dijeta za def od onih koji/koje znaju ;)

[queen_m_]

citam forum vec par dana i mogu vam reci da primjecujem jedan problem... najcesce se pojavi neko ko napise svoj jelovnik i onda ga svi napadnu de manje ovog ne manje onog, ovo mi nije nikako jasno, i sl komentari.
mislim da bi najkorisnije za sve bilo da oni clanovi koji imaju uspjeha i iskustva u tome napisu NJIHOV plan ishrane u fazi definicije - vjerovatno bi mnogima pomoglo
posto po meni forum i sluzi za to... razmjenu misljenja ali i ISKUSTAVA
unapred hvala svima

[Nico]

univerzalna dijeta ne postoji.
svi su razliciti, sa razlicitim tezinama, BF, misicnom masom, metabolizmom, na kraju krajeva tu je i razlika u polovima, i da ne nabrajam dalje.
I niko ne moze da ti napise jelovnik za definiciju cak i da zna sve ove tvoje parametre. Postoje neki osnovni principi sta jesti a sta ne, kada jesti a kada ne, i to je sazvakano vec mali
milion puta na forumu....

[Pedja_Petrovic]

quenn..or whatever..

ja neznam u cemju je tvoj problem...

sta je pogredsno ako neko kaze da jede kikiriki maslac i onda mu neko drugi kaze da to ne radi....i ovaj ako to ne ispravi onda gresi..ako ispravi..ond aje na dobrom putu..

ili..gde je greska ako neko kaze ja unosim 100 gr mesa dnevn i neko mu kaze da je to malo belancevina da bi trebalo vise..

neznam..kakve bi ti imao koristi od recimo moje takmicarske dijete,ali mogu da budem prilicno sigruna da ne bi bas imalo svrhe

[queen_m_]

hehe nemam ja problem ja sam ona a ne on, za pocetak queen-kraljica

e ovako, nije problem da ja napisem svoje mjere itd pa da mi neko preporuci dijetu

ali naslov ove teme govori o njoj... pretpostavimo da neko BI imao koristi od tvoje (ili bilo cije) def dijete.... samo pretpostavimo...  zato probajte pomoci ljudima

(btw ne bi mi palo na kraj pameti da jedem kikiriki a zelim da smrsham )

[hardcore]

prolisti malo forum kraljice ima napiseno i jelovnika od iskusne
ali misliam da tebi ne bi te zanimalo jelovnika na cika pedja

[Pedja_Petrovic]

hehe nemam ja problem ja sam ona a ne on, za pocetak queen-kraljica

e ovako, nije problem da ja napisem svoje mjere itd pa da mi neko preporuci dijetu

ali naslov ove teme govori o njoj... pretpostavimo da neko BI imao koristi od tvoje (ili bilo cije) def dijete.... samo pretpostavimo...  zato probajte pomoci ljudima

(btw ne bi mi palo na kraj pameti da jedem kikiriki a zelim da smrsham )

kraljice...pa zar mi ne pozmaemo ljudima??

mislim..voleo bi da objasnis sta mi to radimo ovde ako ne pruzamo bar malo korisne info..??

dali si citala nellin text???

[queen_m_]

procitala sam ogromnu vecinu tekstova ovde - to sam vec napisala! 
da, pruzate info, to nije sporno.... i vrapci na grani znaju koje su osnovne namirnice koje se koriste bla bla
ali nisam nigdje nasla jelovnik koji su/ste pohvalili i rekli i to je to... zato sam i otvorila ovu temu.... koja usput, nema jos nijedan konkretan odgovor....
@Pedja P ne znam na koji tekst mislis ? onaj koji mi se najvise dopao i koji je najkorisniji sam vec pohvalila...

[Pedja_Petrovic]

a sto ti nama ne pomognes pa napises sta ti trenutno jedes pa da vidimo onda.

jer vidi..

meni nije problem da ti napisem jelovnik..i sta ce da se desi..ti ces reci..nemam para za ovo...muci me ono itd..

mislim da jedini nacin da dodjemo do cilja je to da napises to sto ti radis i kako radis..pa da modifikujemo jer se onda od prilike zna sta ti mozees ili sta ne mozes

[Kralj ist Back-Bakic]

Pedja je u pravu. Ja bi dodao samo  o hrani koja je dozvoljenja i zabranjena za vreme diete ili mrsavljenja(sagorivanje masti).  U zabranjenje zna se.. Prosti seceri(cokolade slatkise i sve skoro proizvode sa secerom ) Max izbegavati. Masnoce(zivotinske).masno meso,Brzu hranu(Rostilja,pljeskavice,svinsko masno meso kobasice virsle itd...).
Dozvoljenjo je Svako vrsta Voca i Povrca, (svezog a i zamrznutog povrca) Sve vrste (U.H) Riza Krompir zitarice u umerenim kolicinama (uneti ujutro i posle trening jako vazno) . Od mesa Pilece Junece riba jaja i bezmasne mljecne proizvode. To je ukratko i najbitnije !! Stvar je samo pridrzavati se i primenjivati to 100%!!!! 

Pozdrav Kralj.

[pecazemun]

Poz.
Jos uvek sam u fazi ucenja u celoj prici, ali recimo da su meni vise njih davali savete tipa...sto vise mesa, povrca, voca, vode, a NIKAKO hleb, pirinac, krompir, slatkisi u bilo kom vidu.

Inace imao sam iskustva da sam pre par godina izgubio 6 kg za 3 meseca...trenirajuci rekreativno taekwondo, odlascima u teretanu i vezbama u parteru + sam 100%  izbacio slatkise i hleb, a sve ostalo jeo normalno.

Ali rezultatom nisam bio zadovoljan iz prostog razloga sto sam osetio atrofiju misica t.j. iako sam bio laksi, osetio sam se sporije i slabije,a  i teretana nije imala poseban efekat.

Iz svega toga mislim da nije bas sve tako jednostavno i da mora postojati neki dnevni balans belancevina, ugljenih hidrata i ostalog...i da je sve to potrebno unositi, samo koliko? I iz kojih namirnica se to najbolje i sa najmanje stete iskoristi?

[big v]

Kraljice ono sto pise i ti" napadi" nisu zlonamerni ali citala si postove pa si videla kad neko deset puta pita na razliciti nacin isto i ti mu deset puta odgovoris,a onda se pojavi neko drugi i opet isto pitanje,normalno je da neces bas sa smeskom ispocetka pricati istu pricu.Sto se tice ishrane ,sve sto je ovde napisano je globalno pomoci ce ti da napravis temelj a onda dalje zidas i oblikujes sama ,nepostoji univerzalna ishrana i trening samo za tebe ili mene to po teretanama sto ti uvaljuju za pare uglavnom je klepetusa,tvoje telo ti samo pokaze sta moze a sta ne.Ja imam dva metra i preko sto kila zamisli kad bih ja slusao sad ovde nekog od metar osamdeset i osamdeset kila,nase ishrane nemogu biti iste,jer nam zahtevi nisu isti.

[Pedja_Petrovic]

Poz.
Jos uvek sam u fazi ucenja u celoj prici, ali recimo da su meni vise njih davali savete tipa...sto vise mesa, povrca, voca, vode, a NIKAKO hleb, pirinac, krompir, slatkisi u bilo kom vidu.

Inace imao sam iskustva da sam pre par godina izgubio 6 kg za 3 meseca...trenirajuci rekreativno taekwondo, odlascima u teretanu i vezbama u parteru + sam 100%  izbacio slatkise i hleb, a sve ostalo jeo normalno.

Ali rezultatom nisam bio zadovoljan iz prostog razloga sto sam osetio atrofiju misica t.j. iako sam bio laksi, osetio sam se sporije i slabije,a  i teretana nije imala poseban efekat.

Iz svega toga mislim da nije bas sve tako jednostavno i da mora postojati neki dnevni balans belancevina, ugljenih hidrata i ostalog...i da je sve to potrebno unositi, samo koliko? I iz kojih namirnica se to najbolje i sa najmanje stete iskoristi?

naravno da treba da postoji balans imzedju B ,UH i MASNOCA..

taj koji ti je rekao da izbegavas UH u vidu pirnca,crnog hleba,krompira je poptuni laik i pojma nema ni o cemu a jos vise kada se uzem u obzir cinjnica da si trenirao i  taekwondo,pa makar i rekreativno.

to sto ti se desilo nije ni malo cudno..to je jednostavno tako i to je rekacija tela na nastalau situcaiju.

glikogen je poptuno prazan i telo nema od kuda da crpi energiju jer nakon pocetka fizicke aktivnosti pri tom rezimu telo hoce da crpi energiju iz masnoca ali na nasu zalost jako kratko vreme i to nekih 20-30 min posle toga je sve reizik od toga sto se tebi desilo

[queen_m_]

@big v - shvatam ja to sve

nije mi cilj bio da neko meni napise kako da se ja hranim nego cisto informativno da iskusniji ovde napisu kako oni to rade (jasno je postavljena tema)
ali naravno - ne moraju, sve je ok


(btw @Pedja P hvala sto si napisao da ti nije problem da mi predlozis jelovnik - napisacu ti pp kad stignem -i vidjecemo imam li para ili ne za to hehe mislim da nece biti problem a mozda i bolje tako jer vidim da si ekstra rigorozan sa ovima sto na forumu napisu svoj jelovnik - naravno budi rigorozan i prema meni ali ne moraju svi vidjeti hahah pozz )

[Pedja_Petrovic]

@big v - shvatam ja to sve

nije mi cilj bio da neko meni napise kako da se ja hranim nego cisto informativno da iskusniji ovde napisu kako oni to rade (jasno je postavljena tema)
ali naravno - ne moraju, sve je ok


(btw @Pedja P hvala sto si napisao da ti nije problem da mi predlozis jelovnik - napisacu ti pp kad stignem -i vidjecemo imam li para ili ne za to hehe mislim da nece biti problem a mozda i bolje tako jer vidim da si ekstra rigorozan sa ovima sto na forumu napisu svoj jelovnik - naravno budi rigorozan i prema meni ali ne moraju svi vidjeti hahah pozz )

bio sam rigorrozan...pogledaj pm..hahhahahah

[Umetnik]

ae da makar ja napisem dnevni jelovnik
obrok 1 - 185gr cedjene tunjevine, 5 jaja, parce hleba
obrok 2 - 250gr belog mesa, 200 gr pirinca
obrok 3 - 250 gr crvenog mesa, 150 gr krompira
obrok 4 - 250 grama oslica, parce hleba (crnog) i 2 banane
obrok 5 - 185 grama cedjene tunjevine, 250 grama mladog sira
obrok 6 - ovsene pahuljuce sa mlekom, pomorandze

kao sto su gore rekli...ishrana je raznolika...zavisi jel si masi, definiciji, dal si pro ili rekreativac, dal imas 70 ili 130kg....