Koji je optimalan broj treninga u jednoj nedelji...???

[Ted Arcidi]

ok novac nije problem...dosta finansiraju moje treninge....
ej kako da skinem 4 kg do kraja meseca,a da mne izgubim misicnu masu koju sam postigla do sada,trenutno imam 9% masti...

a kako si dosla do zakljucka da imas samo 9% masti?

[Pirat]

pa i to mene cudi malo...ljudi sa 9 % izgledaju poprilicno odrano

[Pedja_Petrovic]

Hvala Pedja,znam sve sta je to,puno citam o tome....Hvala,jako mi puno znace misljenja ljudi koji stavrno znaju o tobe...jos jednom hvala

pa ako se budes pridrzavala prilicno helath ishrane..sto podrazumeva konstatn unos proteina rekao bih da je za tvoje telo sasvim dovlljno  izmedju 200-250 gr...i drzati nivo UH na toj razini gde nece doci do suficta energije potrebne za naprone treninge...to je dobitna kombinacija.

ali nista be zobvih gore anvedenih preparta..

bcaa+gla u omeru..10+10gr pred svaki trening bilo da je u gym ili tvoj....

i 10+10 gr bcca and glm posle svakog treninga u soku bez secera...
zma..2 caps svako vece pred spavanje...
multivitamnski complex ovisno od mg koje imaju...

[StormRider]

pa i to mene cudi malo...ljudi sa 9 % izgledaju poprilicno odrano

sigurno greska

mozda 19 %

[Ajs_Krejatin]

ma jok bre bila bi debela da je 19....

[StormRider]

mislis ?

http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage

[Mala...]

ej ljudi..radila sam one testove za procenat masti imala sam 11 sad imam 9..skoro mi se vidi svaki misic,posle takicenja cu se slikati,pa cu postaviti slike da vidite...sa 19 bila bi debea svinja/...

[Mala...]

Potrudicu se da pocnem sa uzimanjem tih preparata sto pre,hvala pedja,cim mi prodje kup srnije sad u subotu nabavicu,jel ok pansport,tu imam puno drugara ...

[Ajs_Krejatin]

@stormrider, dzaba ti postavljas te grafike.... To ti mogu i ja napravit.

Znam kako izgledaju osobe sa oko 10ak % a kako sa 20ak % BF, tako da ne mislim nego znam. Cheers

[Mala...]

tako je ja znam ljude koji su moje visine a imaju 19 % mrcineeeeeeeeeeeeeee

[StormRider]

@stormrider, dzaba ti postavljas te grafike.... To ti mogu i ja napravit.

Znam kako izgledaju osobe sa oko 10ak % a kako sa 20ak % BF, tako da ne mislim nego znam. Cheers

ja ne znam,zato pitam
nego jes video sta kaze nauka
http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage

[H2SO4]

ma jebala te nauka, da izvines

[Mala...]

Upravo tako,ako ne verujes..ok...necu ja da te ubedjujem,nemam razlog da lazem,pitala sam iz dobre namere,da bih pomogla sebi,a ne da bi lagala i pravila od sebe nesto sto nisam....

[medonjak]

@stormrider, dzaba ti postavljas te grafike.... To ti mogu i ja napravit.

Znam kako izgledaju osobe sa oko 10ak % a kako sa 20ak % BF, tako da ne mislim nego znam. Cheers

Aj  mi reci kako ja izgledam posto imam 20% bf.

[Spartak]

medo nema sanse da ti imas 20%masti