Razvlacenje

[MR.BIG]

[eXeR]

nice

[Pedja_Petrovic]

MR BIG KAD ULETI BAS JE ULETEO..!!!!!!!

[Kekka]

Ja mislim da ja ne treba da radim to razvlacenje, jer nemam dovoljnu masu da bi razvlacio grudi..

Shta da razvucem?

Lepse mi izgledaju ovako, kad su malo skupljene  

[Djolex]

Ljudi i ja prestajem sa klasičnim  benchom  definitivno slabo pogadja sisu, bučice su zakon.
Pedja jel moze  jednom  kad dodjes u ELIT sa Žigijem  da  postavim par pitanja al ne bi da davim, nekako mi glupo da uznemiravam.

[Pedja_Petrovic]

Ljudi i ja prestajem sa klasičnim  benchom  definitivno slabo pogadja sisu, bučice su zakon.
Pedja jel moze  jednom  kad dodjes u ELIT sa Žigijem  da  postavim par pitanja al ne bi da davim, nekako mi glupo da uznemiravam.

...hahahhahahha..no problemo....any time stari...kada vidis zileta tamo,kazi neka me pozove i nema frke.. :wink:

[Big_Rasha]

Hvala pedjos...      na zalost poucen licnim iskustvom  

Mucim muku sa grudima..   a pravio sam nevidjene greske, uzasno sam ih pretreniravao..  radio sam po 5-6vezbi u 5-6-7 serija...  propadanja cak u 10 serija..  

Sad sam malo smanjio i vec mi se cini da sam ih malo popravio, a proslo je tek dve nedelje...

Sad se razmisljam da radim samo tri vezbe u 4 serije do maximalnog otkaza...

I to:

prvi trening

Kosi bench
ravni potisak bucicama
kontra kosi potisak bucicama

a drugi trening :

Kosi potisak bucicama
ravni potisak bucicama
propadanja

Inache bench ne volim da radim, pogotovu ravni, ne osecam grudi kako mi rade, nego samo prednje rame...   potisak mi je mnogo bolja vezba..  

Mislim da cu od ponedeljka poceti ovako da treniram grudi i ne znam zasto ali ubedjen sam da ce mi dati rezultate..

shta ti mislish pedjos?

I ja sam imao problema sa grudima jer ih jako lako pretreniram, radio sam po 20 serija za grudi!!! Od kad sam poceo da radim 6-8 serija potisaka (4 kontra, 2 kosi(blago iskosen u odnosu na horizontalu), 2 ravni) super napreduju