Stigao je !!!
Ove je fenomenalna stvar!!!Extremni,svaka cast,napravio si odlican posao...Kvalitetna izrada,tvrd povez,sjajan papir,stampa na vrhunskom nivou...ali sve je to manje bitno kad zavirite unutra...Izuzetan dnevnik,potreban svima koji imaju neki cilj u vezbanju,bilo da je to gubitak viska masti ili dobijanje na masi.
Na pocetku je objasnjeno kako treba koristiti ovaj dnevnik i tekst o potrosnji kalorija i srcanoj frekvenciji.Zatim sledi nedeljni plan gde se unosi plan nedeljnih aktivnosti-dakle cuveni trening programi koje su mnogi trazili,a mi pisali 100 puta razlicite kombinacije kardio i anaerobnog treninga,znaci sve zapisete i isplanirate kako ce vam izgledati trening u sledecih jednu,tri,pet,deset nedelja...manje aerobnih,jaci trening sa tegovima ili pojacan kardio...sve isplanirate i zapisete-FENOMENALNO...
Sledeci deo knjige su dnevne aktivnosti za 91 dan!!!Tu zapisujete koju grupu misica ste radili,koliko ponavljanja,koje tezine...dakle pratite svoj napredak.Tu se nalazi i deo o ishrani,zapisujte sta ste konzumirali,koliko je to kalorija,koliko proteina,UH...koje suplemente ste koristili...Sve je pregledno,tabele su sjajno odrajene-VRHUNSKI!!!
Na kraju su tu tablice o sastavu i prehrambenoj vrednosti namirnica,tako da imate na dohvat ruke koliko proteina,UH i masti ima u odredjenoj hrani...
Sve u svemu,fenomenalan dnevnik,koji ce definitivno svima pomoci pomoci da svoj trening i ishranu,a samim tim i izgled svog tela podignu na jedan visi nivo...
Bravo Extremni :wink: