DRZAVNI + APSOLUTNI - HANS - ZAJECAR

[Mihajlovic_Nenad-HANS]

Nije losa heheh

[Mihajlovic_Nenad-HANS]

http://www.youtube.com/watch?v=DLBWNC7KXLM&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=GPBIJ4d1fgs&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=jgZ5HFpPXzU&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=ZHVEnZ4iYtM&feature=channel

[Mihajlovic_Nenad-HANS]

NOVI A-B-C SISTEM

[Pedja_Petrovic]

kakav je ovo raspon 20-10 ponavljanja??
mislim..gde je tu logika glejdauci za  strane gradje misicnog vlakna,fizonimije,i svih ostalih paramatera koji se uzimaju u obzir pri izradi trenaznog programa ili procesa?
mislim...poptuno je haoticno raditi kada ti neko kaze uradi od 10 do 20 pon...
ralzika izmedju 6-9 je nesto drugo,mada bi se i o tome dalo pricati ali ovo je bas.....bas...

[Genius]

a jel to u jednom danu RAMENA, BUTINA i LIST ?

[Matt]

kakav je ovo raspon 20-10 ponavljanja??

opadas '' od nazad '' XD

[Pedja_Petrovic]

opadas '' od nazad

aha.
zanimljivo
znaci..URADI ponavljanja od 20 do 10 
to bi trebalo da bude nesto slicno DAVNO NAPUSTENOJ TEHNICI PROGRESVINO OPTERECENJE ali tada je raspon bio tj mislilo se da ja ARNI i njega sranja sveto slovo pa se radilo od 6 do 8...ili bar od 8 povecavajuci tezinu do 6..
hmmm

[Kralj ist Back-Bakic]

Ja sam takav trening radio jednom do dva puta mesecno ponekad jednom u 2 meseca. Jednostavno kao SHOK za misic . Cak sam radio i primer 1 ili 2 vezbe za jedna misicna grupa  sa 15-20serije PAKAO. Isto kao SHOK za misic. 1-2 puta u 2 meseca. Broj ponavljanja je bio 20. pa kako je snaga opadala u svaku seriju borj pon. je opadao(sto je i logocki) sve manje i manje. Vazno je zapaziti da se ide za vreme serije do misicni otkaz(dok se nemoze vise uraditi nijedno ponavljanje). Pauze su bile oko 1minut izmedju serije.  Za Hansov program nemogu puno reci ali mislim da je ok samo za par nedelja da se tako trenira pa onda opet na neki drugi nacin treninga(najuobiceniji za ovo doba 21veka) ;-)
Poz
Kralj
P.S. Menjati Vezbe,nacin izvodjena,intenzitet,pauze izmedju serije,dana treninga,redosljed vezbe+misicne partije(split),broj ponavljanja,itd.... je pozitivno za napredovanje misicnog rasta.

[BAKIĆ]

Slažem se sa rođakom

P.S. Menjati Vezbe,nacin izvodjena,intenzitet,pauze izmedju serije,dana treninga,redosljed vezbe+misicne partije(split),broj ponavljanja,itd.... je pozitivno za napredovanje misicnog rasta.

[Pedja_Petrovic]

P.S. Menjati Vezbe,nacin izvodjena,intenzitet,pauze izmedju serije,dana treninga,redosljed vezbe+misicne partije(split),broj ponavljanja,itd.... je pozitivno za napredovanje misicnog rasta.

ocigledno me nisi rauzmeo
AKO IKO U OVOJ SRBIJI to radi ONDA SMA TO ja pogtovo od povrede ledja
dakle
ovde nije rec i nisam govrio o tome sto ti kazes jer to sto si ti rekao ja maximlano podrzavam i sam to radim vec 4 godine
ali ja sam pitao nesto drugo ali ti nisi ocigledno razumeo.
pitanje
kakav je to raspon ponavljanja od 20-10???
ljubo
hocu da kazem VELIKI RASPON broja ponavljnja je ovde u pitanju
nemozes da ovo gledas kao sto se nekad radilo
1 serija 10
drug serija 8
pa onda jos 2 ili 3 serija sa 6...i to ej glupsot bila ali je raspon bio 4 ponavlnja
ovde krenes sa 20 pa zavrsis na 10...mislim sta?
ako jer rec o izdrzljivoti i skracivanju logitude pokreta tj izovjdenje 75% pokreta onda bi to mozda i bilo logicno pogtovo asko spreas nekog kosraksa ili fudblaera..
ali ovde je rec o body buildignu..

nadam se da si me sada rauzmeo

[Matt]

Mozda je mislio da mu je 20-10  tipa...krece seriju za zagervanje neka lagana tezina 20..pa mozda sledeca 15 pa 12 ,pa 10 ..ove zadnje 3 su blizu jedino ova prva...mislim da je to hteo da kaze al malo nas je zbunio posto mi te serije zagrevanja obicno ne pisemo...  ..a mozda je mislio da krece od lagane tezine pa radi obrnutu piramidu...ma ko bi ga znao,danas postoji 100 inovacija 

[Pirat]

to nam samo Hans moze pojasniti ali ja mislim da se mozda radi o max 20 a min 10 ponavljanja... mislim moguce, ipak je konfuzno...

[Pedja_Petrovic]

to nam samo Hans moze pojasniti ali ja mislim da se mozda radi o max 20 a min 10 ponavljanja... mislim moguce, ipak je konfuzno...

[pa ovo bi do nekuda i imalo logike
a ne verujem da je mislio ovo sto matt kaze...
ali dobro..

[Milan Valjevic]

hm... u svoj ovoj prici nikako da se pojavi Hans da nam objasni tj. pojasni taj sistem konfuzije..

[Mihajlovic_Nenad-HANS]

evo malo novih slika
https://picasaweb.google.com/114867921437697042059/September09