=10 min Hodanje (pred svaki trening)
=oko 60 min vezbe:
svakog dana jedna od navedene tri:
4X10 3 Masine za Prsa i 3 Masine za Bisepts (1 dan)
4X10 3 Masine za Ramena i 3 Masine za Noge (2 dan)
4X10 3 Masine za Ledja i 3 Masine za Tricepts(3 dan) i sve tako u krug
=30 min na TMill(tu se izgubi oko 500 cal)
=100 trbusnjaka
=30 min na TMill(tu se izgubi oko 500 cal)
i to obicno radim Nedeljom, Pon, Uto, Sred, Cetv
e sad hocu da zna sta mislim o ovom dal je mnogo il