Novembar 05, 2024, 10:18:51 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Savet  (Pročitano 6225 puta)

Van mreže Rade

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 73
Savet
« poslato: Mart 09, 2006, 09:02:25 posle podne »
Kad sam prvi put dosao u teretanu i odradio prva dva treninga imao sam strasnu upalu misica,medjutim posle treceg-cetvrtog treninga radio sam te iste vezbe mozda samo malo povecao tezinu ali isti tempo rada ama bas sve i upale vise nisam imao.Da li je to znak da treba da pojacam jos vise treninge ili i dalje da nastavim sa ovakvim radom :?:  :?:  :?:

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Re: Savet
« Odgovor #1 poslato: Mart 09, 2006, 09:05:28 posle podne »
da

Van mreže Rade

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 73
Re: Savet
« Odgovor #2 poslato: Mart 09, 2006, 09:07:28 posle podne »
Sta da?

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Re: Savet
« Odgovor #3 poslato: Mart 09, 2006, 09:16:51 posle podne »
a sta da ne da?

Van mreže Rade

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 73
Re: Savet
« Odgovor #4 poslato: Mart 09, 2006, 09:36:42 posle podne »
Dajte ima li koga da mi ozbiljno odgovori na ovo pitanje

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Savet
« Odgovor #5 poslato: Mart 09, 2006, 09:37:56 posle podne »
pa neznam na koji nacin treniras , na kom principu ?

Van mreže Rade

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 73
Re: Savet
« Odgovor #6 poslato: Mart 09, 2006, 09:41:24 posle podne »
Kako mislis na kom principu?

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Savet
« Odgovor #7 poslato: Mart 09, 2006, 09:44:17 posle podne »
pa koliko serija /ponavljanja , sa koijm tezinama , da li povecavas ili sa odredjenom tezinom odradis jednu vezbu , da li ides do maks. ???

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Savet
« Odgovor #8 poslato: Mart 09, 2006, 09:48:14 posle podne »
Citat: RaXe
Kad sam prvi put dosao u teretanu i odradio prva dva treninga imao sam strasnu upalu misica,medjutim posle treceg-cetvrtog treninga radio sam te iste vezbe mozda samo malo povecao tezinu ali isti tempo rada ama bas sve i upale vise nisam imao.Da li je to znak da treba da pojacam jos vise treninge ili i dalje da nastavim sa ovakvim radom :?:  :?:  :?:
...gle..ovo je dosta slozeno pitanje..upala ne mora da bude pokazatelj toga dali si napredovao u nekom segmentu treninge a moze da bude..razumes..

pogtovo kod tebe.....imas par treninga iza sebe i ocekujses da mozes da osluskujes svoje telo...nemoj to da radis...radi jedno vreme tako kako si poceo,ili sta vec radis jel uospte nam nisi opiso ni sta radis....o tome se govri...probaj na taj nacin pa ces onda i nama da olaksas

Van mreže Rade

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 73
Re: Savet
« Odgovor #9 poslato: Mart 09, 2006, 09:50:09 posle podne »
Pa uglavnom sve vezbe radim 5 serija po 10 ponavljanja,a tezine ne povecavam

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Savet
« Odgovor #10 poslato: Mart 09, 2006, 09:51:17 posle podne »
pa ako vidis da si napredovao povecaj tezinu

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Re: Savet
« Odgovor #11 poslato: Mart 09, 2006, 09:52:11 posle podne »
pa da

Van mreže Rade

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 73
Re: Savet
« Odgovor #12 poslato: Mart 09, 2006, 10:03:44 posle podne »
pedja moj trening izgleda ovako:znachi sve vezbe izvodim 5 serija po 10 ponavljanja BENCH,KONTRA KOSI BENCH SA BUCICAMA,CROSS CABLE,POTISAK NA LAT MASINI,PREGIB NA SKOTOVOJ KLUPI,NOZNI POTISAK,PODIZANJE NOGU,NOZNA EKSTENZIJA,DIZANJE NA PRSTE SEDECI,VESLANJE U SEDECEM POLOZAJU,LAT POVLACENJE,KOSI BENCH PRESS,zgibove samo radim 5*4,i samo da napomenem da nisam ovde poredjao vezbe po redu koje radim u teretani.Radim na principu jedan dan pauza drugi dan trening.

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Re: Savet
« Odgovor #13 poslato: Mart 09, 2006, 10:14:36 posle podne »
ok je to, samo, prbaj svaki trening napravi ponavljanje vise, ili tezinu vecu

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Savet
« Odgovor #14 poslato: Mart 09, 2006, 10:39:28 posle podne »
Citat: RaXe
pedja moj trening izgleda ovako:znachi sve vezbe izvodim 5 serija po 10 ponavljanja BENCH,KONTRA KOSI BENCH SA BUCICAMA,CROSS CABLE,POTISAK NA LAT MASINI,PREGIB NA SKOTOVOJ KLUPI,NOZNI POTISAK,PODIZANJE NOGU,NOZNA EKSTENZIJA,DIZANJE NA PRSTE SEDECI,VESLANJE U SEDECEM POLOZAJU,LAT POVLACENJE,KOSI BENCH PRESS,zgibove samo radim 5*4,i samo da napomenem da nisam ovde poredjao vezbe po redu koje radim u teretani.Radim na principu jedan dan pauza drugi dan trening.
...cekaj...svaku vezbu iz\vodis u 5 serija sa 10 ponavljanja????