Problem sa (ne)gojenjem

[[[84]]]

Ako bi neko od vas hteo da mi pomogne.Nisam bas dobro upucen u ove preparate ovde sam sasvim slucajno jer me je muka poterala:) Imam 22 godine a samo 54 kilograma,hteo bih ako je to moguce,da se ugojim nekih 7-8 kg.E sad vi meni kazite kako,kojim praparatima,jednostyavno pomagajte:)HVALA

[Manimal]

Ako bi neko od vas hteo da mi pomogne.Nisam bas dobro upucen u ove preparate ovde sam sasvim slucajno jer me je muka poterala:) Imam 22 godine a samo 54 kilograma,hteo bih ako je to moguce,da se ugojim nekih 7-8 kg.E sad vi meni kazite kako,kojim praparatima,jednostyavno pomagajte:)HVALA

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,324.0.html

[[[84]]]

Ako bi neko od vas hteo da mi pomogne.Nisam bas dobro upucen u ove preparate ovde sam sasvim slucajno jer me je muka poterala:) Imam 22 godine a samo 54 kilograma,hteo bih ako je to moguce,da se ugojim nekih 7-8 kg.E sad vi meni kazite kako,kojim praparatima,jednostyavno pomagajte:)HVALA

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,324.0.html

cARE JEDEM JA KAO LUD I PO 6 PUTA NA DAN I TO UREDNO SE HRANIM ALI NEMA SANSE,ZNACI SAMO PROTEINI ILI NESTO DRUGO,KAZI BRATE AKO ZNAS.pomagaj nemoj si na kraj srca

[Manimal]

Ako bi neko od vas hteo da mi pomogne.Nisam bas dobro upucen u ove preparate ovde sam sasvim slucajno jer me je muka poterala:) Imam 22 godine a samo 54 kilograma,hteo bih ako je to moguce,da se ugojim nekih 7-8 kg.E sad vi meni kazite kako,kojim praparatima,jednostyavno pomagajte:)HVALA

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,324.0.html

cARE JEDEM JA KAO LUD I PO 6 PUTA NA DAN I TO UREDNO SE HRANIM ALI NEMA SANSE,ZNACI SAMO PROTEINI ILI NESTO DRUGO,KAZI BRATE AKO ZNAS.pomagaj nemoj si na kraj srca

Mozes da jedes i 12 puta na dan, ako ne jedes dovoljan broj kalorija od toga nema nista. Ne znam da li imas nekakvih zdravstvenih problema ili si u redu?

[sasacg]

Ako bi neko od vas hteo da mi pomogne.Nisam bas dobro upucen u ove preparate ovde sam sasvim slucajno jer me je muka poterala:) Imam 22 godine a samo 54 kilograma,hteo bih ako je to moguce,da se ugojim nekih 7-8 kg.E sad vi meni kazite kako,kojim praparatima,jednostyavno pomagajte:)HVALA

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,324.0.html

cARE JEDEM JA KAO LUD I PO 6 PUTA NA DAN I TO UREDNO SE HRANIM ALI NEMA SANSE,ZNACI SAMO PROTEINI ILI NESTO DRUGO,KAZI BRATE AKO ZNAS.pomagaj nemoj si na kraj srca

Sta jedes?

[[[84]]]

Ako bi neko od vas hteo da mi pomogne.Nisam bas dobro upucen u ove preparate ovde sam sasvim slucajno jer me je muka poterala:) Imam 22 godine a samo 54 kilograma,hteo bih ako je to moguce,da se ugojim nekih 7-8 kg.E sad vi meni kazite kako,kojim praparatima,jednostyavno pomagajte:)HVALA

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,324.0.html

cARE JEDEM JA KAO LUD I PO 6 PUTA NA DAN I TO UREDNO SE HRANIM ALI NEMA SANSE,ZNACI SAMO PROTEINI ILI NESTO DRUGO,KAZI BRATE AKO ZNAS.pomagaj nemoj si na kraj srca

Sta jedes?

Znaci care jedem sve.Cisto meso,znaci stalno,ne jedem one corbe i ta sranja,jedem tunjkevine,jaja po 10 komada,pijem po 2 litra mleka ne bas svaki dan.Ma sve ono redovno ko sto se svi obicni ljudi hrane ali ne mogu da se ugojim.Znaci pomagajte vi ste veterani:))

[Manimal]

Mozes da jedes i 12 puta na dan, ako ne jedes dovoljan broj kalorija od toga nema nista. Ne znam da li imas nekakvih zdravstvenih problema ili si u redu?

[[[84]]]

Mozes da jedes i 12 puta na dan, ako ne jedes dovoljan broj kalorija od toga nema nista. Ne znam da li imas nekakvih zdravstvenih problema ili si u redu?

Niklad nisam bio bolestan:))) Sta podrazumevas pod KALORIJE.I budi malo konkretan care kazi sta da kupim od preparata.Moj drug isto bio mrsav pio kreatine i vezbao kuci ugojoi se 4 kg za mesec dana.Licno ja ne verujem,zato sam ovde,preporucite nesto.

[sasacg]

Napisi svoj dnevni jelovnik da vidimo u cemu je problem...

[Manimal]

Kako mislis sta podrazumevam pod kalorije? Imas 22 godine a ne znas sta mislim sa time reci? Malo sam iznenadjen!

Evo ovako:
1 gram proteina sadrzi 4 kalorije
1 gram ugljikohidrata sadrzi 4 kalorije
1 gram masti sadrzi 9 kalorija

Za pocetak, dnevno jedi 150 grama proteina, 200-250 grama ugljikohidrata i 50 grama (zdravih) masti. Ako mozes da ovo obezbjedis na dnevnoj bazi ja ti garantujem da ces se "ugojiti" koji gram. Vec vidim tvoje slijedece pitanje, kako da znas koliko ima grama proteina u ovome ili onome, isto tako i ugljikohidrata i masti. Odmah da ti kazem da pocnes malo da citas i da se edukujes o svemu ovome. Jeste da treba malo vremena ali niko se ni od nas nije pametan rodio pa znao sve ovo odjednom. Niti mozemo da ti pripremamo hranu, ni da ti mjerimo i jedemo sve to, vec ces se morati sam potruditi.

Sta si zapeo za te preparate. Oni su samo dodatci ishrani i jeste da pomazu, ali da se oslanjas samo na njih i mislis da ce to pomoci onda se grdno varas.

[sasacg]

Evo jos nesto da pomogne:

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,88.0.html

[nikola1985]

savet je ugleni hidrati drasticno povecaj a obroci na svaka 3 sata
pozeljno bi bilo da imas visoko procentni protein kreatin i tribulus

[sasacg]

savet je ugleni hidrati drasticno povecaj a obroci na svaka 3 sata
pozeljno bi bilo da imas visoko procentni protein kreatin i tribulus

A svrha tribulusa u ovom slucaje je...

[Pedja_Petrovic]

savet je ugleni hidrati drasticno povecaj a obroci na svaka 3 sata
pozeljno bi bilo da imas visoko procentni protein kreatin i tribulus

zasto da povecava UH...sta je sa tobom covece?

na svakoj temi delis savete.....kakve??

[sasacg]

savet je ugleni hidrati drasticno povecaj a obroci na svaka 3 sata
pozeljno bi bilo da imas visoko procentni protein kreatin i tribulus

zasto da povecava UH...sta je sa tobom covece?

Pa da nabaci masu :lol: :lol: