noge? cetir dana u teretani, ledja i grudi po tri put nedeljno a nogu nigde?
davorindinic.com

Forumteatar

Macka se uvek doceka na noge! Hleb uvek pada na namazanu stranu!
Ako zalepimo macku na hleb, ona ce lebdeti u kvantnoj neodredjenosti

Van mreže Ajnstajn

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Molim za savet
« Odgovor #4 poslato: Februar 27, 2008, 01:59:31 pre podne »
Ovo, cak, nije ni pocetnicki program...Ako si ga ti pravio, razumem te...Ako ti ga je neko pravio, posalji ga u ....
You can always work harder....

Van mreže Lood1989

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Molim za savet
« Odgovor #5 poslato: Februar 27, 2008, 06:58:59 posle podne »
Nisam ja osmisljao program,dao mi ga je jedan decko iz teretane...Pa pretpostavljo sam da ne valja,zato sam ga i ispiso,da cujem vase misljenje.Zelim da ga potpuno izmenim i ubacim jos jedan dan za noge.Znaci ako neko ima neki dobar program za 5 dana u teretani bio bih mu zahvalan da ga ispise!Hvala na savetima!

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Molim za savet
« Odgovor #6 poslato: Februar 27, 2008, 08:21:01 posle podne »
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!