suzavanje ramena, istina ili jos jedan mit u nizu?????

[adis88]

de mi recite sta mislite o trapezima, dali ih treba svaki put raditi skupa sa ramenima i po koliko serija, cuo sam da suzavaju rame, sto i kod sebe samog primjecujem, u zadnje vrijeme..

[TeH FiLiP]

Suzavaju samo vizuelno i to ako su previse razvijeni...Ako je to slucaj kod tebe,poradi malo vise na ramenima,obavezno radi dizanja za lateralnu glavu delta.A trapezius radi ili sa ramenima ili sa ledjima,ipak je to prvenstveno misic ledja...

[adis88]

ma velka su mi majku im jebem al nesto odkako sam poceo raditi 8 serija trapeza tacnije od prije 6 mjeseci imam osjecaj da su se smanjila, a laterals radim obavezno odkako treniram..... uglavnom hvala ti na savjetu...

[TeH FiLiP]

Pa mnogo ti je 8 serija,radi jednu vezbu po 3-4 i dosta

[nellle]

...al nesto odkako sam poceo raditi 8 serija trapeza tacnije od prije 6 mjeseci...

a bre brate pa gde za trapez 8 serija...?ja uradim 9-10 serija za ceo trening ramena a ti 8 samo za trapez....
4 serije za trapez su i vise nego dovoljne...

[mladich01]

Koje vjezbe preporucujete za ramena a da se minimalno stimulira gornji trapez?Kako minimalizirati gornji trapez?

[Spartak]

zasto bi minimalizirao trapez,zasto nebi mozda maximizirao rad srednjeg deltoida??

[mladich01]

zasto bi minimalizirao trapez,zasto nebi mozda maximizirao rad srednjeg deltoida??

Vjezbajuci srednji deltoid takoder stimuliram i gornji trapez, nisam uspio pronaci neku idealnu izolacijsku vjezbu za srednje rame. Vjerovatno je i nemoguce postici to sto zelim...

[H2SO4]

vrlo pedantno od tebe :lol:

[8848]

Pogledaj objašnjenje Vedrana Jakšića kako izolovati srednje rame, tj minimilazirati rad trapeza prilikom vežbanja srednjeg ramena. Ako ne znaš gde to možeš naći javi mi se na PM pa ću ti poslati tekst.

[stefan petrov]

mnogo ti je 8 serija, radi 3-4, i  gledaj da ne radis wise od 16 serija za jednu grupu misica...

[Pedja_Petrovic]

Pogledaj objašnjenje Vedrana Jakšića kako izolovati srednje rame, tj minimilazirati rad trapeza prilikom vežbanja srednjeg ramena. Ako ne znaš gde to možeš naći javi mi se na PM pa ću ti poslati tekst.

zasto bi to u opste neko radio???

jel mozes da mi pojasnis??....ili ti ili bilo ko drugi...

[8848]

Pa dečko je pitao kako, verovatno ima razlog zašto pita, ja samo nudim odgovor, bez toga da zalazim u njegove razloge. To bi trebalo pitati njega. Verovatno mu je trapez napredovao brže od ostalih mišićnih grupa, pa želi da ga isključi kako bi postigao što bolju simetriju... Ili možda ne uspeva dovoljno dobro da pogodi srednje rame jer mu otkaze trapez prilikom izvođenja vezbi za isto. Nemam pojma.