DEKSTROZA

[VeljaP]

hocu li da usporim secenje ako shibnem uz izolat posle treninga jedno 30ak grama dekstroze.. ?  inace sam na low carb proteinskoj dijeti...

ja bih to drzao ne 10gr
na low carbu, ionako treba da unosis UH sa niskim GI...a 10gr je sasvim dosta da prekine katabolizam poslije treninga

[Spartak]

30 gr dextroze je sasvim ok, koristim bilo na rezanju bilo na masi

[VeljaP]

hocu li da usporim secenje ako shibnem uz izolat posle treninga jedno 30ak grama dekstroze.. ?  inace sam na low carb proteinskoj dijeti...

ja bih to drzao ne 10gr
na low carbu, ionako treba da unosis UH sa niskim GI...a 10gr je sasvim dosta da prekine katabolizam poslije treninga

10grama dosta? mozda ako je trening sastavljen od 2 skleka i 2 zgiba

30 gr dextroze je sasvim ok, koristim bilo na rezanju bilo na mas

x2

druze, ne lupetaj gluposti, molim te....momak je na low carb ishrani
ako neznas sta je low carb, malo prouci gradivo...ovako samo mlatis
a mozete vi da koristite sta hocete i kad hocete, ali ako je na low carbu rezimu, onda su pravila jasna...bar za one koji znaju

[LazicExyu]

10grama dosta? mozda ako je trening sastavljen od 2 skleka i 2 zgiba

zasto mislis da obim treninga uslovljava kolicinu secera?

[BokY_LA]

10grama dosta? mozda ako je trening sastavljen od 2 skleka i 2 zgiba

zasto mislis da obim treninga uslovljava kolicinu secera?

hmm lazicu ako ne gresim.. i ti si jednom rekao ako radis vece misice(noge ledja) treba ti vise dex nego ako radis npr rame ili biceps / tric

[LazicExyu]

to je velicina misicne partije nije obim treninga.ih kada je lazic prestao koristi secere u pwm i to dex ne secam se

[AlexB]

Dex igra transportnu ulogu u pwm-u....kakve veze to ima sa tim sta je radio...insulin ce da skoci i ovako i onako...nema razlike... :S :S :S

[AlexB]

Vidim da se ovde preporucuje DEX posle treninga u dosta velikim kolicinama. Ja uzimam DEX sa kreatinom ali to se svodi na supenu kasiku DEXa i punu kasicicu kreatina posle treninga. Jedno 15-20 min. posle toga uzmem dva dozera Elite Wheya. E sad da li je ok da odmah cim zavrsim trening pojedem par cokoladnih bombona ili nesto cokolade....pa kad dodjem kuci sve ostalo znaci kreatin ,kasika DEXa i Whey. Zaista ne mogu da posle treninga grabim secer 5,6,7 supenih kasika, deluje mi mnogo lose a i kao izazivanje sopstvenog pankreasa.

...zasto mislis da izazivas pankreas sa bilo kojim od ovih metoda....?//?
opste je poznato da treba da iritiras povisenje nivoa isnulina odmah nakon treninga....

sa obicnim stvarima to se u praksi radi na ovaj nacin tj sa sejkom kojega je ajde da kazem patentirao milos sarcev..
znaci preporuka da se konzumira njmanje 7 gr dex-a sa dodatkom 10 gr kretina i sa vise od 15gr glutamina i sa 50-80 gr wheya je opste oznata stvar...

ja sam negde rekao da ja takodjer ne podnsoim toliku kolicinu slatkog.-NE SECERA kako ti anvodis jer dex je to znas spada u proste i brzedejstvujece secere,ali to menjam tj pokusasvam da menjam sa alternativnim metodama.....

pa tako ja recimo 15 min pre kraja treninga pojedem 100 gr suvog grozdja i onda nakon tih 15 min jidem na taj sejk...

mislim da ne treba da se objasnjava posebno zasto to tako radi tj zasto ide takva kombinacija...

[Pedja_Petrovic]

ja nikako da ukapiram sta je ovde sustina pitanja
kakve cokoladne bobmbone i whwy na sredini treninga
sta se ovo dogadja danas i gde to ljudi sve citaju

[opaquer]

  hahahahha hahahahha boze sacuvaj  hahahhaha...nemozes vjerovati...
 

[VeljaP]

Na low carbu dex sluzi samo da prekine katabolizam. Dovoljno je 10gr da jetra dobije signal da ima secera u krvi i da nemora da razgradjuje protein.
30gr dexa je previse u ovom slucaju, i racunace se...jel po toj logici onda moze u sejk da trpa koliko hoce secera, sto svakako nije slucaj. Na low carbu bi trebao da ide unos UH 30-70gr, sa niskim GI...tako da nema razloga da se trpa dodatni secer u pwm. I nikakvu ugradnju on nece dobiti u slucaju low carb restriktivne dijete, podizanjem insulina, jel to nije cilj igre, samo da se prekine katabolizam.
btw
nemoj da me ucis manirima, molim, te, kreni od sebe i svog posta, za pocetak....e

[VeljaP]

10gr je dovoljno samo za signal jetri da ne krene u proces glukogenze i nista vise....za to jedino i imas smisla da uzima dex na ovom rezimu ishrane.
Sto se tice bcaa i gluta...leucin je taj koji ce da iritira pankreas, ali u kojoj mjeri?
Sigurno ce manji signal da prozivedu glut i leucin u odnosu na dex, zar ne?
Mada ja glut ne bih uzimao, jer ce tek on da se pretvori u secer, ali hajde...
Naravno da poslije toga moze da unese one UH koji su mu dozvoljeni tj u slijedecem obroku i tu nije nista sporno.

[VeljaP]

Po nekim zvucnim imenima sa zapada idealan PWM na low carbu bi trebao da bude
whey 50gr
glutamin 30-40gr
bcaa 20gr

ili
20gr hidroisolata
30gr glutamina
20gr bcaa

e sad....
ja ovo nisam probao, mada vidim da se zale na tezinu u stomaku koju glutamin u toj dozi vrsi
opet samo da se nadovezem na dex, koliko jako iritira, isto tako brzo i izlazi...ali to je vec neka druga prica
btw razumjeli smo se

[Francuz]

10gr je dovoljno samo za signal jetri da ne krene u proces glukogenze i nista vise....za to jedino i imas smisla da uzima dex na ovom rezimu ishrane.
Sto se tice bcaa i gluta...leucin je taj koji ce da iritira pankreas, ali u kojoj mjeri?
Sigurno ce manji signal da prozivedu glut i leucin u odnosu na dex, zar ne?
Mada ja glut ne bih uzimao, jer ce tek on da se pretvori u secer, ali hajde...
Naravno da poslije toga moze da unese one UH koji su mu dozvoljeni tj u slijedecem obroku i tu nije nista sporno.

Veljo, da li je onda preporucljivo uzimati samo 10g dexa i kada se radi bilo koja druga dijeta? Ili da se poveca?

[VeljaP]

10gr je dovoljno samo za signal jetri da ne krene u proces glukogenze i nista vise....za to jedino i imas smisla da uzima dex na ovom rezimu ishrane.
Sto se tice bcaa i gluta...leucin je taj koji ce da iritira pankreas, ali u kojoj mjeri?
Sigurno ce manji signal da prozivedu glut i leucin u odnosu na dex, zar ne?
Mada ja glut ne bih uzimao, jer ce tek on da se pretvori u secer, ali hajde...
Naravno da poslije toga moze da unese one UH koji su mu dozvoljeni tj u slijedecem obroku i tu nije nista sporno.

Veljo, da li je onda preporucljivo uzimati samo 10g dexa i kada se radi bilo koja druga dijeta? Ili da se poveca?

pa na keto ne bi trebao...u opste
na low carbu do 10gr
a na nekim drugim, recimo na rotaciji mozes i 30 i 40gr, samo sto ja ne bih nikad uzimao toliko dexa, vec bih uzimao malto, waxy ili Vitargo, a mozes i neki drugi, npr Ultra Fuel, koji ima malt i fruktozu