Dobar dan!

[ATJ LUCKO™]

heheheh  [glupkol [glupkol

sve e to na psihickoj bazi rekao bi netko :mrgreen: :mrgreen:

[bajic]

RAZUMEM

MIRNOOOOO

[andrejabg]

Bajicu,nije ti ovo vojska :police:

[bajic]

Znam nego nikako mi nije jasno jeste li raschivijali, je li onaj napredak od six months, un ano ili ko zna kolko vec, ili je mozda nebitno,nek covek vezba i napreduje kad moze. Ja bih uzeo zadnji odgovor....

[nellle]

Znam nego nikako mi nije jasno jeste li raschivijali, je li onaj napredak od six months, un ano ili ko zna kolko vec, ili je mozda nebitno,nek covek vezba i napreduje kad moze. Ja bih uzeo zadnji odgovor....

cekaj bre bajo legendo....
zar ti mislis da sam se ja celu noc raspravljao sa ovom maloletnicom bzvz...?
ja mislim da je odgovor na tvoje pitanje jasan.....

[bajic]

Ahaaaaa,  znaci tako, E Bajo koji si ti genije..... 'goodboy'
Znaci zato bilo celu noc... 'fight'
Sad mi je jastno.

[shone190]

I da rezimiramo, Naposim ili Metan?

[TeH FiLiP]

Ili Dianabol?...Pitanje je sad

[Lobanja]

Treba mi mala pomoc...
Radim trbushnjake svaki drugi dan ( jedan dan radim, drugi dan odmaram ), takodje imam penjanje, breakdance, trchanje ujutro na prazan stomak, preskakanje konopca i naravno teretanu. I sada, ja sam smrshao da vishe ne mogu smrshat ali i dalje mi se slabo vide donji, ova druga 4 mi se bash dobro vide ali donji jedva... :/
Shta da radim i keako da ih "napucam" ... :/
Radim prvo donje pa onda tek gornje i radio sam ih same neko vreme npr.
-7:00 trchanje
-9:00 preskakanje konopca
-11:00 ili 12:00 teretana
-17:00 penjanje & breakdance
-20:00 preskakanje konopca & trbushnjaci ( u teretani na spravama )
A onda sam ih radio i izmedju serija npr.
Odradim seriju jednu ( neke grupe mishica ) pa odma posle toga 20 donjih sa 30kg i josh 10 bez kilazhe uhvatim se za shipku i dizhem noge i onda mi je tek pauza... Radim po npr. 10 serija donjih trbushnjaka a 5 serija gornjih :S
Ali evo nishta, jedva mi se donji vide... :/
http://i4.piczo.com/view/3/7/o/h/9/m/n/d/0/y/i/1/img/i249720914_62782.jpg
Ima li neko neki savet? Pomoc neka?
Thx.

[mrki]

Dečko ako ovako nastaviš postoji velika verovatnoća da zapadneš u katabolizam a iz tog kruga se ne izlazi lako,ovo ovde što si nabrojao skupa  troši oko 3500kcal dnevno i to bez tvog bazalnog metabolizma  a to je negde još otprilike  oko 1500 - 2000kcal a neznam da li si svestan koliko treba da jedeš da bi sve ovo već sad napravljeno održao na kvalitetnoj nuli!Što se tiče trbušnjaka oni kao i svi ostali mišići ovise najviše o tvojoj genetici što se tiče  veličine i oblika a ako su ovo na slici tvojji  onda ti mogu reći ali (bez da se ljutiš) da ti imaš problem ali samo druge prirode :petting:.Često posećujem takmičenja ovde kod nas i mogu ti reći da sam video mnogo manje i ravnije trbušnjake nego ove ovde tvoje uslikane...

OBAVEZNO PROČITAJ:   ...KATABOLIZAM,...KORTIZOL,...PRETRENIRANOST....
                                        SEARCH

[bebac]

Lobanja...nešto me zanima pored ovog: :roll:

-7:00 trchanje
-9:00 preskakanje konopca
-11:00 ili 12:00 teretana
-17:00 penjanje & breakdance
-20:00 preskakanje konopca & trbushnjaci ( u teretani na spravama )

Jel ideš u školu?I ako ideš gde je uglaviš majke ti?Prema ovom što si napisao imaš oko 6 treninga dnevno.... ;wtf;
Ja kad sam bio tvojih godina maximalno sam imao 3treninga dnevno ali tada sam skidao po 16kg za 3meseca bez ičega (suplemenata, hemije...) + škola.
Ti da nebi izgoreo trebalo bi preostalo vreme kad ne treniraš samo da jedeš.
Ovo što si napisao +škola + ishrana + kretanje do teretane/treninga = NEIZVODLJIVO, jedino ako ti dan traje 48h  'goodboy'

[medonjak]

Svaka cast za stomak Fantasticna transformacija  ;bravi;

[Lobanja]

Veruj mi, izvodljivo i to lako, jes da ja nikako ne izlazim i da se sa devojkom nisam video 15 dana. Juche smo zbog toga raskinuli a kad idem u shkolu onda nemam trchanje ujutro nego samo subotom i nedeljom i nemam teretanu ujutro nego odma posle shkole.
A evo jutros sam imao trchanje, pa sam onda napisao ovaj gore post, onda sam imao udaranje u vrecu i preskakanje konopca. Evo sad tek idem u teretanu jer nisam imao u planu vrecu a radio sam je pa mi se pobrkao raspored.
Napisat cu neshto vishe kad se vratim iz teretane.

[H2SO4]

fora je da se uzimaju obroci svaka 2-3 sata a ne treninzi ...

[ivan2big]

Ma sta ce ti ribe,tegovi su zakon!B-)