Free form , znaci da nisu vezane ni uz kakvu drugu amino kiselinu, jel! Peptidno vezane amino kiseline se sastoje od dva ili vise tipova amino kiselina povezanih peptidnim vezama. Studije pokazuju da se peptidno vezane amino kiseline bolje absorbuju.
Free form su znaci sami, posebni amino kiselinski molekuli i sad ide ono od cega nas boli glava - reklame od velikog broja kompznija nam govore da su free form amino kiseline najcistiji i bioloski najaktivniji izvor amino kiselina na trzistu!!!!
Jedni govore da su najbolje peptidno vezane - drugi da su free form najbolje - tacno dodje coveku da ostavi tegove i ode negde na neko ostrvo i svira gitaru i ..... : )
I jedne i druge su odlicne za rast i razvoj ali recimo ovako - svake u svoje vreme.
Peptidno vezane amino kiseline telo mora da razlozi na pojedinacne molekule pre nego sto mogu biti absorbovane, dok su free form vec u tom obliku. Peptidne su dosta jeftinije od free form i treba ih koristiti da se popravi ukupni dnevni prosek unetih amino kiselina i trebo bi ih uzimati sa obrocima. Free form bi trebalo da budu cuvane iskljucivo za vase aktivnosti ( trening , itd... ) BCAA sluze za oporavak zbog njihove superiorne bioloske aktivnosti.
Koje koristiti zavisi od same potrebe pojedinca;
Ako niste jeli dovoljno ili je obrok mali dodajte koju tabletu peptidnih amino kiselina zajedno sa nesto BCAA pre i posle treninga.
Ako uzimate dovoljno proteina ishranom onda uzmite free form pre i posle treninga, nemate potrebu za peptidnim amino kiselinama. Jer zaista ako uzimate dnevno recimo 300 gr proteina ishranom tesko da vam treba jos.
A ako ste bas u nekim zestokim pripremama i treninzima probajte free form pre a BCAA posle treninga.
Ovo je samo predlog, ali znajuci kako svaki oblik amino kiselina funkcionise nije tesko napraviti semu kada i sta uzimati.
