Novembar 10, 2024, 01:13:02 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Sistem 21  (Pročitano 3883 puta)

Van mreže 0000

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Sistem 21
« poslato: Oktobar 17, 2008, 12:53:21 posle podne »
"Sistem 21 se zasniva na korišćenju opterećenja koje se do otkaza može podići 10 puta. Sa tim teretom se napravi 7 donjih parcijalnih ponavljanja, zatim 7 gornjih, i na kraju 7 punih amplituda."

Osim za dvorucni biceps pregib, koje jos vezbe se mogu izvoditi na ovaj nacin bez kontra efekta ili neceg slicnog?
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: Sistem 21
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 17, 2008, 02:54:41 posle podne »
o kakvim kontra efektima pricas?
Sačuvana

Van mreže 0000

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Sistem 21
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 17, 2008, 03:07:49 posle podne »
Lose sam se izrazio... Sta znam... Da ne odgovara misicu...
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: Sistem 21
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 17, 2008, 03:10:40 posle podne »
odgovara misicu svaka vjezba, ukoliko se odradi kontrolisano i pravilno :-)
mada ovu vjezbu koju si naveo, mzoes ubaciti na kraj treninga za biceps kao slag na tortu.
Sačuvana

Van mreže R.Igor86

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 416
  • U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: Sistem 21
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 17, 2008, 03:12:44 posle podne »
Mozes super serije za sve grupe misica da radis...sklop 2 ili vise vezbi u sklopu jedne serije to daje isti osecaj, tj izgara misic totalno...
Sačuvana
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »