Ako je na masi,onda OK,nije puno UH,ali mozda +malo masti-maslinovo,riblje...
Ovaj ProPlex,jesu li to kompleksni UH?Ako jesu,bolje u PWM da ide cista dextroza
E ovo sam kontao da stavim u novi topic, ali bolje ovako. Posto se kad god stignem zivo interesujem i citam ko lud, u zadnjem izdajnu All Stars Muscle Report-a 10/2006 str. 49 nasao sam nesto veoma zanimljivo. Dakle odmah da napomenem, da ja ovde ne izmisljam toplu vodu nego prevodim tekst All Stars nutrition experta Dr. Martina Herget.
Dakle prevod:
Koji je PW-Shake najbolji:
Nakon treninga, treba sto je moguce pre napuniti izpraznjeni glikogen muskulature, jer tek tada napunjeni misic pocinje sa sintezom proteina koji dovodi do rasta misica. Izmedju ostalog mora se kroz trening oslobodjeni Cortisol sto je pre moguce suzbiti. Cortisol je katabolni hormon, koji telo oslobadja u slucaju stresne reakcije (u ovom slucaju trening). Nivo Cortisol-a opada cim skoci nivo inzulina, sto znaci nakon uzimanja ugljenih hidrata. Dakle potrebno je dobiti veliku kolicinu UH sto je pre moguce iz zeludca u krv i samim tim u misic. Zbog toga prosti seceri ovde nisu najbolje resenje, oni ce dovesti do porasta noivoa secera u krvi (inzulina), ali ce praznenje zeludca biti usporeno kroz veliku koncentraciju rastvora secera. Zbog toga je bolje uzeti visokomolekularne UH kao sto je skrob kukuruza. Jedino tako je moguce ubrzati veliku kolicinu UH kroz zeludac u sto kracem vremenu. Kad je snabdevenost sa UH zadovoljena, treba paziti na dovoljno snabdevanje Aminokiselinama, so se najbolje dostize preko brzo svarivog Wheyproteina.
Eto, prevod kako to doktorka strucno sastavi. Ima jos dio koji se nadovezuje na ovaj gde (kratko da ne prevodim sve) kaze da i u fazi dijete posle treninha treba uzimati UH u PW Shake-u, ti UH se sigurno nece pretvotiti u mast, i dovesce de smanjenja Cortisol-a, jer bez njih bi u sopotnom doslo do katabolizma.
Eto, sta strucnjaci kazu na to, jer su Pedja i Sarcev masu puta ponovili da u PWM ide Whey, Crea, Gluta, i prosti secer odnosno Dextroza.
I molim na odgovor na moja pitanja gore, hvala.
..ovo o cemu on prica ima logike naravno ali meni se cini kao da su ovde pobrkani loncici ili babe i zabe???....ali hajde ovako..
pod secerm iz skrobi kukuruza misli nda maldodextrin koje je takdojer odlican izvor kompleksnih UH,ali kod nas ga je dosta tesko naci ali u svakom slucaju ja ne vidim niakkvu ralziku izmedju malodextrina i dextroze,tj ne vidim niakvu razliku u SITUACIJI ZBOG KOJEG MI UZIMAMO ILI DEX ILI MALTODEX....
dalje.....pod praznjenjem zeludca i meni takdjer nisu jasne neke stvari ali preptostavljam da je hteo da kaze da ce proteini koji sce mo da unosimo u crvstom obilku.,meso,riba,jaja,itd...biti tj njihova apsrobicja biti usporena zbog porasta nivoa secera tj rastovra prostog secera......ma nsita to nije toliko bitno jer mi tu sada nije jasno sto je pdo tim mislio kada ti tj mi bukvalno unosimo PWM na prazna zeludac i sledeci cvrsti obrok je bar 30min posle pwm....tako da ni meni neke stvari ovde nisu jasne..
ali jos neka stvar meni nije jasna....cemu traznje zlatene formule over and over again?
??...
ljdui...ako 1000000 ljudi radi ono sto radi tj uzima taj usrani PWM na nacin kao sto smo i mi primenjivali i jos ko zna ko ne,zasto onda stalno tranzenje necga tj razloga zasto su PROF tako veliki i jel oni slucajno uzimaju ensto durgo tj u ovom slucaju recimo covek bi rekao da je ovaj strucnjak neki trener....
verujem da taj hegert u zivotu nije ni probao ni jedan pwm a ako i ide u teretanu ide iz ko zna kojih razloga tj tvrdim da ne ide zbog izgradnje msicinog tkiva zbog koga mis vi odlazimo u gym..
dakle.....ja jos jednom ponavljam...
nemojte da verujete tj da bukvalsitcki shvatete sve sto svako napise ko dobije priliku tj svojih 5 minuta i onda u nekom casopisu nadjete ovako ensto..
pa ja sam sinoc gledao emisjuju gde se reklamira neka firma,necu je spominjati i gde je dovlea nekog stucnjka koji obajsnjava o suplementima...pa to ej bilo strasno.....zalosno..uzasno.....
ali...koe nema pojma on ce da veruje u to...zasto bih ja?