Jun 27, 2024, 07:49:38 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.241 poruka u 18.757 tema - 20.949 članova - Poslednji član: dvm
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 9

Autor Tema: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU  (Pročitano 33678 puta)

Van mreže ilijax3m

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #45 poslato: Maj 13, 2008, 05:08:12 posle podne »
Citat: alex20  Maj 11, 2008, 12:34:37 pre podne
ja radim program 3 dana pa jedan pauza.
1.dan ramena-triceps
2.dan ledja
3.dan biceps-grudi
Koliko je ovo dobro ili ne,i sta bi mogao da promenim?
p.s:za noge ne brinite,to je druga prica
meni se obo ne cini kao dobar trening

bolje radi
grudi ,triceps
biceps ,ledja
rame ,trapez
a noge bi mogo da radis ,ako ih izbegavas jednom u dve nedelje
Sačuvana

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.809
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #46 poslato: Maj 13, 2008, 05:33:07 posle podne »
Vec je bilo price o kombinaciji grudi-tric odnosno ledja-bic...Ako veliku grupu odradis kako treba,neces kvalitetno odraditi manju grupu misica jer neces imati dovoljno snage za to...A uz to,ledja kao jednu od najvecih grupa misica *(uz noge),treba raditi sama na treningu
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže alex20

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #47 poslato: Maj 14, 2008, 12:13:12 pre podne »
Hvala na pomoci momci.Vec sam promenio nacin treninga.
1.grudi
2.ruke
3.ledja
4.ramena
5.noge
a weekend pauziram
Sačuvana

Van mreže Nikola ifbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 442
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #48 poslato: Maj 14, 2008, 08:52:23 pre podne »
Bolje ti je sledeci sistem:
1.grudi
2.ledja
3.noge
4.ramena
5.ruke
Sačuvana
Ako si bilder, onda budi bilder, treniraj kao bilder i hrani se kao bilder tokom cele godine.

Van mreže dymatize

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #49 poslato: Maj 14, 2008, 11:18:05 pre podne »
vako ja radim
1.grudi
2.triceps
3.biceps
4.ledja
5.grudi
6.ramena i noge
7.pauza
pa opet, a genijalno!?!?!?!?!
Sačuvana
sida sida e pa sta je ako je sida nije rak

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.349
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #50 poslato: Maj 14, 2008, 11:31:00 pre podne »
Citat: dymatize  Maj 14, 2008, 11:18:05 pre podne
vako ja radim
1.grudi
2.triceps
3.biceps
4.ledja
5.grudi
6.ramena i noge
7.pauza
pa opet, a genijalno!?!?!?!?!

Ne valja ti ovo nista...Ne znam dal' se zazas ili si ozbiljan  :-\
Sačuvana

Van mreže dymatize

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #51 poslato: Maj 14, 2008, 11:33:00 pre podne »
znam da ne valja zasto sam stavio (genijalno!?!?!?!?!?!), al jbg tako mi odgovara.
Sačuvana
sida sida e pa sta je ako je sida nije rak

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.349
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #52 poslato: Maj 14, 2008, 11:35:39 pre podne »
Citat: dymatize  Maj 14, 2008, 11:33:00 pre podne
znam da ne valja zasto sam stavio (genijalno!?!?!?!?!?!), al jbg tako mi odgovara.

E, onda OK  ;)
Sačuvana

Van mreže milan87

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 295
  • Train hard win easy
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #53 poslato: Maj 14, 2008, 04:30:00 posle podne »
Citat: Nikola 89  Maj 14, 2008, 08:52:23 pre podne
Bolje ti je sledeci sistem:
1.grudi
2.ledja
3.noge
4.ramena
5.ruke

a u cemu je razlika?
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #54 poslato: Maj 14, 2008, 07:39:45 posle podne »
oko cega se vi zamlacujete
Sačuvana

Van mreže Nikola ifbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 442
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #55 poslato: Maj 14, 2008, 10:15:32 posle podne »
Razlika je u tome sto noge se rade same na jednom treningu i nije potrebno raditi i ramena.
Sačuvana
Ako si bilder, onda budi bilder, treniraj kao bilder i hrani se kao bilder tokom cele godine.

Van mreže alex20

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #56 poslato: Maj 15, 2008, 12:00:17 pre podne »
pa i napisao sam ramena i noge zasebno
pogledaj malo bolje
ti si samo zamenio dane
Sačuvana

Van mreže Nikola ifbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 442
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #57 poslato: Maj 15, 2008, 08:57:38 pre podne »
Citat: dymatize  Maj 14, 2008, 11:18:05 pre podne
vako ja radim
1.grudi
2.triceps
3.biceps
4.ledja
5.grudi
6.ramena i noge
7.pauza
pa opet, a genijalno!?!?!?!?!
Sačuvana
Ako si bilder, onda budi bilder, treniraj kao bilder i hrani se kao bilder tokom cele godine.

Van mreže hazard

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 78
  • Ohrid - Makedonija...
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #58 poslato: Maj 15, 2008, 10:56:07 pre podne »
hmm. trenutno sam na defku ( "The Waterbury Summer Project" ) ali, pre dok sam bio na masu:

1dan ledja+stomacne
2dan biceps + triceps
3dan pauza
4dan quads + zadnja loza + list + stomacne
5dan grudi + ramena
6dan pauza
7dan pauza
Sačuvana
Don't talk to me.. I'm dieting..
Ohrid - Makedonija

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #59 poslato: Maj 15, 2008, 10:59:37 pre podne »
kako mozes grudi i ramena zajedno?
ja kad odradim sise ne mogu ruke da podignem kamoli da radim i ramena jos....
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 9
« prethodna tema sledeća tema »