Novembar 23, 2024, 07:15:52 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 7

Autor Tema: Dragan Paunovic  (Pročitano 49016 puta)

Van mreže santi

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 83
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #45 poslato: Oktobar 13, 2009, 01:32:52 posle podne »
to je floor press , tako se zove

inace Sasa , ne forsiraj prednje rame , bench press , zato ti je slabiji  pectoralis major , najverovatnije ti je slabiji , misici tu oko scapulae ,  rotator cuff , mada moze svasta da bude , treba uraditi testove , moze stiff upper pecs , mozes imati trigger point na zadnjem delu ramenog pojasa , rhomboides , levator scapulae  itd
Sačuvana

Van mreže Stojke11

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 394
  • UBI CONCORDIA IBI VICTORIA
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #46 poslato: Oktobar 13, 2009, 01:53:09 posle podne »
Svi vezbaju samo Stena sedi!!!
Sačuvana
Želeo je da načini "vrhunskog antiterorističkog psa" sposobnog da izađe na kraj sa najsurovijim teroristima!Ukrštao je Vukove, Bosanske tornjake, Mastife, Američke staford terijere i Rotvajlere i konačno sve njihove najbolje osobine slio u svog SOP

Van mreže GORAN_ILIC

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.779
  • National, Balkan, European champion
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #47 poslato: Oktobar 15, 2009, 10:50:47 posle podne »
Stena zna sve ovo, pa on sprema Dragana a Dragan Jagodince... ;D ;D ;D ;D
Sačuvana
ZALUD TEBI BEOGRADE SLAVA
KAD JE TEBI KRAGUJEVAC GLAVA

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #48 poslato: Oktobar 16, 2009, 12:16:50 posle podne »
Citat: pirat  Oktobar 13, 2009, 01:00:22 posle podne
pa ne dozvoljav ti da spustish shipku do kraja jer ces onda udariti ndlakticama od pod , i ako uzmes uzzi hvat odlicna vezba triceps...
ne kontam,ajde zamisli taj pokret tu sve radi samo grudi ne,za triceps ok ali grudi.....
Sačuvana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #49 poslato: Oktobar 16, 2009, 12:32:55 posle podne »
Citat: naturalac belanac  Oktobar 16, 2009, 12:16:50 posle podne
Citat: pirat  Oktobar 13, 2009, 01:00:22 posle podne
pa ne dozvoljav ti da spustish shipku do kraja jer ces onda udariti ndlakticama od pod , i ako uzmes uzzi hvat odlicna vezba triceps...
ne kontam,ajde zamisli taj pokret tu sve radi samo grudi ne,za triceps ok ali grudi.....

To je stara vezba za grudi...u nekim krugovima i dalje cenjena...odredjen broj vezbaca je koristi u periodu oporavka od povrede pectoralisa (naravno zavisi koja je povreda u pitanju)...pokret je isti kao kod benca, s'tim sto se ne ide u donji polozaj...obicaj je da se teg zadrzi par sekundi u donjoj tacci, pa potom se radi potisak...u sustini potencira srednji pokret u benc press-u
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #50 poslato: Oktobar 16, 2009, 02:18:10 posle podne »
ja znam da to rade i powerlifteri kao i npr board press ili ono kad zakace na krajeve sipke lance sa kettlebeltsima
Sačuvana

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.548
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #51 poslato: Oktobar 17, 2009, 10:07:43 pre podne »
Top vjezba za bolji i veci bench.

Mnogi PL je redovno rade u svojim rutinama, takodje sa, primjetio da je vrlo cesto rade momci koji imaju neke probleme sa povredama, kao sto rece Mr.Bulldog.

Zanimljiva varijacija u treningu jednog bodybuildera.
Sačuvana
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže Sasa Dimitrijevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.310
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #52 poslato: Novembar 18, 2009, 03:38:02 pre podne »
Pa promasismo temu ali ajde.. Dragan mi je to preporucio da popravim malo grudi koje mi inace zaostaju. Posebno donji deo... Naime pokazao mi je varijaciju ne klasicnog floor pres-a vec da se u gornjoj poziciji sipka gura iznad glave, znaci ukoso, a da se spusta na sredinu grudi... Iskreno se nadam da ce mi to pomoci kod ove partije misica, jer nema sta nisam pokusao, sve moguce varijacije i u tezinama i u intenzitetu i u vrstama vezbi....

Jos jedan pozdrav za Dragana Paunovica...  :)
Sačuvana

Van mreže Sasa Dimitrijevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.310
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #53 poslato: Novembar 23, 2009, 01:40:25 pre podne »
Novi izlog na mojoj teretani...  ;)
Sačuvana

Van mreže Sasa Dimitrijevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.310
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #54 poslato: Novembar 23, 2009, 01:41:01 pre podne »
Dva shampiona i jedan u pokushaju... :)
Sačuvana

Van mreže Stojke11

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 394
  • UBI CONCORDIA IBI VICTORIA
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #55 poslato: Novembar 23, 2009, 01:54:12 pre podne »
Dobar izlog! Nego nesto mi poznat ovaj u pokusaju, ko je to? ;D
Sačuvana
Želeo je da načini "vrhunskog antiterorističkog psa" sposobnog da izađe na kraj sa najsurovijim teroristima!Ukrštao je Vukove, Bosanske tornjake, Mastife, Američke staford terijere i Rotvajlere i konačno sve njihove najbolje osobine slio u svog SOP

Van mreže Sasa Dimitrijevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.310
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #56 poslato: Novembar 23, 2009, 02:08:12 pre podne »
Ma taj skroz levo na slici nije bitan...
neki anonimus..   :)
Sačuvana

Van mreže Sasa Dimitrijevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.310
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #57 poslato: Novembar 23, 2009, 02:08:52 pre podne »
Ovaj momak je bitan. O njemu pricamo ovde...
Next MrO competitor.... :)

http://www.youtube.com/watch?v=H54rfKVLIK8
Sačuvana

Van mreže Stojke11

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 394
  • UBI CONCORDIA IBI VICTORIA
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #58 poslato: Novembar 23, 2009, 02:12:05 pre podne »
Dragance opasan...
Sačuvana
Želeo je da načini "vrhunskog antiterorističkog psa" sposobnog da izađe na kraj sa najsurovijim teroristima!Ukrštao je Vukove, Bosanske tornjake, Mastife, Američke staford terijere i Rotvajlere i konačno sve njihove najbolje osobine slio u svog SOP

Van mreže GORAN_ILIC

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.779
  • National, Balkan, European champion
Odg: Dragan Paunovic
« Odgovor #59 poslato: Februar 19, 2010, 11:24:45 posle podne »
Najnovija slika...mesec dana pre pro takmicenja PRO AUSTRALIA 12-13.03 u Melburnu.....
Sačuvana
ZALUD TEBI BEOGRADE SLAVA
KAD JE TEBI KRAGUJEVAC GLAVA
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 7
« prethodna tema sledeća tema »