Ime: Ava Cowan
Godine:35
Mesto boravka:Florida,US
Posao:trener,fitness model
Gym: Gold's Gym,Pompano Beach,Florida
Visina:165cm
Tezina:54kg
Web:
http://www.AvaCowan.comPostati fitnes model-koja je tajna..?Nema tajni. Radite i trenirajte naporno. Takodje ostanite zenstvene i budite uspesne poslovne osobe. Industrija je isuvise mala,
tako da je veoma vazno imati dobru reputaciju.
Kako si ti postala fitnes model?Stavila sam nekoliko slika na
www.onmodelplace.com,i pocela da reklamiram sebe na internetu.Sve sto je vezano za Avu Cowan,napisano je i napravljeno tek od 15.januara 2005. tog dana sam stvorila svoj profil,i evo gde smo sada:)
Koje su prednosti toga sto si fitnes model?Prinudjeni ste da tokom cele godine izgledate savrseno. I takodje mozete upoznati i druge ljude vezane za ovu industriju...
Sta za tebe znace reci- ''fitness'' i ''zdrav nacin zivota''?To su uglavnom male stvari koje zaista mogu napraviti razliku sto se vaseg zdravlja tice. Cuvati se zasicenih masti,vezbati-bitni su i kardio i vezbe snage. Jesti zdravije,i u vecini slucajeva samo malo manje. za ljude sa manje telesnih masti dokazano je da duze zive.
Da li imas personalnog trenera?Kako treniras?Ja jesam sertifikovani persnalni trener NSCA-CPT. takodje sam pohadjala Fitness Institute u Boca Raton-u i zavrsila ga.
Kada si se prvi put zainteresovala za fitness/bodybuilding?Kada sam videla Davanu Medinu kao Ms.Figure Olympia. Jako mi se dopalo kako izgleda-ona me inspirise.
Tvoja pred takmicarska dijeta..?Upravo sam na njoj...grrrrr...2 dana samo proteini i povrce,1 dan UH. Bez proteinskih praskova,samo prava hrana...
Dorucak: 6 jaja,jedno zumance,ostalo belanca,ovsene pahuljice i neko voce.
Uzina: pilece meso ili riba,zavisno od toga gde sam stigla sa dijetom i kako izgledam...kivi,povrce.
Rucak: bez voca...malo braon pirinca i piletina.
Vecera:riba-brokoli,malo maslinovog ulja
Suplementi koje koristis?Glutamin i multivitamin.
Koja je tvoja regularna dijeta-ista ili?Nema sanse...
imam vise UH i soli u svojoj dijeti.
Dorucak:Ovsene pahuljice-proteinski sejk,ali low sodium whey protein.
Uzina:keks od rize,puter od kikirikija,1 jabuka
Rucak: burito od belog mesa-ali sa jako malo masti.
Vecera:nesto proteina i povrce kuvano na pari
Trening program?5 minuta zagrevanja,uvek radim samo 1 misicnu partiju,i onda 50 min. kardio,mada uvek menjam ili brzinu,ili intenzitet-nikada isto iz nedelje u nedelju.Najvise volim steper- samo korak po korak i posmatraj svoju transformaciju...Omiljena vezba su mi cucnjevi,jer mi od njih krenu suze na oci...
Neki poseban talenat?Ples.Obozavam da plesem...Zatim samo i trene,glumica,nutricionista.
Nesto za kraj?Keep training hard;)
