Novembar 05, 2024, 05:34:24 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU  (Pročitano 35345 puta)

Van mreže habul_m

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 77
SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« poslato: Oktobar 02, 2007, 05:49:25 posle podne »
Intersuje me jeli dobar sistem za masu da svaki dan radim jednu grupu mišića, osim trbušnjaka koje da radim 2-3 puta u sedmici. Znači to ide ovako pon,uto,sri,čet,petak je trening, a subota i nedelja je odmor. Intersuje me da li može tako ili da radim sistem 2+1.

Unaprijed hvala

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 02, 2007, 06:00:24 posle podne »
oldicno

Van mreže habul_m

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 77
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 02, 2007, 06:06:54 posle podne »
oldicno

Znači bilo koji sistem da radim od ovih super je. Još jednom hvala pedjos na savjetu.

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 02, 2007, 06:11:05 posle podne »
no problem :wink:

Van mreže dester

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 03, 2007, 01:13:37 pre podne »
Да не бих отварао нову тему да питам да ли је добар тренинг :
1.груди,трицепс
2.леђа,бицепс
3.рамена
4.ноге

ко пита не скита :)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 03, 2007, 05:42:09 pre podne »
nije...da si citao ovde malo..video bih i iz kog razloga

Spartak

  • Gost
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 03, 2007, 08:13:48 pre podne »
zavisno od misicne partije koja ti je slabija,ide redosledom,npr:
1.noge
2.grudi,bic
3.ledja tric
4.ramena

ili odradis ledja sama a sa ramenima triceps,ili ruke odvojeno tako da imas 5 treninga nedjeljno

Van mreže dester

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 03, 2007, 06:11:22 posle podne »
Добро Пеђа...ајде реци ми онда распоред који је по теби добар?

@Spartak

Сличан тренинг који си ми предложио сам радио мање-више 1 год. па реко да променим мало...

Spartak

  • Gost
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 03, 2007, 08:20:54 posle podne »
nema tu puno filozofiranja,odradi ponekad ledja grudi u superserijama,ili noge+zadnja loza,biceps+triceps

radi negativna ponavljanja,pre exaustion,rest n pause

Van mreže dester

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 04, 2007, 12:29:44 pre podne »
Хвала теби брате на свим овим саветима...све сам ја то покушао и испробавао...
Све те супер серије,негативна понављања и сл...А знам многе људе који су урадили нешто од свог тела  а који никад нису радили ништа од овога или сматрају да је то чиста глупост...
Кажем само шта сам слушао,а од многих сам чуо..
Углавном теби хвала

Van mreže princo

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 626
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 04, 2007, 02:20:27 pre podne »
Citat
radi negativna ponavljanja,pre exaustion,rest n pause


Ovo je... mozes mi pojasniti?

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 04, 2007, 10:46:55 pre podne »
to ti je nachin rada... Negativna ponavljanja su ti recimo polako vracjacanje u pochetni polozaj u zavisnosti od vezbe, rast & pause ti je kad radish sa zadrshkom... a ovo u sredini ne znam ni ja.. sachekacjemo pa cjemo videti.. :)

Van mreže Djolex

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 228
  • Svakog dana teretana ..
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 04, 2007, 12:14:18 posle podne »
pa na primer:
none
ledja
pauza
ramena
grudi
ruke
pauza
pa sve ponovo pa da vidis

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #13 poslato: Oktobar 04, 2007, 01:01:50 posle podne »
Bolje razdvojiti noge i ledja da ne idu dan za danom...Onda razdzvojiti ramena i grudi,jer dva dana za redom pogadjas prednje rame...slicno je i sa rukama...

npr:

noge
grudi
pauz
ledja
ramena
ruke
pauz
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže princo

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 626
Odg: SISTEM ZA MIŠIČNU MASU
« Odgovor #14 poslato: Oktobar 04, 2007, 01:09:02 posle podne »
to ti je nachin rada... Negativna ponavljanja su ti recimo polako vracjacanje u pochetni polozaj u zavisnosti od vezbe, rast & pause ti je kad radish sa zadrshkom... a ovo u sredini ne znam ni ja.. sachekacjemo pa cjemo videti.. :)

Hvala. Znam za ta izvodjenja ali ne znam nazive  :?, sad znam koji se kako zove