Koja je najbolja podela partija za trening 3 puta nedeljno...Najcesce se spominju dve opcije: 1)grudi-ledja(varijanta sa super setovima ili bez)
2)noge
3)ruke+ramena
ili
1)grudi,triceps,ramena
2)noge
3)ledja,biceps
Koliki treba da bude broj serija za ovakav trening,posto je dosta naporan zbog vise partija na istom treningu?