sarkoplazmicna hipertrofija poboljsava cirkulaciju krvi u misicu i aktivira odredjna vlakna koja nemaju veliki potencijal za rast , smanjuju degradaciju proteina i povecavaju sintezu proteina , to nije lose ali time ne dobijas neku masu i ne treba stalno raditi vec varirati , menjaj broj ponavljanja jedan trening veci jedan trening manji broj ponavljanja , kod mog nacina treninranja to je lako uklopiti ali u srbiji skoro da niko ne radi treninge koje ja guram , tako da ne znam kako bi to izveli sa treninzima koji su zastupljeni kod nas