sto poseban dan za ramena ??Jesi mister o pa radis 4-6 vezbi z aramena? jer taj trening traje 10 minuta ako lepo radis ramena
kako samo deset???
prednje,zadnje,srednje rame po 4 serije,koliko ce to da ti oduzme vremena majke ti? naravno pod uslovom da ne radis bzvz 2-3 vezbe po delu delta kao da si na aas i ko d aimas 120 kila misicne mase pa ti treba dodatno razaranje delta jer ne ide drukce...
meni trening ramena traje 5 minuta...superserije zadnje-srednje,prednje ne radim posebno....zato to i radim na kraju treninga grudi/ledja jer ne vidim poentu za izdvajanjem ramena...