NOCNI OBROK

[MALI]

Veliki Ronnie Coleman je rekao: "Kakvu logiku ima to, da jedan bodibilder jede na svaka 2.5-3 sata preko dana, a ostavi sebe gladnog 8 sati u toku noci?!".
Interesuje me sta mislite o nocnom obroku (proteinski sejk sa mlekom (radi kazeina)) i kolko je njegova delotvornost razlicita kod natural i "nenatural" bildera.
Koliko razlike moze isti da ucini pod predpostavke da je opsta ishrana preko dana u redu.
Razmenimo iskustva o ovome.
Pozdrav

[mrki]

Mislim da je i Miloš  čak govorio o noćnom obroku kao jednoj  o bitnih stavki  ali ipak tu je ipak stvar
u posvećenosti sportu.Znači ako su te tvoje želje i ambicije dovele do potpune istančanosti  u poštovanju i pridržavanju discipline ishrane,treninga i odmora onda bi noćni obrok bio samo još jedan korak dalje...

[Spartak]

kao sto rece pedja,mlijeko onemogucava poptunu apsorbciju whey-a,pred spavanje je najbolje pojesti posni sir (ja ga pojedem sa tunom) a ko ima para kupi casein i shiba ga pred spavanje ili se probudi u toku noci i popije shake.Ja ponekad ostavim pored kreveta mjericu wheya u shaker i drmnem ga u toku noci

[MALI]

Ok, nocni obrok i ne mora da bude mleko i whey, moze i voda+whey.
Znajuci da se nocu luci GH i Testosteron, a uzimajuci u obzir i da smo na AAS, onda mislim da bi se taj protein iskoristio iskljucivo za izgradjnu nova tkiva.

[sasacg]

Ella!!!

[Pedja_Petrovic]

Ok, nocni obrok i ne mora da bude mleko i whey, moze i voda+whey.
Znajuci da se nocu luci GH i Testosteron, a uzimajuci u obzir i da smo na AAS, onda mislim da bi se taj protein iskoristio iskljucivo za izgradjnu nova tkiva.

KAKO MISLIS DA BRZO APSROBUJICI PROTEIN TIPA WHEY KONCENTRAT ILI ISOLAT MOZE DA SE ISKROISTI BEZ NEKOG OBLIKA SECERA....I JOS VISE..

DALI TI STVARNO VERUJE DA TI NOCU LUCIS I TESTOSTREON I HORMON U TOJ MERI DA CES RASTI...

A POGTOVO DA GA LUCIS AKO SINTESTKI UNOSI JEDNA OD NJIH?/

JESI IKADA CUO ZA REC...SUPRESIJA!!!

[GORAN_ILIC]

Veliki Ronnie Coleman je rekao: "Kakvu logiku ima to, da jedan bodibilder jede na svaka 2.5-3 sata preko dana, a ostavi sebe gladnog 8 sati u toku noci?!".
Interesuje me sta mislite o nocnom obroku (proteinski sejk sa mlekom (radi kazeina)) i kolko je njegova delotvornost razlicita kod natural i "nenatural" bildera.
Koliko razlike moze isti da ucini pod predpostavke da je opsta ishrana preko dana u redu.
Razmenimo iskustva o ovome.
Pozdrav

Kako god....

Lapo kaze Ronnie, taj obrok je vazan i mnogo znaci.

Pre mesec dana sam poceo da uzimam THE casein prvi put u zivotu kao obrok pre spavanja. Na dijeti sam i za to vreme je kilaza ostala ista iako sam hteo da je smanjim ali je definisanost neverovatna.

Godinama upraznjavam istu tromesecnu dijetu, jedina promena je sto sam sada ubacio casein a razlika je ogromna.

[Pedja_Petrovic]

naravno..kasein i sluzi za to..tj zbog toga je i tako uradjen...

ali whey koncentrat ili sioalt ce bukvlano da prodje kroz orgnizam,a pogtovo ako se kozumira u toku noci...

e sada...kasein jeste najidelaniji oblik i tu nema dileme...poprilicno jeste skup...ali je najbolji..

ako nema toga..onda nam ostaje..ella sir i koncentrat

[MALI]

Ok, znaci pre spavanja je casein najbolji. Pedja, kazes da ce whey samo da prodje kroz organizam? Ima li razlike ukoliko si na AAS? Znaci, zanima me nocni obrok. Ok, sve ostaje isto, ostaje i obrok pre spavanja, ali sta je sa nocnim obrokom?
Koja bi bila najbolja opcija???

[Ajs_Krejatin]

izvinjavam se ako lupetam, ali zar nije dovoljno da poslednji obroci budu komadi junetine i onda bukvalno pre nego sto legnes u krevet da spavas, suplement the casein. To bi trebalo da bude dovoljno za 8 sati.. or no...??



EDIT:

Kazem junetinu za posledni obrok jer je potrebno 24 sata da telo dodje do proteina iz beef-a. Ako se spava po 8 sati, mislim da ne bi trebalo da bude problema. A moguce je i da sam sve pogresno shvatio 

[Pedja_Petrovic]

Ok, znaci pre spavanja je casein najbolji. Pedja, kazes da ce whey samo da prodje kroz organizam? Ima li razlike ukoliko si na AAS? Znaci, zanima me nocni obrok. Ok, sve ostaje isto, ostaje i obrok pre spavanja, ali sta je sa nocnim obrokom?
Koja bi bila najbolja opcija???

ali kakve vez ima dali si na aas ili ne?..oni vrse sitnezu proteina unetih u toku dana...a ne u jednom momentu

[MALI]

Tacno Pedjos, to znam. Zanimalo me tvoje misljenje, i naravno savet oko nocnog obroka iz prostog razloga sto to doasd nisam nikad radio, al eto hocu da nesto smenim.
Hocu da pokusam da imam nocni obrok, sto bi bukvalno znacilo da imam obrok na svaka 2.5 - 3 sata.
Znaci, sve radim isto, promena je samo sto sam ubacio nocni obrok.
Zato sam i pitao i interesuju me iskustva i misljenja.
Nemoj odmah da se ljutis:) (sala)
Pozdrav i hvala na odgovorima...

[Pedja_Petrovic]

ma ko se ljuti bre??..hahhahahahah

pa ja smao pokusavam da ti lako i pirlicno jasno to objasnim

[Spartak]

mislim da je najbolje ne buditi se u toku noci jer time potpuno supresujemo melatonin!

[Pedja_Petrovic]

mislim da je najbolje ne buditi se u toku noci jer time potpuno supresujemo melatonin!

..tacno tako!!!!

buditi se nocu mozes samo da nansese vise stete nego koristi....