Novembar 05, 2024, 02:47:22 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: bolovi u ledjima i kolenima  (Pročitano 15189 puta)

Van mreže protejini

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
bolovi u ledjima i kolenima
« poslato: Mart 03, 2006, 10:26:07 pre podne »
Ponekad imam problema sa bolovima u kolenima.Manifestuju se kod dugog sedenja kada mi se noge kolena ukoce uz nesnosan bol.
To se ne javlja cesto,ali ume da bude problem kod dugih voznji ili sedenja u biskopu ili slicnim mestima.
U poslednje vreme nemam tih problema,ali  sam obazriv kod cucnjeva i vezbi za noge.Zato imam problem sa dobijanjem mase na nogama.
Moze li neko da preporuci vezbe koje manje opterecuju kolena.
Drugi problem je sa bolom u "krstima".
Dok treniram nemam nikakvih problema,ali sam primetio da me jako boli prilikom dugog stajanja.Kao da trpim jak pritisak u donjem delu ledja.
Kada sam poceo da treniram nisam radio vezbe za donji deo ledja.Tada su se i pojavili bolovi.
Sada vec duze vreme vezbe za ledja pocinjem mrtvim dizanjem kako bih ojacao donji deo i uspeva mi.Medjutim,ponekad me i dalje jako boli      pa sam se zapitao da nije posredi neka povreda.
Da li se jos neko srece sa slicnim problemom i postoje li neke vezbe koje jachaju ledja u tom smislu ili trebam neke vezbe da izbegavam.
Napominjem da bol nije cest,ali kad se pojavi jak je i zabrinjavajuc.
Uglavnom,nemam problema dok treniram,nego van treninga,ili posle duzih pauza izmedju treninga(mesec dana)
Do sada nisam znao kome da se obratim za pomoc,pa se nadam da cu ovde naci neke odgovore.
Treniram vec dugo,a leti i intezivno vozim bajs.
Mozda su bolovi u kooleenima posledica voznji...

Van mreže sempai

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 205
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #1 poslato: Mart 03, 2006, 10:54:34 pre podne »
necu ti pisati standardne price dao si malo informacija itd itd ... kao prvo kod doktora odmah i prestani da vezbas odmah dok se ne konsultujes sa doktorom...kao dugo sto se tice kolena bolujes od artroze (99%)...nije strasno niko od toga ne umire ali mozes opasno da se sj...es ako ne znas kako da zivis sa tim a to je mnoogo lako i prosto - jednostavno postoje neka pravila i preventiva...dakle kod doktora a on ce ti sve objasniti sta da pijes kako da vezbas itd... procitaj po forumu - fitnes instruktor daje sjajne predloge za izometrijske vezbe i uz to daje objasnjenja... a sto se tice ledja tu moze da bude mnogo stvari ali opet kazem prvo kod lekara pa onda sa njegovim savetima na vezbanje makar to bila i terapija. I, poslednji savet poseti bar tri lekara, misljenja su razlicita

Van mreže protejini

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #2 poslato: Mart 03, 2006, 12:11:24 posle podne »
Znam,da na kraju moram otici i do lekara.
Jos sam funkcionalan ali pitanje je hoce li me za par godina stici sve boljke.
Najgore mi je zbog svih onih koji uporno govore da cu se od teretane iskilaviti,kako to nije zdravo,pa svi ti protejini i hemija...
U principu,osecam se sjajno samo da nije te jutarnje ukocenosti i bolova nakon dugog stajanja...
A sve vrenme imam utisak da je u pitanju samo razgibanost i da postoje neke vezbice istezanja koje stimulisu i jacaju donji deo ledja.
Bes mu mater...ne dizem prevelike tezine,ne preterujem ni u cemu.
Ako je sve ovo zbog teretane,kako onda opstaju profi sportisti?
Ispasce da su zdraviji oni sto leze citav dan uz sony,zderu pice,puse i nalivaju se pivom....

Van mreže sempai

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 205
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #3 poslato: Mart 03, 2006, 01:35:11 posle podne »
U principu,osecam se sjajno samo da nije te jutarnje ukocenosti....

klasicni simptomi odredjenih oboljenja, kod doktora....

ali pitanje je hoce li me za par godina stici sve boljke.....

hoce 1000%, nista se u organizmu ne desava naglo, naprotiv a pogotovu bolesti zglobova one laaagaaano napreduju

da cu se od teretane iskilaviti,kako to nije zdravo....

teretana je sjajna stvar za sve!! mlade sa se pravilno razviju, sportiste da poboljsaju performanse, stare da odrze vitalnost... ali kao i sve u zivotu MORAS pametno, polako, smisleno i neces se okilaviti.

pa svi ti protejini i hemija...

e tu ti vec ne mogu pomoci, ne bavim se profi BB tako da o tome znam samo ono sto procitam ali nemam licno iskustvo, ali ovde ima doktora nauka koji o tome jaaako mnogo znaju i jaaako mnogo su probali pa citaj

neke vezbice istezanja koje stimulisu i jacaju donji deo ledja....

postoje i siroko receno to se zove terapija

Ako je sve ovo zbog teretane,kako onda opstaju profi sportisti?....

profi spotristi zive zivot profi sportiste, ali ne zaboravi da ima mnooogo mozda cak u danasnje vreme isuvise profi sportista koji prekidaju karijeru zbog profi povreda (kolena laktovi ledja.... seti se samo kosarkasa sase djordjevica)

Ispasce da su zdraviji oni sto leze citav dan uz sony,zderu pice,puse i nalivaju se pivom....

ne zaboravi na genetiku i citav niz drugi preduslova ali oni nikako ne mogu  biti zdraviji, mozda nisu povredjeni, ali nisu zdraviji a svakako nece biti zdraviji kada ih stignu hoesteroli, artritis, visok pritisak, secer, da ne govorim kanceri od cigareta bla bla bla sto spotiste ne stize

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #4 poslato: Mart 04, 2006, 04:14:49 posle podne »
Bol u ledjima nakon dugog stajanja moze da bude posledica ravnih tabana.Ako je to slucaj,probaj da nadjes uloske za cipele i patike napravljene bas za taj problem
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #5 poslato: Mart 04, 2006, 09:52:08 posle podne »
Ja sam bio kod jednog HIROPRAKTICARA i on me je namestio !
Vec 4 meseca vuchem problem sa ledjima i sad me je proshlo !

Ja svaki dan radim HIPEREXTENZIJU ! TO MI JE MNOGO POMOGLO !

I Radim vezbu koja se zove  SUPERMEN  :D
Ona je ubedljivo najbolja !

Legnesh na stomak, podignesh LEVU nogu pod 90 stepeni [od kolena na dole]
I obavezno stopalo ka unutra !

Sledeci korak je da UDANHESH I DA SE PODIGNESH kao kad radish LEDJNJAKE !

I TRECI KORAK JE DA ISPRUZISH DESNU RUKU I DA TAKO DRZISH PAR SEKUNDI !

Znachi LEVA noga  DESNA ruka !!!  DESNA noga LEVA ruka !!!!

Legnesh, podignesh nogu,stopalo ka sebi,udahnesh,podignesh gornji deo tela i ISPRUZISH I RUKU I NOGU U ISTO VREME !!

Vezba je fenomenalna..   totalno istezanje, s' vremena na vreme se cuje KVRC  :D

aj pokusaj pa javi  :D

Van mreže protejini

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #6 poslato: Mart 05, 2006, 09:33:36 pre podne »
Kekka ti si suvi genije!:-)
Cim sam se probudio jutros,odradio sam vezbe koje preporucujes i osecam bas ono sto mi je trebalo.
NA razne nacine sam pokusavao da stimulisem tu regiju i ovo najvise prija.

Van mreže sempai

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 205
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #7 poslato: Mart 05, 2006, 07:05:10 posle podne »
zaista bravo kekka, odlicne vezbe koje se izvode u terapetuske svrhe....Ipak, protejini bicu dosadan, prvo kod lekara nista na svoju ruku, jer nacin izvodjenja vezbe, opterecenje, trajanje, odmor itd itd su jaako bitni i individualni su! Tamo ce ti pokazati kako koju vezbu da izvodis jer u suprotnom mozes iz najbolje namere napraviti jos gore... ili da izgubis mnogo vremena vezbajuci neadekvatno tj da vezbas sa malo efekata. I da, mislim da je nemoguce, ako imas bilo kakvih ozbiljnih problema sa ledjima da ti jedan dan vezbi pomogne - kod takvih stvari su potrebni meseci da bi se osetili efekti. Samo napred i polako ali uporno rezultatio  ne mogu da izostanu

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #8 poslato: Mart 05, 2006, 08:52:16 posle podne »
Citat: protejini
Kekka ti si suvi genije!:-)
Cim sam se probudio jutros,odradio sam vezbe koje preporucujes i osecam bas ono sto mi je trebalo.
NA razne nacine sam pokusavao da stimulisem tu regiju i ovo najvise prija.


Kazem ti ja  :D

Vezba je super ! I mene odusevljava, ali je radim samo kad me BOLE LEDJA !
Zato sto sam SOMINA !
Treba je raditi svaki dan!
Vezba nije nimalo naivna, to si i sam primetio..  pogotovu kad zadrzish kontrakciju na par sekundi...

Gledaj da ne budesh lenj kao ja, i radi to svaki dan, sigurno ce ti pomoci.
Mene danas ubijaju ledja..   sutra ujutru moram da je radim..  sad sam na poslu, pa ne mogu  :(

Izmislio sam jednu slicnu vezbu, tj radim je SVUDA !
To je STOJECA varijanta te vezbe !!  

Naslonish se na ZID !
Stopala ka SEBI !
Podignesh RUKE  i jako se istezesh ! RUKE U VIS , A STOPALA ISTO TAKO JAKO ALI KA SEBI !

Probaj isto tako STOJECI , ali sa JEDNOM rukom i JEDNOM nogom !

Ovo mi je vezba kad sam negde gde ne mogu da legnem  :D

Van mreže delfina

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 51
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #9 poslato: Mart 05, 2006, 09:18:27 posle podne »
A sto ne probas da plivas ?

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #10 poslato: Mart 05, 2006, 09:19:54 posle podne »
Citat: delfina
A sto ne probas da plivas ?


Losh sam u plivanju  :D
Mogu da plivam 15 metara, a na vodi mogu da se odrzavam jedno 15 sekundi , a  ako me neko zasmeje , tonem iste sekunde !!!  :D  :D  :D

Van mreže delfina

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 51
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #11 poslato: Mart 05, 2006, 09:22:08 posle podne »
Uf, onda ja ne smem ni da spomenem koliko plivam za jedan trening :D

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #12 poslato: Mart 05, 2006, 09:31:26 posle podne »
Mozda ne znam bash najbolje da plivam , ali zato kad legnem na DUSHEK NAJJACHI SAM ! Mogu ceo dan da LEZIM  :D

Van mreže delfina

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 51
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #13 poslato: Mart 05, 2006, 09:38:53 posle podne »
Citat: Kekka
Mozda ne znam bash najbolje da plivam , ali zato kad legnem na DUSHEK NAJJACHI SAM ! Mogu ceo dan da LEZIM  :D



Blago tebi  :D
Medjutim, salu na stranu. Protejini je pitao da mu predlozimo nesto sto moze da mu pomogne. Znaci, za pocetnike najmanje 30-tak min. lagano plivanje, moze i plutanje (bez dusheka) :D
U stvari, plivanje i jeste najbolje za relaksaciju, bolove, povrede i sl.

Van mreže sempai

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 205
Re: bolovi u ledjima i kolenima
« Odgovor #14 poslato: Mart 06, 2006, 07:23:21 pre podne »
delfina bravo za plivanje zaista je sport br 1! da se ne uvrede BB  :D
Salu na stranu za rekovalescente je broj 1 dok se ne oporavi telo i dovoljno ojaca da se krene sa vezbama sa opterecenjem tj tegovima, koji pak imaju drugu svrhu...
ipak, plivanje zahteva dosta vremena u odnosu na kucno vezbanje terapijskih vezbi (odlazak, plivanje, povratak) ali definitvno br 1!