Pomoc oko programa

[necan89]

E ovako,nov sam ovde tako da izvinjavam se ako postoji tema ili slicna istoj,al moram pitati jbg...Krenuo sam u teretanu ima jedno mesec dana,kupio sam kreatin u kaspulama (dve pre treninga dve posle), amino ne mogu da se setim imena uglavnom u zdravoj hrani sam kupio,sadrzi dosta zdravih sastojaka i dekstrozu.E sad dextrozu mi je receno da pijem non stop u toku dana kad god dam zedan al mislim da to ne treba tako,pa ako neko moze da mi objasni kako da primenjujem sve to.Imam 72kg,176cm,znaci treba mi malo mase ali pre svega zelim da se extra zategnem,znaci grudi i trbusnjaci da budu jako uocljvi...sad ne znam da li za tu grupu misica treba da nastavim sa kreatinom ili samo da forsiram te dve grupe najvise? inace idem 3 dana,4. dan tracanje,i tako opet...

[sasacg]

Kraetin u kapsulama,amino sa dekstrozom,i dextrozu po citav dan-sve to mozes da zaboravis jer NE VREDI!!!!!

Citaj malo forum oko suplementacije,imas i o whey,crea,gluta i ostalim suplementima,sta kako i koliko...

[necan89]

ne nije dextroza u amino, nego posebno,mada nebitno
Citam,ali whey je skup necu da bacam pare na to,bolje da pijem surutku onda...

[sasacg]

ne nije dextroza u amino, nego posebno,mada nebitno
Citam,ali whey je skup necu da bacam pare na to,bolje da pijem surutku onda...

Zajebavas li se ti malo sa nama???Whey je skup,a amino nisu???I jos surutku da uzmes???

[necan89]

aj jos reci da je whey jeftin. ovo sto sam ja kupio kupio sam u zdravoj hrani na njihovu preporuku kosta mozda oko 500 din,u prahu, i pijem ujutru posle treninga i pre spavanja.A surutku mi je drug preporucio ako nemam kesha za whey jer je to i on radio,i pio je kreatin pre tren.i posle.i nabacio je dosta mase al nije bas nesto zategnut,a ja bih pre da se zategnem...

edit. da evo sad sam procito za surutku odnos proteina i laktoze...

al aj za zatezanje objasni mi onda... da kreatin ne uzimam,jer treba mi ipak mase?

[Spale]

Taj drug ti veze nema. Uzmi citaj forum prvo, pa uleti sa pravim pitanjima;). Slicnost izmedju surutke u prahu i whey-a u bodybuildingu je, kao i izmedju kisjele vode i motornog ulja kad je podmazivanje motora u pitanju.

[necan89]

a i ja sam primetio da nema pojma kad sam uporedio njegove price i price sa foruma.btw surutka nisam uzo u prahu nego tecno ali isto sranje.al niko da mi odgovori na pitanje.... :S

[Spale]

Pa nece ti niko odgovoriti, jer nijesi dao nikakve ulazne informacije... Prije svega sredi ishranu, kad ti ona bude prava, onda ce ti znaciti i suplementi, odnosno dodaci ishrani. Pricas o kreatinu kao o nekom cudu, koje ces da ispalis u sebe i da dobijes 10 kg misica:). ne ide to tako.

[Spale]

btw, imas u podforumu nutrion topic o kreatinu od 50 stranica... kao i svemu ostalom, predlazem da pocnes da citas sve redom u nutrion, pa predji na trening, pa tek onda na suplementaciju..

[sasacg]

Evo za pocetak kreatin u kapsulama je totalno neisplativ!!!Dalje,po 1000-ti put,u amino kiselinama imas jedno 300 tb po maximum 2g,to je 600g proteina za oko 2500din,dok 2.3kg wheya kosta oko 4200 din...U 2.3 kg praha imas cistih 1900g proteina...Znaci da bi ti za tih 1900g proteina iz amino kiselina trebalo bar 7500din,sto ce reci skoro duplo vise nego kad kupis whey...Laka racunica!!!

[necan89]

sve je to cool,tnx, al ja sam pocetnik,ja jos ne znam sta treba unositi pre treninga sta posle...i sta ce imati najbolji efekat.

btw whey je za masu jel kolko sam skontao jel tako? meni ne treba neka extra masa da budem ogroman, vec par kila i zategnutost...

[sasacg]

jbg sta da ti kazem,onda whey definitivno nije za tebe.On nije namenjen da dobijes nekih smesnih 5-6 kg,ispod 12-15 za mesec dana ne moze nikako...

Stoga ti ja predlazem 1tab amino kiselina pre i 1 posle treninga,kreatin eod po 1 kapsulu...

[Pedja_Petrovic]

Evo za pocetak kreatin u kapsulama je totalno neisplativ!!!Dalje,po 1000-ti put,u amino kiselinama imas jedno 300 tb po maximum 2g,to je 600g proteina za oko 2500din,dok 2.3kg wheya kosta oko 4200 din...U 2.3 kg praha imas cistih 1900g proteina...Znaci da bi ti za tih 1900g proteina iz amino kiselina trebalo bar 7500din,sto ce reci skoro duplo vise nego kad kupis whey...Laka racunica!!!

ima i 2kg za 3200 din..hahahhahahahahahhahahahahha

[sasacg]

Ima,ima...

Zaboravih jbg :wink:

[necan89]

jbg sta da ti kazem,onda whey definitivno nije za tebe.On nije namenjen da dobijes nekih smesnih 5-6 kg,ispod 12-15 za mesec dana ne moze nikako...

Stoga ti ja predlazem 1tab amino kiselina pre i 1 posle treninga,kreatin eod po 1 kapsulu...

a za sta sluze amino kis i koje da kupim? kreatin isto kapsulu pre treninga i posle?