Novembar 06, 2024, 02:19:47 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Treniram a opada  (Pročitano 3068 puta)

Van mreže perun

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Treniram a opada
« poslato: Oktobar 14, 2007, 12:55:38 pre podne »
Ljudi trebam savet,treniram oko 18 meseci i sve lepo napreduje,al sam primetio da biceps mi je na 38 cm u obimu vec pola godine i nikako ne raste,cak sta vise imam ocjecaj da mi se smanjuje,strah me da ponovo ga izmerim :shock:
Treniram ga zajedni s grudima radim 3 vjezbe koje stalno rotiram nikad nisam odradio iste vezbe 2 puta.Znaci sve standardno ali nece da ra

Van mreže Ajs_Krejatin

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 463
  • GRUDI+BICEPS
Odg: Treniram a opada
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 14, 2007, 01:02:18 pre podne »
Moguce je da ne unosis dovoljno proteina, a treniras naporno. U takvim situacijama moze da dodje do opadanja misicne mase.
CHUCK NORRIS MOZE DA IZD*** NA MARIJU SERIFOVIC!!!

Van mreže perun

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Treniram a opada
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 14, 2007, 01:05:05 pre podne »
Jedem jbg kvalitetno,poenta je u tome sto ostatak tjela napreduje,npr triceps je veci golim okom se vidi i napredujem s tezinama,ali biceps ni da se makne

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: Treniram a opada
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 14, 2007, 01:05:16 pre podne »
Moguce je da ne unosis dovoljno proteina u biceps :lol:
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže perun

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Treniram a opada
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 14, 2007, 01:12:34 pre podne »
Jbg valjda tjelo rasporedjuje ne mogu ja natjerat u biceps,mada bih volio:)

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Odg: Treniram a opada
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 14, 2007, 01:22:59 pre podne »
Ljudi trebam savet,treniram oko 18 meseci i sve lepo napreduje,al sam primetio da biceps mi je na 38 cm u obimu vec pola godine i nikako ne raste,cak sta vise imam ocjecaj da mi se smanjuje,strah me da ponovo ga izmerim :shock:
Treniram ga zajedni s grudima radim 3 vjezbe koje stalno rotiram nikad nisam odradio iste vezbe 2 puta.Znaci sve standardno ali nece da ra

 Ja sumnjam da si nakon 18 mjeseci dosegao limit sa bicepsom i da ne mozes vise napredovati. Znaci, vrijeme je da se nesto mjenja u treningu. Evo za pocetak, smanji tezine sa kojim radis. Probaj da sokiras biceps sa nekoliko razlicitih tehnika kao sto su gigantske serije, opadajuce serije, itd.Mozes i da napredujes sa daleko manjim tezinama.
I ja imam problem sa rukama, triceps mi je dobar ali biceps malkice zaostaje. Promjenio sam neke stvari i ruku sam povecao 1cm za 6 mjeseci, sto je za mene i vise nego idealno. Radio sam sa daleko manjim tezina sa potpunom koncetracijom na svakom ponavljanju. Nisam ni pretjerano brojao ponavljanja, a kretalo se vjerujem izmedju 12-15 ponavljanja. Radio sam do otkaza, da mi je dolazilo da padnem u nesvjest od bola ali isplatilo se.
Samo da napomenem da nisam pretjerano forsirao triceps u tom periodu, nego mi je bio cilj da popravim biceps.

Procitaj malo na forumu i o gigantskim serijama, imas dosta informacija na podforumu za TRENING. Vodi racuna o ishrani.

Bilo bi dobro da postavis i slike ako imas. Imat ce mo bolju predstavu o tebi.

« Poslednja izmena: Oktobar 14, 2007, 01:27:13 pre podne Manimal »

Van mreže perun

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Treniram a opada
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 14, 2007, 01:28:30 pre podne »
kazem ti rotiro sam vjezbe svaki trening,radio do otkaza,pa nisam,svasta sam pokusavao.

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Odg: Treniram a opada
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 14, 2007, 01:34:36 pre podne »
kazem ti rotiro sam vjezbe svaki trening,radio do otkaza,pa nisam,svasta sam pokusavao.

Dobro onda, nemoj vise da ga radis. Pomiri se sa tim da ne moze rasti i to bi bilo to.

Van mreže perun

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Treniram a opada
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 14, 2007, 01:36:20 pre podne »
Probacu opet ove tvoje savjete,sutra ga mjerim i onda 4 mjesca s ovim savjetima do ponocnog mjerenja.

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Odg: Treniram a opada
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 14, 2007, 01:38:48 pre podne »
Probacu opet ove tvoje savjete,sutra ga mjerim i onda 4 mjesca s ovim savjetima do ponocnog mjerenja.

Koliko si visok i koja ti je kilaza? Koliko imas godina?

Van mreže perun

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Treniram a opada
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 14, 2007, 01:39:56 pre podne »
178 visok,tezina 77-79,20 god

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Odg: Treniram a opada
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 14, 2007, 01:45:43 pre podne »
178 visok,tezina 77-79,20 god

Tako sam i pretpostavio, a kilazu sam pogodio 100%.  Postavi neku sliku, ne kosta te nista.

Van mreže perun

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Treniram a opada
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 14, 2007, 11:16:51 pre podne »
Cim nabavim,al prvo treba da se depiliram,ja sam pravo zadovoljan i velicinom misica i oblikom iz razloga jer ne koristim nista od suplemenata,neam para za to:(