Jul 05, 2024, 11:30:44 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.251 poruka u 18.758 tema - 20.955 članova - Poslednji član: Josephgat
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 9

Autor Tema: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU  (Pročitano 33715 puta)

Van mreže hazard

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 78
  • Ohrid - Makedonija...
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #60 poslato: Maj 15, 2008, 11:14:13 pre podne »
heh :) pa jeste i nije bas klasicni trening ramena.. dve vezbe max.. posto kad vezbas grudi, aktiviriras i ramena, normalno, narocito kad vezbas kosi bench.. pa dobro bilo bi da ih oddelim, ali onda pojma nemam kad bi ih radio.. koji dan?
Sačuvana
Don't talk to me.. I'm dieting..
Ohrid - Makedonija

Spartak

  • Gost
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #61 poslato: Maj 15, 2008, 02:42:38 posle podne »
jebes ti 2 vjezbe za ramena
Sačuvana

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #62 poslato: Maj 15, 2008, 05:50:23 posle podne »
sta kazete za ovaj sistem jel valja

pon-grudi
uto-ledja + trapez
sre-odmor
cet-ramena + listovi
pet-ruke
sub-noge
ned-odmor
Sačuvana

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.349
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #63 poslato: Maj 15, 2008, 05:53:56 posle podne »
Citat: mr.perfect86  Maj 15, 2008, 05:50:23 posle podne
sta kazete za ovaj sistem jel valja

pon-grudi
uto-ledja + trapez
sre-odmor
cet-ramena + listovi
pet-ruke
sub-noge
ned-odmor

Ja bih samo zamenio mesto ruke-noge....i bices  mr.perfect  ;)
Sačuvana

Van mreže alex20

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #64 poslato: Maj 16, 2008, 02:50:45 posle podne »
Citat: nellle  Maj 15, 2008, 10:59:37 pre podne
kako mozes grudi i ramena zajedno?
ja kad odradim sise ne mogu ruke da podignem kamoli da radim i ramena jos....
Ni ja.Pa kad radis grudi radi ti i prednje rame.Mislim da je to preterivanje.Uvek posebno
Sačuvana

Van mreže Gagi79

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
  • KAD JE TESKO,STISNI ZUBE
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #65 poslato: Februar 28, 2009, 12:43:41 pre podne »
Roni kaze da je bas pozitivno da se rade ledja i biceps -grudi i triceps u isto vreme,a ovde se kaze da to nije ok,zbunio sam se!pozzz
Sačuvana

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #66 poslato: Februar 28, 2009, 01:22:12 pre podne »
svi su drugi debili,roni je The Great Mind of BB......
Sačuvana
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #67 poslato: Februar 28, 2009, 05:37:14 posle podne »
sto poseban dan za ramena ??Jesi mister o pa radis 4-6 vezbi z aramena? jer taj trening traje 10 minuta ako lepo radis ramena
Sačuvana
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže nokidude

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 130
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #68 poslato: Februar 28, 2009, 07:27:03 posle podne »
Citat: TeH FiLiP  Februar 28, 2009, 05:37:14 posle podne
sto poseban dan za ramena ??Jesi mister o pa radis 4-6 vezbi z aramena? jer taj trening traje 10 minuta ako lepo radis ramena
kako samo deset?????????
Sačuvana

Van mreže chakija

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 229
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #69 poslato: Februar 28, 2009, 08:54:42 posle podne »
Ja sam svoj trening bazirao na tome sta mi zaostaje za ostatkom tela pa tako :
1.ruke
2.noge
3.pauza
4.ledja+zadnje rame
5.pauza
6.grudi+prednje rame
7.pauza
Posle nekoliko nedelja odradim jednu nedelju drugaciji program, ali se stalno vracam na ovaj...
Sačuvana
Da sam normalan ,poludeo bih !

Van mreže NemanjaBG

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 541
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #70 poslato: Mart 01, 2009, 01:24:31 pre podne »
A da li bi moglo da prodje ramena/butine ?
Sačuvana

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #71 poslato: Mart 01, 2009, 02:20:03 pre podne »
Citat: nokidude  Februar 28, 2009, 07:27:03 posle podne
Citat: TeH FiLiP  Februar 28, 2009, 05:37:14 posle podne
sto poseban dan za ramena ??Jesi mister o pa radis 4-6 vezbi z aramena? jer taj trening traje 10 minuta ako lepo radis ramena
kako samo deset?????????


prednje,zadnje,srednje rame po 4 serije,koliko ce to da ti oduzme vremena majke ti? naravno pod uslovom da ne radis bzvz 2-3 vezbe po delu delta kao da si na aas i ko d aimas 120 kila misicne mase pa ti treba dodatno razaranje delta jer ne ide drukce...

meni trening ramena traje 5 minuta...superserije zadnje-srednje,prednje ne radim posebno....zato to i radim na kraju treninga grudi/ledja jer ne vidim poentu za izdvajanjem ramena...
Sačuvana
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #72 poslato: Mart 01, 2009, 02:21:01 pre podne »
Citat: NemanjaBG  Mart 01, 2009, 01:24:31 pre podne
A da li bi moglo da prodje ramena/butine ?

moze da prodje sve,mozes da dubis na glavi dok radis ramena,samo je pitanje sta je tvoj cilj,kakva ti je ishrana i suplementacija,kako ti izgleda ostatak splita itd itd itd...
Sačuvana
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #73 poslato: Mart 01, 2009, 06:30:24 posle podne »
ok,ja sma samo odgovarao na ono :kako 10 minuta?eto kako 10 minuta...radite vishe opd te 2-3 vezbe za ramena i ona ce vam stagnirati...AKO ste natural
Sačuvana
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže NemanjaBG

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 541
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #74 poslato: Mart 01, 2009, 08:18:07 posle podne »
Pa islo bi ovako: grudi/listovi
                              ruke
                               pauza
                               ramena/butine
                               pauza
                               ledja
                               pauza
 Ja moram da ukombinujem 4 treninga nedeljno zbog obaveza,ne mogu vise
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 9
« prethodna tema sledeća tema »