Riba-Glavni izvor proteina???

[KoRn-90]

Zanima me valja li jesti ribu kao glavni izvor proteina? Inace volim jesti ribu a i dosta je jeftinija od pilecih prsa.Evo sta sam planirao jesti u toku dana :
500 Gr ribe ( Oslic )
150 Gr rize
300 Gr integralnog hljeba
400 ml mlijeka
200 Gr ovsenih
10 jaja ( 4-zumanjka i 10 bjelanjaka)
150 Gr nekog mesa (piletina,teletina,..)
150 Gr psenicnih klica-Ovo nisam nikad jeo
Nekad i tunjevinu ubacim ali nisam bas ljubitelj tune. Ovako to dodje: Proteini ~280 Gr, Uh ~420 Gr, Masti ~85 Gr ,Energija ~3900 Kcal
Prokomentirajte mi ishranu.

[princo]

Ja sam grubo izracunao da nemas ni 200g proteina...Ja mislim na zivotinjsko poreklo.

[KoRn-90]

Ja sam grubo izracunao da nemas ni 200g proteina...Ja mislim na zivotinjsko poreklo.

Pa cekaj,sto ti ne racunas proteine biljnog porijekla?Znam da su kvalitetniji proteini zivotinjskog porijekla 
ali opet....

[princo]

Niko ih ne racuna. Rracunaju se ali kada neko kaze 2.5g,3g/kg itd misli se na proteine zivotinjskog porekla.

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

Ja sam grubo izracunao da nemas ni 200g proteina...Ja mislim na zivotinjsko poreklo.

Pa cekaj,sto ti ne racunas proteine biljnog porijekla?Znam da su kvalitetniji proteini zivotinjskog porijekla 
ali opet....

Protein iz namirnica biljnog porekla nije kompletan jer ne sadrži sve potrebne aminokiseline...

[bojan lepojevic]

ili ti, da je kupus dobar, zeka bi im'o 200 kila xa xa xa

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

ili ti, da je kupus dobar, zeka bi im'o 200 kila xa xa xa

Mene muči kako je gorila onolika a jede samo banane!?  :roll:

[StormRider]

Niko ih ne racuna. Rracunaju se ali kada neko kaze 2.5g,3g/kg itd misli se na proteine zivotinjskog porekla.

u zitaricama, povrcu i mahunarkama se nalazi svih 12 AK neophodnih za stvaranje proteina u organizmu
sstale namirnice ne sadrze dovoljan broj AK, ali se njihovim kombinovanjem dobija kompletan sastav AK

da bi zadovoljio kvalitativne potrebe u proteinima neophodan je unos esencijalnih AK (histidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin)

[KoRn-90]

Ja sam grubo izracunao da nemas ni 200g proteina...Ja mislim na zivotinjsko poreklo.

Pa cekaj,sto ti ne racunas proteine biljnog porijekla?Znam da su kvalitetniji proteini zivotinjskog porijekla 
ali opet....

Protein iz namirnica biljnog porekla nije kompletan jer ne sadrži sve potrebne aminokiseline...

Dobro,shvatio sam to.Ajd vi meni recite za ribu i citavu ishranu jel valja.

[Pedja_Petrovic]

ili ti, da je kupus dobar, zeka bi im'o 200 kila xa xa xa

Mene muči kako je gorila onolika a jede samo banane!?  :roll:

pa uzima hemiju

[KoRn-90]

Pa zar niko nece da odgovori ono sto me zanima???  :cry:

[Djolex]

Pa napisi rapored kako bi to klopao, a i malo proteina mozez povecati, naprimer posni sir pre spavanja..

[H2SO4]

chudan naslov, ja mislio da ti jedes samo ribu
pa ok ti je jelovnik, jedino malo carbse smanji i ubaci koji zelenish ...
riba nije kancerogena tako da je mozes jest u vecim kolicnama, samo jbg taj oslic ima da ti se ogadi vrlo brzo.
ne razumjem se mnogo u oslice ali ako kupujes onaj zamrznuti to i nije bas jeftinija solucija.
 

[KoRn-90]

chudan naslov, ja mislio da ti jedes samo ribu
pa ok ti je jelovnik, jedino malo carbse smanji i ubaci koji zelenish ...
riba nije kancerogena tako da je mozes jest u vecim kolicnama, samo jbg taj oslic ima da ti se ogadi vrlo brzo.
ne razumjem se mnogo u oslice ali ako kupujes onaj zamrznuti to i nije bas jeftinija solucija.
 

O.K. uradicu tako.Nece mi se ogaditi oslic,i prije sam ga jeo i nije mi los.Da, kupujem taj zamrznuti samo ne znam na sta mislis kad kazes da nije bas jeftinija solucija?U odnosu na sta?
I jos nesto me zanima-Sad sam vidio u tabelama da tunjevina ima 15-20 Gr masti.Jel se to misli na tunu u ulju?

[Ajs_Krejatin]

ulje operes sa tune, a ta mast iz same ribe je ok