Radim u jednoj "teretani" sa veoma veoma ogranicenom opremom - bench klupa i bucice.
Ravni bench mi dosta pogadja i gornji deo grudnog misica i srednji, medjutim cini mi se da donji deo misica slabije radi iako spustam sipku po pravilu malo ispod grudi.
Propadanje da uradim ne mogu, kontra kosi bench je nemoguce izvesti zbog konstrukcije klupe, ima li mi pomoci? Uski sklekovi?
Drugi problem su mi ledja ... Sve grupe mogu koliko toliko da pogodim sa ovime sto imam u teretani ali ne znam sta da radim sa ledjima? Sipka ne dolazi u obzir jer ne mogu da se dignem nijednom, lat masinu nemam, sta mi je ciniti?
Mislio sam da u pocetku radim samo velike grupe. Jedan dan grudi (bench) kojima bih pogodio i triceps, drugi dan ledja (?) kojima bih pogodio biceps, treci dan ramena (bucice) i noge (cucnjevi) ... samo kako se vidi iz prilozenog ne znam sta da radim za ledja ...
Naravno da jedno od resenja moze biti da odem u pravu teretanu gde imam sve sto mi je potrebno za vezbanje, ali hajde da zanemarimo tu mogucnost na neko vreme zbog vremena.
Ako kome nesto znaci, 183 cm, 96 kg,25 god, endomorf tj. ima i kostiju i misica i sala, treba samo probrati sta valja a ovo sto ne valja odstraniti