Novembar 12, 2024, 07:53:53 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR  (Pročitano 99917 puta)

Van mreže Mihajlovic_Nenad-HANS

  • VIP
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 233
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #345 poslato: Septembar 15, 2010, 02:29:14 posle podne »
Nije losa heheh


Van mreže Mihajlovic_Nenad-HANS

  • VIP
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 233
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #347 poslato: Septembar 15, 2010, 02:42:38 posle podne »
NOVI A-B-C SISTEM








« Poslednja izmena: Septembar 15, 2010, 02:44:53 posle podne Mihajlovic_Nenad-HANS »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #348 poslato: Septembar 15, 2010, 04:55:16 posle podne »
kakav je ovo raspon 20-10 ponavljanja??
mislim..gde je tu logika glejdauci za  strane gradje misicnog vlakna,fizonimije,i svih ostalih paramatera koji se uzimaju u obzir pri izradi trenaznog programa ili procesa?
mislim...poptuno je haoticno raditi kada ti neko kaze uradi od 10 do 20 pon...
ralzika izmedju 6-9 je nesto drugo,mada bi se i o tome dalo pricati ali ovo je bas.....bas...

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #349 poslato: Septembar 15, 2010, 05:22:07 posle podne »
a jel to u jednom danu RAMENA, BUTINA i LIST ????

Van mreže Matt

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #350 poslato: Septembar 15, 2010, 05:27:57 posle podne »
kakav je ovo raspon 20-10 ponavljanja??


opadas '' od nazad '' XD
No time...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #351 poslato: Septembar 15, 2010, 05:40:51 posle podne »
Citat
opadas '' od nazad

aha.
zanimljivo
znaci..URADI ponavljanja od 20 do 10  :-\ :-\
to bi trebalo da bude nesto slicno DAVNO NAPUSTENOJ TEHNICI PROGRESVINO OPTERECENJE ali tada je raspon bio tj mislilo se da ja ARNI i njega sranja sveto slovo pa se radilo od 6 do 8...ili bar od 8 povecavajuci tezinu do 6..
hmmm

Van mreže Kralj ist Back-Bakic

  • VIP
  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 965
  • KRALJ
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #352 poslato: Septembar 18, 2010, 10:35:27 pre podne »
Ja sam takav trening radio jednom do dva puta mesecno ponekad jednom u 2 meseca. Jednostavno kao SHOK za misic . Cak sam radio i primer 1 ili 2 vezbe za jedna misicna grupa  sa 15-20serije PAKAO. Isto kao SHOK za misic. 1-2 puta u 2 meseca. Broj ponavljanja je bio 20. pa kako je snaga opadala u svaku seriju borj pon. je opadao(sto je i logocki) sve manje i manje. Vazno je zapaziti da se ide za vreme serije do misicni otkaz(dok se nemoze vise uraditi nijedno ponavljanje). Pauze su bile oko 1minut izmedju serije.  Za Hansov program nemogu puno reci ali mislim da je ok samo za par nedelja da se tako trenira pa onda opet na neki drugi nacin treninga(najuobiceniji za ovo doba 21veka) ;-)
Poz
Kralj
P.S. Menjati Vezbe,nacin izvodjena,intenzitet,pauze izmedju serije,dana treninga,redosljed vezbe+misicne partije(split),broj ponavljanja,itd.... je pozitivno za napredovanje misicnog rasta.
Kralj ist Back

Van mreže BAKIĆ

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 676
  • Lepomir Bakic-IFBB champion and competitor
    • Lepomir Bakic
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #353 poslato: Septembar 18, 2010, 10:53:18 pre podne »
Slažem se sa rođakom
P.S. Menjati Vezbe,nacin izvodjena,intenzitet,pauze izmedju serije,dana treninga,redosljed vezbe+misicne partije(split),broj ponavljanja,itd.... je pozitivno za napredovanje misicnog rasta.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #354 poslato: Septembar 20, 2010, 07:03:13 pre podne »
Citat
P.S. Menjati Vezbe,nacin izvodjena,intenzitet,pauze izmedju serije,dana treninga,redosljed vezbe+misicne partije(split),broj ponavljanja,itd.... je pozitivno za napredovanje misicnog rasta.

ocigledno me nisi rauzmeo
AKO IKO U OVOJ SRBIJI to radi ONDA SMA TO ja pogtovo od povrede ledja
dakle
ovde nije rec i nisam govrio o tome sto ti kazes jer to sto si ti rekao ja maximlano podrzavam i sam to radim vec 4 godine
ali ja sam pitao nesto drugo ali ti nisi ocigledno razumeo.
pitanje
kakav je to raspon ponavljanja od 20-10???
ljubo
hocu da kazem VELIKI RASPON broja ponavljnja je ovde u pitanju
nemozes da ovo gledas kao sto se nekad radilo
1 serija 10
drug serija 8
pa onda jos 2 ili 3 serija sa 6...i to ej glupsot bila ali je raspon bio 4 ponavlnja
ovde krenes sa 20 pa zavrsis na 10...mislim sta?
ako jer rec o izdrzljivoti i skracivanju logitude pokreta tj izovjdenje 75% pokreta onda bi to mozda i bilo logicno pogtovo asko spreas nekog kosraksa ili fudblaera..
ali ovde je rec o body buildignu..

nadam se da si me sada rauzmeo

Van mreže Matt

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #355 poslato: Septembar 20, 2010, 11:26:35 pre podne »
Mozda je mislio da mu je 20-10  tipa...krece seriju za zagervanje neka lagana tezina 20..pa mozda sledeca 15 pa 12 ,pa 10 ..ove zadnje 3 su blizu jedino ova prva...mislim da je to hteo da kaze al malo nas je zbunio posto mi te serije zagrevanja obicno ne pisemo...  ..a mozda je mislio da krece od lagane tezine pa radi obrnutu piramidu...ma ko bi ga znao,danas postoji 100 inovacija  :D
No time...

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.633
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #356 poslato: Septembar 20, 2010, 11:53:07 pre podne »
to nam samo Hans moze pojasniti ali ja mislim da se mozda radi o max 20 a min 10 ponavljanja... mislim moguce, ipak je konfuzno...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #357 poslato: Septembar 20, 2010, 06:54:56 posle podne »
to nam samo Hans moze pojasniti ali ja mislim da se mozda radi o max 20 a min 10 ponavljanja... mislim moguce, ipak je konfuzno...
[pa ovo bi do nekuda i imalo logike
a ne verujem da je mislio ovo sto matt kaze...
ali dobro..

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #358 poslato: Septembar 20, 2010, 08:03:44 posle podne »
hm... u svoj ovoj prici nikako da se pojavi Hans da nam objasni tj. pojasni taj sistem konfuzije..
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže Mihajlovic_Nenad-HANS

  • VIP
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 233
Odg: DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR
« Odgovor #359 poslato: Septembar 15, 2011, 07:15:35 pre podne »