Moze li neki trening koji ce mi sokirati ruke i pojacati masu?
Prilicno dobro reagujem na trening i ishranu.
Zadovoljan sam kako mi napreduju grudi,ledja,ramena…medjutim imam problem sa rukama,tacnije bicepsom.
Uz visinu 185 I tezinu od 87kg imam obim struka 83,grudi 108 I ramena 130 cm.
Ruke su mi 38 cm.
Triceps lepo napreduje,ali imam problema ssa bicepsom.
Vezbe koje izvodim su stojeci pregib sa dvorucnim tegom,naizmenicno bucicama i na kraju koncetricni pregib sa kolena u fazama 7*7*7 znaci sedam u prvoj fazi pokreta,sedam u drugoj itd.
Planiram da u sledecem periodu poradim na masi i hteo bih da dobijem obim ruke od nekih 42 cm.