SPARTANSKI TRENING 300

[mrki]

E ovako: ovo sam iščupao u najnovijem Mens health-u
                                             Spartanski trening 300

Kaže:Cilj ovog treninga je razviti snagu i izdržljivost i dovesti telo do maximalne granice izdržljivosti.
Sadržaj treninga obuhvata 6 vežbi po 50 ponavljanja,što obuhvata  ukupno 300 ponavljanja bez odmora između vežbi.

25 zgibova
50 mrtvih dizanja sa 70kg
50 sklekova
50 skokova  na postolje visine 50cm
50 unakrsnih dodirivanja tegova nogama( ležite na pod držeći teg od 70kg iznad glave,zatim stopalima dodirujete drugi teg.To je jedno ponavljanje)
50 podizanja girija-tegovaod 18kg ili super muva sklekovi
25 zgibova

A u napomeni stoji:Za početak umesto  300izvesti 120 ponavljanja
Inače to je radio glavnii  glumac filma  "300"  svakog dana pre odrađene mišićne partije koje je taj dan nameračio

Iskreno mislim da je ovo malo sulud  poduhvat koji može da dovede do povrede ali ajd sad ko sam ja naspram spartanaca...

[Spale]

Mislim da je ovo pravi primjer marketinga. Vjerovatno ce ovaj broj pomnutnog caspoisa imati dobru prodaju... jer mnogo ljudi  zeli da izgleda kao momcad iz filma 300, pa jos da lete kao oni...

[[Mladi_Sportista]]

Izvolite i video klipove o tom poduhwatu...

http://youtube.com/watch?v=TRQk7igmhhg&mode=related&search=      [ part 1]
http://youtube.com/watch?v=y1_1CWrtbRw&mode=related&search=     [ part 2]

http://youtube.com/watch?v=uy2ElkOuNF0&mode=related&search=        [ iza scene ]

[H2SO4]

vrh clipovi!
pravo opuchanje

[[Mladi_Sportista]]

Hwala...Konachno i jedna pohwala

[ra1deN]

Ima li negde na netu one vezbe,spartanac se valjda zove,radi se po 30 ponavljanja svaka vezba... nzm kako da objasnim,ali mozda neko zna... !?

[DB9]

Ima li negde na netu one vezbe,spartanac se valjda zove,radi se po 30 ponavljanja svaka vezba... nzm kako da objasnim,ali mozda neko zna... !?

http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week7.html