Treba mi mala pomoc...
Radim trbushnjake svaki drugi dan ( jedan dan radim, drugi dan odmaram ), takodje imam penjanje, breakdance, trchanje ujutro na prazan stomak, preskakanje konopca i naravno teretanu. I sada, ja sam smrshao da vishe ne mogu smrshat ali i dalje mi se slabo vide donji, ova druga 4 mi se bash dobro vide ali donji jedva... :/
Shta da radim i keako da ih "napucam" ... :/
Radim prvo donje pa onda tek gornje i radio sam ih same neko vreme npr.
-7:00 trchanje
-9:00 preskakanje konopca
-11:00 ili 12:00 teretana
-17:00 penjanje & breakdance
-20:00 preskakanje konopca & trbushnjaci ( u teretani na spravama )
A onda sam ih radio i izmedju serija npr.
Odradim seriju jednu ( neke grupe mishica ) pa odma posle toga 20 donjih sa 30kg i josh 10 bez kilazhe uhvatim se za shipku i dizhem noge i onda mi je tek pauza... Radim po npr. 10 serija donjih trbushnjaka a 5 serija gornjih :S
Ali evo nishta, jedva mi se donji vide... :/
http://i4.piczo.com/view/3/7/o/h/9/m/n/d/0/y/i/1/img/i249720914_62782.jpgIma li neko neki savet? Pomoc neka?
Thx.