Novembar 05, 2024, 05:36:51 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU  (Pročitano 35346 puta)

Van mreže ĐORĐE KOLUNDŽIJA

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.208
    • FITNESSTRENER
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #30 poslato: Novembar 26, 2007, 09:14:28 pre podne »
Pa dobro bre Zlajo,kakve veze ima taj tvoj raspored treninga sa time da li radiš masu ili šta već?
Ramena = Deltoidi
Nemaš ti problema sa rasporedom treninga nego sa ishranom i VREMENOM koje ovaj sport traži...

Van mreže ZLAJA_87

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #31 poslato: Novembar 26, 2007, 11:52:23 posle podne »
Pa dobro bre Zlajo,kakve veze ima taj tvoj raspored treninga sa time da li radiš masu ili šta već?
Ramena = Deltoidi
Nemaš ti problema sa rasporedom treninga nego sa ishranom i VREMENOM koje ovaj sport traži...
Nije matori, nego se tripujem da kada treniram malo jace mrsavim...od kad sam krenuo ovako da treniram i ubacio trcanje 2 puta nedeljno(to si mi ti preporucio u teretani) smrso sam 3 kg....A zelim da postignem takvu formu da imam 79-80 kg i dobar struk..sada imam 73 kg....

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #32 poslato: Novembar 27, 2007, 09:40:04 posle podne »
pa treniras jako, radis cardio, hranis se ko zna kako, naravno da ces da mrsavis. sta si mislio?
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže ĐORĐE KOLUNDŽIJA

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.208
    • FITNESSTRENER
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #33 poslato: Novembar 27, 2007, 10:07:35 posle podne »
Pa opet ti kažem-ISHRANA I VREME!
Tvoje pitanje meni je bilo-kako da skinem stomak? Pa tako kako sam ti i rekao...
Ali ishrana je ta koja sve reguliše...
Smanjio si verovatno ugljene hidrate i dodao kardio ali si onda morao još da povećaš unos proteina...a pitanje je da li si ih i do tada unosio koliko treba...
Ja da sam na tvom mestu,ne bih se opterećivao tim stomakom jer nije uopšte problematičan a sve bih bacio na dobru ishranu i rad na mišićnoj masi...
I na to VREME koje je potrebno...ej bre,pa jel ti znaš koliko treba za tih 7kg i dobar struk koji ti hoćeš?
Kad se budemo videli,da ne dužim,moraću da ti objasnim kako stvari realno stoje...

Van mreže Draze

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #34 poslato: Februar 17, 2008, 07:52:49 posle podne »

   Ako se nevaram ,  kvalitetnih  7  kg  za dve godine.
   I bio bi to odlican rezultat.

Van mreže Sinke

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 219
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #35 poslato: Mart 02, 2008, 08:15:52 posle podne »
Jel dobar ovo trening:

pon:Grudi,biceps
sre:Ledja
cet:Ramena,triceps
sub:Noge

Spartak

  • Gost
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #36 poslato: Mart 02, 2008, 08:29:43 posle podne »
jeste

Van mreže alex20

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #37 poslato: Maj 11, 2008, 12:34:37 pre podne »
ja radim program 3 dana pa jedan pauza.
1.dan ramena-triceps
2.dan ledja
3.dan biceps-grudi
Koliko je ovo dobro ili ne,i sta bi mogao da promenim?
p.s:za noge ne brinite,to je druga prica

Van mreže prof305

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #38 poslato: Maj 11, 2008, 10:53:43 pre podne »
oldicno
Nemoze to tako. Mora se znati puno toga pre nego se odlucis.... Godine, staz, forma, unutrasnji faktori......spoljasnji faktori.....
Ima tu ..... Javi se mozda ti pomognem. Diplomirao sam na povecanju misicne sile.
« Poslednja izmena: Maj 11, 2008, 11:04:56 pre podne prof305 »

Van mreže prof305

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #39 poslato: Maj 11, 2008, 11:00:31 pre podne »
jeste
Nisam siguran... Malo informacija....

Van mreže markoni87

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 753
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #40 poslato: Maj 11, 2008, 11:14:03 pre podne »
oldicno
Nemoze to tako. Mora se znati puno toga pre nego se odlucis.... Godine, staz, forma, unutrasnji faktori......spoljasnji faktori.....
Ima tu ..... Javi se mozda ti pomognem. Diplomirao sam na povecanju misicne sile.

da i prvi njutnov zakon, marfijev zakon...

Van mreže alex20

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #41 poslato: Maj 12, 2008, 10:36:06 posle podne »
Jel dobro raditi biceps i triceps u istom danu? I jel najbolje raditi svaku grupu misica samo jednom nedeljno?
Ja sam do sada radio po 2 puta svaku(radio sam po dve grupe dnevno)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #42 poslato: Maj 13, 2008, 12:07:11 pre podne »
Jel dobro raditi biceps i triceps u istom danu? I jel najbolje raditi svaku grupu misica samo jednom nedeljno?
Ja sam do sada radio po 2 puta svaku(radio sam po dve grupe dnevno)

Mozes slobodno da radis biceps/triceps u istom danu, tj. na istom treningu....Vecina ce se sloziti da je najbolje raditi misicnu grupu jednom nedeljno. Kada budes imao nesto staza u teretani, docices sigurno na ideju da ekperimentises sa ovim. Mozes probati samo kao promenu ili uvesti za stalno, ako tvoje telo dobro reaguje na taj nacin treninga..

Van mreže alex20

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #43 poslato: Maj 13, 2008, 02:59:29 posle podne »
Hvala buldog. Bavio sam se nekom vrstom fitnesa 5 godina,pa sam imao jedno godinu dana pauze, pa sam krenuo pre mesec dana u teretanu.Inace sam relativno dobre gradje(postavicu slike uskoro),al bi da nabacim jos jedno 6 kg kvalitetne misicne mase.Naravno nigde mi se ne zuri

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #44 poslato: Maj 13, 2008, 03:07:46 posle podne »
Hvala buldog. Bavio sam se nekom vrstom fitnesa 5 godina,pa sam imao jedno godinu dana pauze, pa sam krenuo pre mesec dana u teretanu.Inace sam relativno dobre gradje(postavicu slike uskoro),al bi da nabacim jos jedno 6 kg kvalitetne misicne mase.Naravno nigde mi se ne zuri

Vecina strucnjaka se slaze da vezbaci sirom sveta, generalno, relativno dobro poznaju nacin izvodjenja vezbi i poznaju tehnike treininga, ali da vrlo mali broj razume i zna ishranu i suplementaciju. Moj savet ti je da se DOBRO upoznas sa ovim aspektom i da stalno obnavljas znanje iz ove oblasti. Tako ces lakse doci do tvojih KVALITETNIH +6 kg    :)

Pozdrav